Mokslininkai - šviesa, bet laikysena yra brangesnis

turinys

  • Mokyklos stresas stuburo
  • Darbo studentams
  • Taisyklės graži laikysena

  • Mokyklos stresas stuburo

    Nuo pat pirmos dienos mokykloje vaiko stuburoJis pradeda patirti didesnes apkrovas. Fizinis neaktyvumas, nepatogiai baldai, tinkamos laikysenos įgūdžių stoka - visa tai pablogina raumenų sistemos būklę. Yra net ir laikysenos sutrikimai, kurie vadinami "mokykla skoliozė" tipo - tai yra sulenkta ir pasukta į įprastą stuburo "Comfortable", tačiau netinkamo laikysena rašant su dešiniaja ranka.

    Galime sakyti, kad be specialių priemoniųprevencija prasta laikysena yra beveik garantuotas kiekvienam mokiniui. "Specialiosios priemonės", - skamba, žinoma, siaubingai. Bet iš tikrųjų tai yra tik pagrindinių taisyklių, kurios nėra labai sunku laikytis. Norėdami pradėti su, kaip pirmą rūšiuotojas sėdi darant pamokas. Dažniau - šešėliai, ne prie pietų stalo arba stalas, skirtas suaugusiems, ir "suaugusiųjų", kaip kėdės.

    Kuriame Stalviršis yrasmakras, pečiai - virš ausų, nugaros atsilošti kėdėje, lankstosi taip, kad net žiūri į ją skauda. Arba dar vienas variantas: vaikas sėdi šonu ant kėdės krašto, formuojant klasikinis scoliotic laikyseną. Arba ūkio knygą apie savo kelių ... Ir taip toliau ir taip toliau. Tas pats vyksta mokykloje: seni patogūs stalai nebėra skambinti ir mokiniai nuo pirmos iki vienuoliktos klasės sėdi ant kėdžių ir stalų, skirtų penktą-rūšiuotojas vidutinio ūgio.

    Darbo studentams

    Tarkime mokykloje situacija turi įtakosbeveik neįmanoma, nebent esate su kitais tėvais yra sudėtinga ir gausite "teisingą" baldus. Ir čia, namuose, savo bute, jums jėgų parengti darbo studento vietą.

    • Pirkti brangi, bet patogi kėdė ant varžtų ir vyriai, kurį galima reguliuoti aukštį ir vietą, o gylis ir atlošo pokrypio.
    • kėdės Sėdynės gylis turėtų būti šiek tiek mažesnė nei atstumas nuo kryžkaulio iki pakinklio duobės.
    • Stalviršis turi būti ne saulės lygiorezginys. Tuo pačiu metu šiek tiek atskirtas alkūnės laisvai grindžiamas jos gimdos kaklelio stuburo vadą rankos svorį ir nešiojamojo kompiuterio paviršius yra optimalus atstumas nuo akies -. 30-35 cm Norėdami patikrinti, galite įdėti alkūnę ant stalo ir kelti galvą, spoksoti tiesiai. Vidurinysis pirštas turėtų būti akių lygyje kampu.
    • Pagal vaiko kojų taip pakaitalas stendoaukštis, kad jie nėra pakabinti iš į orą ir būti pakelta į viršų. Kulkšnies, kelio ir klubo sąnarių turėtų būti sulenkta stačiu kampu, Hip - gulėti ant sėdynės, atsižvelgiant į kūno svorį dalį.
    • Knygos, pageidautina, kad būtų įdėti ant stovo antatokiau nuo ištiesta rankas į akis. Tai leidžia vaikui išlaikyti galvą tiesiai (mažina apkrovą stuburo) ir apsaugo nuo trumparegystės vystymąsi. Ir, žinoma, užtikrina gerą aprėptį darbo vietoje.
    • Mokykite vaiką sėdėti tiesiai, uniformąremiantis abiem kojomis ir sėdmenų. Krūtinė turi būti labai arti arti prie stalo, alkūnės simetriškas ir liesos ant stalo, nešiojamasis kompiuteris turi būti įjungtas apie 30 °, todėl, kad kūdikis neturi pasukti liemenį, o rašyti; pakreipti galvą turėtų būti kuo mažesnis. Tai galima ir net pageidautina, kiek įmanoma remtis ant smakro, jo laisvas rankas, bet jūs negalite pakreipti galvą ir liemens šonus.
    • Kartkartėmis sėdi laikysena turėtų pakeisti truputį. Po kiekvieno 30-45 minučių treniruočių turėtų būti keltis ir judėti 5-10 minučių.
    • Įsitikinkite, kad vaikas ne sėdi ten buvo išleisti savo koją ant kojos, prisėsdamas vieną koją po savimi, kliringo lentelę įprotis ir pakabino nedirbantiems ranką į šoną sėdėti prie stalo.

    Taisyklės graži laikysena

    Mokslininkai - šviesa, bet laikysena yra brangesnisKą dar galiu padaryti, kad laikysena ir stuburo ligos sutrikimai?

    Pirma, visiškai šeriami augaKūno pakankamai kalorijų, mineralų, mikro ir makro elementų, vitaminų ir visa kita, kad yra rasti sveiką ir skanų maistą. Antra, net lova miegoti ant kieto pagrindo ir minkštųjų čiužinio, su mažu, pageidautina specialios ortopedinės, pagalvę. Tada normalus fiziologinis stuburo išlinkimas bus išsaugotas miego metu.

    Skatinti jūsų kūdikiui miegoti ant nugaros ar ant šono, o neant pilvo arba užriesta į viršų. Trečia, po studentų pamokas, ypač jaunųjų, jums reikia atsigulti mažiausiai valandą, kad raumenys galėtų atsipalaiduoti ir išsileisti.

    Mano sūnus mėgsta skaityti lovoje? Tai įmanoma, tačiau atsargiai.

    Jums reikia gero apšvietimo, laikysena, išsaugantfiziologiniai posūkiai (Sėdima dideliame ir pakankamai kietas pagalvėlė su nedideliu pagalvėlė pagal apatinę nugaros dalį), ir muzikos stovėti ar pozicija dėl kelio pagalvė knygos turi būti laikomi toliau nuo akių ir rankų dėl paramos, o ne pakrautas gimdos kaklelio stuburo. Šioje padėtyje, tenkanti apkrova stuburo yra beveik visiškai nėra.

    Nedėvėkite maišą ant peties, net šiek tiek: pečių, o nuolat turi nuolat pakelta. Nereikia imtis portfelį visada vienas ir tas pats ranka. Diržo krepšiai reikia vartyti kaklo, o dar geriau nešioti kuprinę ar madinga kuprinė. Ir, žinoma, vaikas turi pereiti šiek tiek daugiau ir ne mažiau kaip 20-30 minučių per fizinio aktyvumo dieną.

    Sporto klubai - tai gerai, bet sportas yrair krovinio intensyvumas turėtų būti pasirinktas pagal sveikatos būklės. Išvardyti, kaip kiekvienas sportas gali sugadinti stuburą, mes ne. Mažiausiai pavojingas ir labiausiai naudinga nugaros plaukimo ir šokiai.

    Ir, pagaliau, labiausiai svarbiausi priemonėsprevencija ir gydymas iš svarbiausių komponentų stuburo ligų - yra sukurti tinkamą laikysenos įgūdžius. Deja, tai yra labai sunku užduotis, ne tik vaiko, bet tėvams. Pati gera laikysena gali būti sudaryta išimtiniais atvejais, nuo visiškai sveikas, perpildyta energijos, fiziškai harmoningai sukurta vaikui. Jūs esate toks kada nors matė? Esmė faktas.

    Visa kita, ty beveik visi į vieną, jums reikia bent:

    • sudaryti sąlygas teisingo laikysenos formavimas - ypač virš prevencinės priemonės jos pažeidimus ir gera bendra fizinė raida;
    • žinoti, kas teisinga laikysena, kaip tinkamai stovėti, sėdėti ir judėti be Salīcis;
    • suvokia savo sveikatą, o vienas iš pagrindinių ramsčių - stuburo;
    • pareikšti teisingą laikysena įgūdžių automatizmo su specialių pratimų pagalba. Jie į kineziterapijos daug arsenalą.

    Dėl bet kokio darbo, įskaitant pamokųfizinio aktyvumo ir sąmoningas įgūdžių ugdymas teisinga laikysena, motyvacija yra reikalinga. Kaip ją suteikti: įtikinėjimo, daug premijų ir nuobaudų sistemą - iki jūsų. Vaikai - yra be sąmonės, o be nuolatinės tėvų kontrolę geros laikysenos jie nebus.

    Daugeliu atvejų, prevencinispakankamai. Paprastai kovoti su jų sveikatai ar dėl savo vaikų sveikatos, mes nepradėkite iš anksto, o tada, kai ji yra įdėti daugiau ar mažiau rimtą diagnozę. Iš "blogos laikysenos" diagnozė gali neskirti niekam ieškote, bet vis tiek pageidautina kreiptis į ortopedinis gydytojo ir kineziterapijos. Tikslią diagnozę ir ekspertų konsultacijas specialistas teikia gydymo teisingai.

    Palikite atsakymą