2014 m. Balandžio 14 d. Iki 2014 m. Balandžio 14 d. Kiekvienas gali atlikti tik analizę į magnio kiekį kraujyje. Programoje dalyvauja visi "Invitro" centrai Maskvoje ir Maskvos regione.
Turinys
Pastaraisiais metais mokslininkai įvairiose klinikinės medicinos srityse buvo pritrauktos į magnio trūkumo problemą ir jos vaidmenį formuojant įvairias žmogaus kūno sąlygas ir procesus. Pasak paskelbtų duomenų iš Rusijos mokslininkų, 30% rusų gauna mažiau nei 70% kasdienio magnio poreikio .
Tuo pačiu metu magnio yra gyvybiškai svarbus elementas, būtinas normaliam ląstelių, raumenų, organų ir visos nervų sistemos veikimui. Jo trūkumas gali būti stebimas į galios pažeidimus (mityba) arba didinant šio makroelegeno poreikį:
- su didele psichine ir psichine apkrova;
- streso;
- vartojant didelį kiekį riebiai maisto, greito maisto, alkoholio ir kavos;
- nėštumo metu;
- Augimo ir vystymosi laikotarpiais.
Specialus magnio vaidmuo atliekant nervų sistemą. Ji dalyvauja reguliuojant nervų impulsų perdavimo, o jo nepalanki padėtis gali sukelti padidintą ląstelių jaudinamumą. Štai kodėl su magnio trūkumu organizmo gebėjimas atsispirti neigiamais veiksniais, ir tampa sunkiau kovoti su stresu. Klinikiniai nusižengimai yra susiję su magnio trūkumu, kasdien reikia vidutiniškai 300-400 mg per parą.
Norėdami papildyti magnio trūkumą, rekomenduojama laikytis specialios mitybos turtingos magnio. Deja, kasdieninė dieta ne visada gali suteikti reikalingą šio makroelegeno poreikį.
Kaip išvengti magnio trūkumo organizme?
«Rekomenduojama Rusijoje, kasdieninis magnio vartojimas skirtas moterims ir vyrams 400 mg. Nėščioms ir žindančioms moterims, kasdien reikalingas — 450 mg, — PASTABA Situacija klinikinė farmakologas, D.M.N., Profesorius, direktoriaus pavaduotojas Mikroelementų UNESCO Mikroelementų instituto Mikroelementų instituto profesorius, IVGM GROMOVA ALEKSEEVA farmakologijos katedros profesorius. — Šis svarbus mikroelementas organizme nėra gaminamas, todėl visa paros dozė turi būti su maistu ir geriamuoju vandeniu. Būtina praturtinti savo mitybą dumbliais, žuvimis, pupelėmis, grūdais, džiovintais vaisiais, bananais, špinatais, arugula, brokoliais, salotomis, uogomis. Ypač daug magnio žuvų ir gavybos augalų (špinatai, žalieji svogūnai, kopūstai). Magnio daug riešutų, bet jo įsisavinimas jų yra nereikšmingas, ypač vaikams. Daugelis magnio taip pat yra natūralaus juodo šokolado, bet ir riešutų ir šokolado — Didelio kalorijų produktas ir aistra jiems gali sukelti svorio padidėjimą, todėl jie nerekomenduojama vartoti kasdieniam vartojimui. Deja, kasdieninė dieta ne visada gali suteikti būtiną magnio poreikį, o tada su magnio turinčiais narkotikais ateina į gelbėjimą, kuris padės užpildyti jo trūkumą. Svarbu, kad šie vaistai būtų organinių magnio druskų, kurios geriau sugeria. Pasikonsultavusi su gydytoju, rekomenduojama imtis preparatų, įskaitant magnio ir vitamino B6 derinį, kuris pagerina mikroelementų absorbciją nuo virškinimo trakto ir jų įsiskverbimo į kūno ląsteles».
