Mes visi žinome smėlio jausmą akyse. Tai tikrai įvyksta po ilgo skaitymo ar ilgalaikio darbo kompiuterio darbe. Taip, jūsų akys yra pavargtos ir paklausos atkūrimas. Kaip elgtis su sausumu, uždegimu, dirginimą ir akių nuovargiu per gimnastiką ir atpalaiduojantį masažą?
Turinys
Pratybų kompleksas 1
Jei stiklas yra beveik ne, galite atlikti šį pratimą taip: 25-30 cm atstumu nuo akies
Shoy pirštu, pažvelgti į jį, tada smarkiai pakeiskite požiūrio kryptį ir žiūrėkite toli už mano piršto, bet ta pačia kryptimi. Tai taip pat padės lengvai atlikti šią naudą vadinamomis holografinėmis nuotraukomis – Tokie albumai buvo labai populiarūs vienu metu ir visiškai netinkamas skristi.
- Atrodo kaip ankstesnis pratimas, bet pagal lėčiau išvaizdą. Fokusavimas. Ant pailgos rankos, laikykite pieštuką ir pritvirtinkite savo galą, tada perjunkite pieštuką sklandžiai į nosies galą ir vėl ant pailgos rankos. Negalima suskaidyti, sekite pieštuko pabaigą.
- Pabandykite perkelti akis, tarsi piešimas «Aštuoni» ore. Tuo pačiu metu pabandykite kuo labiau padengti kuo daugiau vietos. Ir kas yra svarbu, galva turi būti pritvirtinta toje pačioje padėtyje.
- Norėdami atlikti šią akių pratimą, pasirinkite bet kurį elementą 25-30 cm atstumu (šis elementas neturėtų būti monitoriaus ekranas), sutelkti dėmesį į savo vaizdą ir laikykite jį 5 sekundes, tada uždarykite vieną akį ir ieškokite dar 5 sekundes, Po kitos akies ir peržiūrėkite objektą 5 sekundes.
- Atlikti šį pratimą, galva turėtų būti aiškiai nustatyta. Pažvelkite į galbūt giliai į viršutinį apatinį kampą, laikykite keletą sekundžių pažiūrų, tada žiūrėkite dešinįjį viršutinį kampą; Tada viršutiniame kairiajame kampe, dešinėje apačioje. Po kelis kartus, akys turi pailsėti, o tada pakartokite veiksmus, bet atvirkštine tvarka.
Visi duomenų pratimai turėtų būti atliekami keliais etapais, lėtai, maksimaliomis pastangomis. Visas kompleksas nuves jus apie 5 minutes, ir jūs pajusite tikrai pastebimą akių reljefą.
Pratybų skaičius 2
Komplekse siekiama atkurti pavargusių ir uždegimų jėgas. Atlikdami jį, verta atkreipti ypatingą dėmesį į kvėpavimo takų ritmą, nes kompetentingas kvėpavimas prisideda prie kraujo tiekimo į akių plotą atkūrimą.
- Dėl giliai įkvėpkite akims stipriai, jaustis kaip akies voko raumenų įtampa patenka į veido įtampą, galvą, kaklą. Toliau greitai iškvėpkite ir atraskite dideles akis ant šio iškvėpimo. Šis pratimas turėtų būti pakartotas 5 kartus.
- Uždarykite akis, jaustis pilnas atsipalaidavimas, tada apibūdinkite aštuonis akių obuolius. Pakartokite naudotis 10 kartų. Tada pakeiskite kryptį ir pakartokite 10 kartų. Kvėpuoti tolygiai ir ramiai.
- Įdėkite pirštų ant viskio patarimus, šiek tiek išspausti. Tada mirksi greitai ir lengvai kelis kartus. Atleiskite viskį ir atsipalaiduokite akis. Pakartokite kelis kartus.
Masažas pavargusioms akims
Norint pasiekti maksimalų poveikį akių atsipalaidavimui, komplekse su pratimais verta taikyti masažą. Skirtingi uždarytos akys, Nazhima turi teigiamą poveikį kraujotakos atkūrimui akių zonoje. Todėl nepamirškite masažo.
- Uždarykite akis ir pirštų patarimai Padarykite sukimosi judesius aplink akis. Nuo šventyklų iki nosies
iš apačios ir nuo nosies iki šventyklų, viršijančių virš antakių. Pakartokite procedūrą apie 10 kartų. Pratybų metu, kvėpuokite tiksliai. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas keliui, kuriame gaminate masažo pratimus. Jei esate užsikabinęs ir esate nepatogu sėdėti ar stovėti, jūs negalite atsipalaiduoti savo akis, kaip turėtų.
Todėl prieš pradedant masažo pratimus, pvz., Paimkite patogią padėtį, pvz., Sėdėkite minkštoje kėdėje ir dar geriau – Horizontali padėtis prisideda prie kraujo bangos ir, atitinkamai, deguonies į galvą ir akis.
- Dalis delno nuo nykščio apačios į minkštus pagalvėles šalia riešo, kad massate vokus. Judesiai jokiu būdu neturėtų būti kieta ir greita. Sklandžiai ir kruopščiai praleisti kelis kartus priešais rankas ant vokų. Baigę pratimą, atidarykite akis lėtai ir pasirūpinkite pirmuoju momentu pirmą kartą, kai aš nepatekiau į akis.
- Atsipalaidavimas yra ypač naudingas tamsoje. Uždarykite ir atsipalaiduokite akis, apimančias jų delnus. Šis metodas pasiūlė garsaus amerikiečių okulistinį dr. Bates, specialios akių ligų prevencijos programos autorius.
Jūs niekada nesikabinote, kodėl žmogus miega su uždaromis akimis? Atsakymas yra paprastas – Nes tamsoje su nuleistais akių vokais akys yra geriausios atsipalaidavę.
Taigi, uždenkite akis delnais, pirštai kerta ant kaktos. Dabar jaučiu tamsą akyse ir bandykite ją gilinti ir išspręsti.
Naudoti tokį pratimą turi maksimalų efektą, pabandykite jį pratęsti bent 2-3 minutes. Ir prieš atidarius akis po pratimo, pirmiausia jis suvokia juos, ir vėl pasirūpinkite, kad atidarymo metu jie nebūtų labai ryškūs.
