Tokie metodai yra labai naudingi žmogaus kūnui, ypač nėščioms moterims. Kitas Hipokratas atliko mokymą, kaip būtina teisingai kvėpuoti, kad sumažintumėte skausmą, kai vaiko gimimas.
Mūsų svetainė jums pasakys, kaip galima palengvinti specialius pratimus ir metodus.
Kodėl nėščios moterys yra labai svarbios mokytis kvėpuoti?
Yra žinoma, kad gimdymui paruošti moterys yra daug lengviau ir ramiai toleruoja kovas, gimdyti beveik be pertraukų, o bendrieji sužalojimai vaikams yra daug mažiau. Daugeliu atžvilgių tokius rezultatus galima pasiekti dėl tinkamo kvėpavimo gimdymo metu. Tai ypač svarbu pirmame gimdyme, kai moteris gimsta daug ilgiau nei kartojama. Ilgas gimimo procesas neigiamai veikia vaiką: jis gali nukentėti nuo Hipoksija, tai yra deguonies trūkumas. Kai gimdos raumenys išspaudžia kraujagysles, turinčius įtakos kraujotakai. Todėl vaikas nesulaukia pakankamo deguonies. Visų pirma, "Toddler" smegenys kenčia, ir daugeliu atvejų po ilgų genčių, naujagimiai kenčia nuo perinatalinių smegenų pažeidimų.
Tik tam, kad vaikas nesikiša gimimo metu, ateities motina yra tiesiog įpareigota įsisavinti įvairius kvėpavimo būdus.
Geriau tai išmokti prieš gimdymo pradžią, kad galėtumėte patobulinti įrangą tobulumui ir automatiškai atlikti pratimus.
Verta pažymėti, kad visi nėščioms moterims kvėpuoja savotiškas. Dėl šios priežasties yra jo kūno pokyčiai: gimdos, kuri nuolat auga, rodo visus gretimus organus, todėl diafragmos judėjimas tampa sudėtingas. Tuo pačiu metu plaučiai yra sumažinami tūrio, ir vis daugiau ir daugiau deguonies reikia auginti augančią vaiką kas mėnesį. Todėl kvėpavimo mokymas padės organizmui daug greičiau palengvinti savo naująją valstybę.
Kvėpavimo pratimų privalumai
Kitas etapas - mokymasis visą kvėpavimo techniką. Jis yra panašus į pilvo: maksimali iškvėpimas taip pat yra padaryta, bet tada su įkvėpkite pakelti rankas, kurios yra po šonkaulių, tada klavicl ir viršutinių šonkaulių, ir ventiliacija ir pildymas plaučių šviesos atsiranda.
Iškvėpimas vyksta atvirkštine tvarka. Tada - nedidelė pauzė. Tu atleisite į priekinę pilvo sieną. Po to - naujas kvėpavimas.
Kvėpavimas atliekamas nosis. Nepamirškite apie aiškią veiksmų seką.
Toks kvėpavimo būdas turi atlikti apie dešimtį kartų per dieną, tuo daugiau, tuo geriau. Išgalvojus visiškai poilsį, eikite į tokio pratimo vykdymą. Dabar jis bus vadinamas dinamišku.
Kai įvaldote visiško kvėpavimo techniką, galite pereiti prie kvėpavimo tipų, kuriuos reikės tiesiogiai gimdymo metu.
Pradiniame etape jums reikia lėtos kvėpavimo technikos - toks kvapas padės jums išlaikyti ramybę, nesijaudinkite ir įgyti jėgos. Kai kovos tampa labai skausmingos, paviršiaus tipo kvėpavimo padės, kuri yra skausmo malšinimas. Per antrąjį gimdymo laikotarpį, kai vaikas juda į bendrinius kelius, teisingas kvėpavimas suteiks galimybę moteriai neužmigti prieš laiką. Bet pirmieji dalykai pirmiausia ..
Lėtas kvėpavimas
Pradiniame gimdymo etape moterys yra retos ir nėra tokios skausmingos. Todėl per šį laikotarpį svarbu daugiau pailsėti ir nesijaudinti, taupyti jėgas.
Paklauskite bet kokio sportininko, kaip kvėpuoti, kad taupytumėte galią? Kiekvienas pasakys, kad kvėpavimo efektyvumui iškvėpimas turi būti dvigubai ilgesnis kvėpavimui. Pageidautina padaryti šiek tiek pertraukos po jo. Šiuo metu anglies dioksidas kaupiasi kraujyje. Jis pašalins pernelyg didelį jaudulį nuo moters.
Kvėpavimo dažnis Kiekviena moteris yra kitokia. Galite suskaičiuoti, kiek kvėpavimo ir iškvėpimo jūs darote per minutę su pulsu. Apskaičiuokite širdies smūgių skaičių, kuris patenka į kvėpavimą ir iškvepia. Paprastai ši dalis yra 1: 1. Turime pasiekti 1: 2 dalį.
Jūs turite mokyti tokį kvėpavimą maždaug savaitę, tada jis bus pažįstamas jums ir nesukels diskomforto. Ir antrąjį gimdymo laikotarpį, kai kūdikis išeis, galite lengvai sekti akušerio rekomendacijas.
Kvėpavimas «šuo»
Kai susitraukimai tampa dažnesni, moteris turi paviršių kvėpuoti per burną. Tai labai palengvina kovas ir kančias.
- Pradėkite kvėpuoti burną. Tai gali būti padaryta su nosimi, bet burna vis dar turi būti atidaryta.
- Dėl dažno kvėpavimo organizme prasideda deguonies perteklius, o su juo šiek tiek mieguistumas ir galvos svaigimas. Šiuo atveju moters kūnas tampa atsipalaidavęs.
- Jūs galite mokyti po dvidešimtojo savaitės kelis kartus per dieną. Trukmė - apie minutę.
Kvėpavimas «Lūpos į vamzdelį»
Toks kvėpavimas buvo specialiai sukurtas siekiant palengvinti moters būklę darbe tuo metu, kai vaiko galva yra nuleista ir neleidžiama miegoti. Daugelis moterų pradeda rėkti. Akivaizdu, kad tai yra skausmingiausias etapas. Bet šis moters elgesys ne tik nesumažins skausmo, bet ir pakenks vaikui.
Todėl jums reikia pabandyti atitraukti:
- Kai prasideda kova, naudokite lėtą kvėpavimo tipą.
- Kai kvėpavimas tampa dažnas, paviršiaus kvėpavimas turi baigti stiprią iškvėpimą arba liesos per lūpų pailgos į vamzdį.
- Nuolat svarsto. Vienas, du, trys - iškvėpimas, vienas, du, trys - įkvėpimas. Tai padės atitraukti jus nuo skausmo.
Jei nerūpi rėkimų, pabandykite toliau tęsti. Nepamirškite apie lėtą kvėpavimą, kai nėra bouts. Ramiai ir lėtai kvėpuokite, paruošite jėgas šioms kovoms. Šį kartą pabandykite daryti viską be rėkimo. Leiskite įkvėpti tai, kad šis gimdymo laikotarpis yra labiausiai nurijęs.
Didžiosios svarbos ekspertai yra laisvi tarp kovų. Šiuo metu jums reikia pabandyti visiškai atsipalaiduoti. Ir gimtoji, jei jie yra gimdymo metu, pabandykite atitraukti moterį. Yra atvejų, kai karščiavimas užmigo tarp kovų.
Apibendėkime
Kai sužinosite, kaip atlikti visus kvėpavimo pratimus, kasdien įtvirtinti juos kasdien. Tai padės jums santykinai ir artimi. Jei dirbate su šia schema, būkite tikri - gimdymo metu, galite susidoroti su emocijomis ir automatiškai atlikti viską, ko reikia.
Gali atrodyti, kad visos pratybos yra gana sudėtingos. Žinoma, jų vykdymo technika reikalauja mokymo. Bet jei kyla klausimas yra palanki gimdymo rezoliucija ir jūsų kūdikio sveikata, tada teisingas kvėpavimo būdas yra būtinas įvaldyti. Galų gale, ši tikroji pagalba moteriai ir jos vaikui. Sveikata ir sėkmė jums!
