Folio rūgšties naudojimas,

Kad yra naudinga folio rūgštiesžmonių sveikatą, yra žinoma, ilgą laiką. Ji dalyvauja medžiagų apykaitą, DNR sintezę, atsižvelgiant į imuninių ląstelių kūrimo ir kai kuriais kitų procesų, vykstančių mūsų kūno. Pastaruosius kelerius metus, vitaminas B9 buvo vertinamas kaip viena iš medžiagų, būtina moterims nėštumo metu.

Šiek tiek istorijos

Atgal į 1926 m mokslininkas-mikrobiologasJis atskleidė šiek tiek nėščia sutrikimas vadinamas megaloblastinė anemija. Kiti tyrimai parodė, kad susidoroti su šią problemą padeda tam tikrą cheminę medžiagą, kuri yra randama kepenyse. Moterys, kurios valgė kepenis, yra beveik visiškai atsikratė anemija, 1941 metais buvo pastebėta, kad žalių lapųpetražolių ir špinatų taip pat yra savo sudėtimi medžiagą. Būtent dėl ​​šių įrenginių folio rūgštis gavo savo dabartinį pavadinimą, kuris kilęs iš lotynų kalbos žodžio "folium" ir reiškia "lapą".

Veikimo vitamino B9 principas

Vitaminas B9, vitaminų, gimdymą vitaminų, folio rūgštis

Folio rūgštis, patekti į mūsų kūnus,Jie yra konvertuojamas į medžiagos, vadinamos tetrahidrofolatas - ji yra neatskiriama fermentų rinkinys ir buvo aktyviai dalyvauja įvairiuose biocheminių procesų. Ačiū tetrahidrofolatą mūsų organizmas gamina amino rūgščių, kurios vėliau tampa neatskiriama baltymo.

Folio rūgšties įtakaMoterų reprodukcinės sveikatos, taip pat dalyvauja DNR ir RNR molekulių skaidymo. Štai kodėl vitamino B9 trūkumas gali neigiamai paveikti vaiką įsčiose, nes besivystančio vaisiaus ląstelės dalijasi labai aktyviai.

Be to, folio rūgštis prisidedaepinefrino ir serotonino - medžiagos, kurios yra būtinos tinkamam veikimui nervų sistemą. Vitaminas B9 yra taip pat iš dalies atsakingas už skrandžio sulčių sekrecijos - ir jis yra pagrindinis faktorius geras nevirškinimas ir apetitas.

Kada naudoti folio rūgšties

Vitaminas B9, vitaminų, gimdymą vitaminų, folio rūgštis

Pažvelkime, ką jos negimusiam kūdikiui pasekmės gali atlikti folio rūgšties trūkumą nėščioms moterims:

  • su vitaminu B9 vaisiaus gali sukurti smegenų edema trūkumas - galvos smegenų vandenė;
  • kitas pražūtingas padarinys yra anencefalijos, ty vaiko smegenyse nėra;
  • Folio rūgštis trūkumas gali sukelti tokių pasekmių smegenų išvaržos ir įvairių vėlavimų embriono vystymuisi;
  • Vitamino B9 trūkumas yra kupinas mutacijos ir pasireiškimas apsigimimų į stuburo ir nugaros smegenų vystymuisi;
  • be kitų dalykų, nėščia moteris su ūmaus trūkumo folio rūgšties organizme negali pasakyti vaikui laikotarpiu ir pagimdyti jam miręs.

Mažiau pavojingi padariniai šio trūkumo apima:

  • Silpni valstybės;
  • nerimas ir depresija;
  • stiprus ir ilgai toksikozė.

Normos folio rūgšties vartojimą

Vitaminas B9, vitaminų, gimdymą vitaminų, folio rūgštis

Manoma, kad suaugęs turėtųsuvartoti per parą iki 200 mikrogramų vitamino B9, bet nėščioms moterims paros dozė yra ne mažiau kaip 400 g medžiaga. Reikia pažymėti, kad šio narkotiko perdozavimo yra pakankamai sunku - ji turi viršyti bent šimtą kartų normą. Visais kitais atvejais, susijusio su vitaminu suma, kuri nėra absorbuojamas iš organizmo, natūraliai gautas.

Yra laikai, kai turėtų būti sustiprintas paros dozė nėščioms moterims. Geriamojo daug folio rūgšties yra būtinas, jei:

  • moteris kenčia nuo vitamino B9 trūkumas;
  • nėščia turi tokias problemas kaip cukrinis diabetas ir epilepsija;
  • į prie būsimos motinos rūšiuoti turi genetinę ligą;
  • moteris kenčia nuo stiprus toksikozė bei skrandžio ir žarnyno pažeidimai.

Produktai su aukšto lygio folio rūgšties

Kad nebūtų patirti vitamino B9 trūkumas, mūsų svetainė skatina naudoti šiuos produktus maisto:

    Vitaminas B9, vitaminų, gimdymą vitaminų, folio rūgštis

  1. Duona ir duonos gaminiai iš kvietinių miltų.
  2. Šviežios žolės: petražolės, špinatai, salotų lapai, svogūnų laiškai.
  3. Žalios daržovės: kopūstai, žirniai, šparaginės pupelės, soja, brokoliai, avokadai.
  4. Citrusiniai vaisiai ir šviežios sultys.
  5. Persikai, arbūzas.
  6. Morkos, pomidorai.
  7. Kepenų.
  8. Riešutai ir saulėgrąžų sėklos.
  9. Kashi: grikiai, ryžiai, avižiniai dribsniai.
  10. Sūriai ir varškė.
  11. Žuvų ikrų.

Kaip daržovių, tada jų naudojimas yra labai sumažintas šilumos gydymo metu, todėl, jei įmanoma, daržovės ir žolelės turėtų būti valgomi švieži.

Produktai, kurių sudėtyje yra vitamino B9

Tais atvejais, kai folio rūgšties nereikiatik kaip prevencijai ir gydymui tam tikrų ligų priemonėmis, jos kiekis maisto bus nepakankamas. Žmonės kenčia nuo vitamino B9 trūkumas, ir nėščios moterys, patariama naudoti papildomą kiekį folio rūgšties. Vaistinėse galite rasti narkotikų įvairovė, atsižvelgiant į jos sudėtį medžiagos. Pažvelkime keletas iš jų:

  1. Paprasčiausias priemonė - tai folio rūgšties tabletės. Vienas iš tokių tabletėje yra 1 mg vitamino.
  2. "Folio rūgštis", - folio rūgšties preparatas, turintis 5 mg vienoje tabletėje dozę.
  3. "Folio" "- sudėtingas agentas, kuris apima folio rūgšties, 0,4 mg ir 0,2 mg jodo.
  4. Be to, specialių preparatų, vitamino B9 galima rasti skirtingose Multivitaminų kompleksai"Vienuolika", "Vitrum nėščiųjų", "Pregnavit", "materna" ir kai kurie kiti.

Atkreipkite dėmesį, kad juoda arbata skatina greitaimedžiagos iš organizmo, ir, atsižvelgiant tam tikrų vaistų pašalinimas reikalauja, kad į paros dozės folio rūgšties padidėjimą. Šie vaistai yra: "Almagel" ir "Fosfalyugel" kontraceptines tabletes, vaistus nuo traukulių ir preparatai, kurių cinko.

Palikite atsakymą