Prevencija flatcake turėtų būti laikoma visą gyvenimą, nes ši liga gali prasidėti tiek ankstyvoje vaikystėje, ir jau suaugusiame amžiuje. Tai gali būti kaip gyvenimo būdas (sėdimas, nuolatinis veiklos rūšis) ir su nepatogiais batus - mūsų darbo užmokestis už civilizacijos naudai.
Kas yra flatfoot?
Reikia prisiminti, kad "Flatfoot" yra raumenų ir kaulų sistemos liga, kuriai būdingas pėdų aukščio sumažėjimas ir kai kurie nukrypimai nuo išorės.
"Flatfoot" yra padalinta į išilginę, skersinę arba sumaišytą, bet nesvarbu, kaip ji vadinama, ši liga veikia ištvermę, asmens našumą ir nuotaiką. Stotelė yra atsakinga už visus mūsų veiksmus, o gravitacijos centro praradimas, kuris vyksta per flatfoot, lemia sugebėjimo atsispirti apkrovoms pažeidžiant. Asmuo, pacientas su plokščiu auginimu, dažnai atrodo nemalonūs ar labai skausmingi pojūčiai pėdų ir apatinių kojų srityje.
Ligos priežastys
Ligos priežastys yra įvairios: svyruoja nuo perteklinio svorio (ypač vaikams), sužalojimai ir nepatogūs batai, baigiant įvairiomis raumenų sistemos ligomis: pėdų raumenų ar kojų raumenų paralyžiais ar paralyžiais.
Daugelis skambina viena iš šios ligos priežasčių - paveldimumas. Tačiau tai nėra. Ligos su plokščiu refrigera, susijusios su paveldimu pervedimu iš tėvų pasaulyje yra nuo 3 iki 10%. Iš tiesų, dažniausiai ligos šaknys eina į vaikystę. Tai yra vaikų kojos, kurios yra labiausiai jautrios flatfoot įsigijimui.
Mūsų svetainė pabrėžia, kad vaikystėje, plokščios valandos su ilgalaikiu gydymu gali būti nugalėtas, bet suaugusiems - palengvinti kančias arba užkirsti kelią ligai. Jei jūsų veiklos rūšis yra susijusi su ilgai stovint, rekomenduojama įdėti kojas lygiagrečiai ir kartais nepamiršti pailsėti. Po darbo dienos padaryti pėdų masažą, patrinkite juos, kiek įmanoma, kaip įmanoma basomis ant žolės, žemė, visų rūšių pažeidimų.
Tiek suaugusiųjų gyvenime ir vaikystėje tai ypač rekomenduojama vaikščioti ant kieto lygaus grindų.
Labai svarbu nuo jaunesnių metų, kad būtų galima įspėti apie šią ligą: tinkamai parinkti batai, gimnastika, masažai - lengviau prevencijai nei gydyti. Lengviausias būdas yra visiškai sustiprinti kūną ir suteikti vaikui aktyviai ir judėti.
Atminkite, kad vasarą geriausia, jei kūdikio barefoot veiks ant žolelių, smėlio ir akmenukų. Indijos mokslininkai įrodė, kad bosnoy vaikystė yra tris kartus sutrumpinti riziką susirgti!
Nuo kūdikystės neįmanoma mirdyti kojų su artimomis kojinėmis ar slankikliais, turite suteikti galimybę raumenims laisvai judėti ir plėtoti, pageidautina nešioti batus vaikui. Negalima pakelti ir įdėti vaiko ant kojų, kol jis pradeda tai padaryti pats - galite taikyti nepataisomą žalą. Leiskite jam nuskaityti, plūdės - šios apkrovos bus labiausiai naudingos įtakos jo kūnui.
Norėdami sumažinti kojų apkrovą ir užtikrinti jų tinkamą formavimą, neturėtumėte apriboti vaiko judesio ir priversti jį stovėti šalia jūsų, suteikti jai galimybę judėti tiek, kiek norite.
Kaip pasirinkti batus?
Labai svarbu, kad ligos prevencija tinkamai parinktiems vaikams ir suaugusiems. Reikia prisiminti, kad vaikai yra gimę su plokščia, ir jų sveikata priklauso nuo mūsų tolesnių žinių ir veiksmų.
Renkantis įkrovą, tiek suaugusiems ir vaikams yra kelios bendrosios taisyklės:
- Tik oda. Norite pagaminti aukštos kokybės batai, pagaminti iš odos, jokio pakaitinio ar sintetinio medžiagos užtikrins tinkamos vėdinimo ir odos kvėpavimo kojos.
- Kulno ir plačios kojinės. Vaikams aukščio aukštis turi būti apie 0,5 cm, už suaugusį aukščiau, bet ne labai aukšti kulniukai, kad nebūtų atleisti gravitacijos centrą.
- Lankstus padas. Ji turi sulenkti rankose perkant ir kuo labiau nepateikiant diskomforto vaikščiojant. Atminkite, kad įmonė, nesilenkusi, vienintelis nėra platinamas, nepriklausomai pardavėjai pažadėjo.
Nepriimtina vaikui tiek labai laisvai ir labai artimi batai ar sandalai. Per trumpas arba siauras apribojimas jungčių ir pirštų judėjimas gali sukelti jų kreivumą. Taip pat artimi batai sulėtinkite kraujotaką, o tai lemia greitą kojų įšaldymą ir dėl to - uždegiminiai inkstų procesai ar šlapimo pūslės.
Būtini nemokami batai lemia tai, kad vaikas spars bėga ir padidino kulkšnies sąnarių dislokacijos riziką.
Matuoti vaiko kojas
Norėdami išmatuoti vaiko pėdos ilgį, būtina jį įdėti į popieriaus lapą ir apeiti pėdą, tada išmatuokite linijos stotelę nuo krašto taško kulno iki ilgiausio piršto. Būtina, kad skirtumas tarp pirštų ir batų kojinių buvo 1 cm. Matavimai geriau šaudyti kas 2-3 mėnesius.
Vaikų batų stuburas turi būti kietas, o kulnas yra iki 2 cm (remiantis vienintelio aukščiu).
Pratimai prevencijai flatfoot
Vaikams buvo sukurti žaidimai su gimnastikos sustojimo elementais, kurie apima tokius pratimus, kaip: vaikščioti ant kulnų, ant kojinių, abiejose kojos pusėse, šokinėjant vietoje ir eilutėje ant tiptoo ir t. Ns. Labai naudinga ligos prevencijai atlikti vandens procedūras, kurios taip pat sukuria ir bendrą poveikį.
Suaugusieji pratimai reiškia, kad gydymas ir ligos prevencija. Visi kompleksai yra labai panašūs ir atliekami basomis. Mes siūlome jums pratybų rinkinį, atliktą posėdyje:
- Sulenkite kelis kartus ir sulaužykite pirštus.
- Su nykščiu, kad išleistumėte ant blauzdos nuo apačios į viršų ir viršaus į apačią. Padaryti kojas.
- 20 kartų pakelkite kojas ant kojinių.
- Tas pats praleistas su kulnais - pakelkite juos 20 kartų.
- Tuo pačiu metu pakelkite vienos kojos koją ir kito kulno koją, greitu tempu pakeisti kojas. Pratimai vyksta 20 kartų.
- Nepamirškite kojų nuo grindų, paskleiskite kojines, tada kojas, atlikdami 8 žingsnius į priekį. Tada lėtai grįžkite atgal.
- Paimkite gimnastikos lazdą arba, kraštutiniu atveju, buteliuko ir vidurinio tempo, nesulaužant nuo jo, važiuokite atgal ir atgal apie dvi minutes.
- Paimkite vidutinio dydžio guminį rutulį ir važiuokite tarp kojų, bandydami neužsukti nuo jo. Pratimai atlieka apie dvi minutes.
- Sušikti pirštus ir, be kritimo iš grindų, perkelkite kulniukai į priekį. Padarykite 8 fotoaparatus ir grįžkite atgal. Tempas nėra greitas.
- Įdėkite vieną koją ant kito kelio ir 10 kartų laikrodžio rodyklės ir 10 kartų prieš laikrodžio rodyklę. Tada pakeiskite kojas.
- Kitas pratimas vyksta stovint. Jums reikia vaikščioti aplink kambarį taip: pritvirtinkite pirštus sau, tada ne lankskite, eikite į vidinį, o tada ant kojų išorėje, ant kulnų ir kojinių. Kiekvienas pratimas užima apie 30 sekundžių vidutiniu tempu.
Šie pratimai yra patogūs, nes dauguma jų gali būti atliekami darbo vietoje. Taigi galite užkirsti kelią ligai ir sumažinti skausmingus jausmus pėdomis ir kojomis.
