Premenstrualinis sindromas (PMS) yra sudėtingas simptomų, kylančių iš moterų, kompleksas dienomis prieš menstruacijas. PMS gali pasireikšti daugybę neuropsichinių, mainų-endokrininių ar vegetarinių ir kraujagyslių sutrikimų...
Turinys
Kas yra PMS?
Kas mėnesį prieš 1-14 dienų iki menstruacijų pradžios, milijonai moterų patiria nemalonių pojūčių, kurių stiprumas gali skirtis nuo šviesos ligos iki tikros ligos. Tai patinimas ir padidėjęs pieno liaukų, pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas, dirglumas, plastiškumas...
Širdies, nugaros, sąnarių ir viso kūno skausmas gali būti skausmas, padidėjęs temperatūros, nesuprantamo nerimo atakų, nuolat pakartojamos
Vidinis burbulas.
Kai kuriose moterims, priešmenstruacinio sindromo (PMS) pasireiškimas tampa migrenos galvos skausmo ataka. Ir visi šie rūpesčiai yra sujungti įvairiais deriniais. Kai kuriais atvejais jie išnyksta su menstruacijų pradžia, kiti - tik su jo pabaiga.
Gydytojai ginekologai, šios srities specialistai sako, kad yra apie 150 premenstruacinio sindromo (PMS) simptomų, kurie, be to, yra skirtingų derinių.
Tačiau dažniausiai iš jų yra tokie: nedidelis kūno svorio padidėjimas, skausmas diržo zonoje ir dubens organuose, pilvo pilvo, pykinimo, trūkumų ir skausmingumo pūtimui, padidėjo nuovargis, dirglumas, nemiga arba, kai kuriais atvejais, priešingai, per didelis mieguistumas.
Dauguma jaunų moterų sako, kad prieš menstruacijas, jie dažnai patiria ne tik fizinę, bet ir emocinį bei psichologinį diskomfortą. Daugelis patiria nepagrįstų agresijos atakų, gali būti laikomasi netinkamų elgesio reakcijų, greičiausias nuotaikų pasikeitimas.
Tuo pačiu metu pažymima, kad kai kurios moterys nesąmoningai patiria PM ir menstruacijų pradžios baimę, todėl jie tampa dar dirglesni ir uždaryti, net iki šio laikotarpio pradžios.
Keturi bendra PM forma
Pirmiausia iš PMS - Nerivo-psichikos, būdingas silpnumas, nuosėdumas, depresija, arba, priešingai, pernelyg didelis ir nepagrįstas dirglumas, agresija. Ir pastarasis, kaip taisyklė, vyrauja jaunų mergaičių, o moterys šiek tiek vyresnio amžiaus yra dažniau depresija ir melancholija.
PMS Tai yra šaknis, patinimas ir skausmingumas, veido, kojų ir rankų patinimas, prakaitavimas. Šioje formoje PMS smarkiai išreiškė jautrumą kvapams, galima pakeisti skonio pojūčius.
Trečioji PM forma vadinamas Cefalgic. Su šia PM forma, moteris patiria galvos skausmą, pykinimą, kartais vėmimą, galvos svaigimą. Maždaug trečiasis pastebėtas skausmo skausmas ir depresija psichologinė būsena.
Ir galiausiai pastaroji, vadinamoji Premenstruacinio sindromo valiutos forma (PMS) , pasireiškia adrenalino krizių išvaizda, kuri prasideda nuo krūties suspaudimo jausmų ir lydi žymiai greito širdies plakimo, tirpimo ir aušinimo rankas ir kojas. Galimas dažnas ir gausus šlapinimasis.
Tiksli pms atsiradimo priežastys nėra žinomos, manoma, kad jis turi ryšį su sutrikusi pusiausvyra tarp dviejų moterų hormonų estrogenų ir progesterono. Taip pat žinoma, kad hormono progesteronas negali sėkmingai susieti su ląstelių receptoriais mažu gliukozės kiekiu kraujyje. Todėl viena iš galimybių sumažinti PM poveikį moteriškam organizmui – Tai mityba.
Tinkama mityba PMS
Reguliarus angliavandenių (sudėtingų angliavandenių) naudojimas užtikrina normalų progesterono hormoną su ląstelių receptoriais. Viename tyrime, moterys su PMS naudojo maistą, kuriame yra didelis angliavandenių kiekis visos grūdų duonos, ryžių ir kitų grūdų, džiovintų vaisių, vaisių, mažėjančių PM poveikis buvo pastebėtas 50% respondentų, 20% jaučiasi kai kurie pagerėjimas, 19% visiškai atsikratyta simptomų.
Atkreipkite dėmesį į kitus valgio pokyčius, kuriuos reikia imtis siekiant sumažinti PMS:
- Įtraukimas į savo racioną, sėklų ir jūros žuvų riebalų veisles, nes omega-3 riebalų rūgštys prisideda prie hormoninio balanso gerinimo.
- Sumažinti druskos naudojimą, nes ji palankiai vertina drėgmės išlaikymą.
- Atsisakymas nuo alkoholio ir kofeino, siekiant sumažinti dirglumą ir depresiją.
Vitaminų mineralinių kompleksų. Įvairūs vitaminai ir mineraliniai kompleksai prisideda prie PM poveikio sumažėjimo, tačiau, deja, jų veiksmingumas taip pat nėra didelis, ir jie turi juos imtis trijų mėnesių ciklu. Vitaminų ir mineralinių kompleksų turėtų būti šie vitaminai ir mineralai:
Magnis. Mums reikia stabilizuoti cukraus kiekio kraujyje. Magnis sumažina dirglumo, nerimo, nuovargio, galvos skausmų simptomus, mažina patinimą. Mineralas taip pat veikia kaip raumenų relaksantas. Bendradarbiavimas su vitaminu B6, jis padeda sumažinti neigiamą poveikį iš perteklinio hormono estrogeno; Sąveika su cinku, reguliuoja kai kurių genų lytinių hormonų formavimo procesą.
Vitaminas B6. Be to, pirmiau minėta įtaka dirglumo ir kitų emocinių simptomų sumažėjimą, taip pat silpnumą ir galvos svaigimą.
Vitaminas D ir kalcis Sumažinti galvos skausmą, pūslumą, teigiamai veikia emocinį lygį.
