Patikrinkite, ar norite būti sveiki

Mes visi norime, kad mūsų vaikai augtų sveika ir stipri. Pradėti «Darbas. \ T» Šia kryptimi, jau nuo pirmųjų vaiko gyvenimo dienų. Labai svarbu teisingai pasirinkti mažo organizmo ir kompetentingos dozės apkrovą, prilipusi prie principo «Auksinis vidurys».

Turinys

Kas yra grūdinimas?

Grūdinimas. \ T — Tai yra specialaus kūno mokymo sistema, įskaitant
Termoreguliacijos procesai, naudojant gamtos gamtos veiksnius
(oras, vanduo, saulės spinduliai). Tai daroma siekiant išplėsti
žmogaus kūno pritaikymo galimybės nuolat keičiasi
Temperatūros sąlygos.

Normaliam kūno veikimui visada turėtų būti palaikoma
Temperatūros balansas. Tai reiškia, kad su bet kokiu išoriniu poveikiu
Kūno temperatūra turėtų likti pastoviu lygiu. Tai pasiekiama
Sudarykite subalansuotus šilumos perdavimo ir šilumos gamybos procesų pokyčius.
Nepageidaujamų veiksnių poveikis net trumpai
laiko, — Pavyzdžiui, žemos temperatūros — gali sukelti pažeidimus
Mechanizmas. \ T. Nesėkmė gali sukelti šilumos perdavimą ir todėl,
Kūno temperatūros sumažėjimas ir įvairių ligų vystymasis.

Kūno termoreguliacija pagerina įvairius treniruotes.

Grūdintas asmuo skiriasi nuo sumažėjusios reikšmės, kad net ilgai
Šalčio veiksmas netempsta pastovios kūno temperatūros. Tokiame asmenyje
Kai aušinimas, šilumos atgavimo procesai išorinėje aplinkoje yra sumažintos ir atvirkščiai,
Yra mechanizmų, kurie prisideda prie jo. Taigi matome tai
Fiziologinė kietėjimo esmė yra pagerinti
Temperatūros kontrolės mechanizmai. \ T.

Padidinkite kūno apsaugines jėgas ir jo prisitaikymo galimybes, išsiaiškinkite
Individualios reakcijos į šaltą ar šilumą yra lengva. Tai daroma tuo pačiu
Principas, taip pat raumenys ar atminties galimybės: reguliarus mokymas
ir laipsniškas apkrovų padidėjimas. Mokymo derinys šiuo atveju ir
vadinamas grūdinimas.

Sukietėjimas turi įspūdingą poveikį organizmui, pagerėja
kraujotaka, normalizuoja metabolizmą, sumažina peršalimo skaičių
kelis kartus ir kai kuriais atvejais beveik visiškai pašalina
Atsiradimas ir taip pat prisideda prie fizinės ir psichinės padidėjimo
spektaklis.

Atneškite grūdinimą niekada vėlai: bet kuriuo metu galite
Pradėkite vykdyti grūdinimo procedūras ir greičiau pradėsite,
sveikesnis ir stabilesnis bus kūnas. Bet atkreipkite dėmesį, kad prasideda grūdinimas
Žmonių sveikatos sąlygos. Todėl prieš gydymo procedūras
Būtina pasikonsultuoti su gydytoju ir nuspręsti, kaip įveikti
Ago, atskirų charakteristikų ir vaikų sveikatos apskaita.

Mokesčių taisyklės

Taigi, kad kietėjimo procesas būtų sklandžiai, būtina laikytis tam tikrų
reglamentas.

Geriausia, jei bus nustatyta hardifikacinių procedūrų naudojimas
Dienos režimas. Tada vaikas gamina tam tikrą stereotipinę reakciją.
Sukietėja sukietėjimas sumažina kūno įgytą stabilumą
Temperatūros poveikis. Taigi, atlikite iššūkių procedūras
du ar tris mėnesius, o tada jų nutraukimas lemia tai, kad per
Nuo penkių iki septynių dienų vaikas grįžta į valstybę, kurią jis turėjo anksčiau
Procedūros. \ T.

Šių taisyklių pažeidimas lemia teigiamą poveikį
sudėtingos procedūros, o kartais ir prisitaikymo galimybių išeikvojimas
Organizmas. \ T. Rodikliai iš teisingo sukietėjimo ir jo teigiamas
Rezultatai yra: Stiprus miegas, geras apetitas, geras svorio padidėjimas,
Kūno vaikas ir t.D.

Kontraindikacijos kietėjimui Nr. Ženklų atveju
Troying ligos laikinai sustabdyti. Po atkūrimo
vieną ar dvi savaites, jis atnaujinamas nuo pradinio laikotarpio.

Kietėjimo režimai

Kietėjimas vaikams gali būti suskirstyti į du režimus. Pirmasis režimas — Tai
pradinį sukietėjimo laikotarpį, kuriame yra terminio susidarymo
Organizmo tvarumas. Antrasis režimas — Palaikomasis laikotarpis, kuriame
Klasių reguliarumas išsaugomas įsigyjamu vaiko pasirengimu suvokti
Temperatūra ir kitas išorinės aplinkos poveikis be funkcinių sutrikimų.
Pirmajame etape aparatūros apkrovos atitinkamai padidėja
Pasirinktų grūdinimo metodų schema, per sekundę jie gali svyruoti
Atitinkamai, metų laikas. Renginiai yra suskirstyti į bendrus ir
Specialusis. \ T. Bendra apima:

Šie įvykiai jau sukuria sąlygas tinkamai vystytis vaikų
Organizmas. \ T.

Specialūs renginiai: oro iššūkis (oras)
Vonios), saulė (deginimas) ir vanduo (vandens procedūros).

Oro vonios. \ T

Vaikai yra labai jautrūs šviežio oro trūkumui. Būdamas patvarus
prastai vėdinamose patalpose, jie tampa vangūs,
dirglūs, jie turi svajonę, apetitas yra sumažintas. Šviežia švarus oras
Suteikia teigiamą poveikį bet kokios ligos. Bendras oras
Patalpų vonios kartais pakeičia tik dalinį trumpalaikį poveikį
Kūnas drabužių pamainos metu. Tai priklauso nuo vaiko sveikatos
momentas.

Oro vonios yra pirmoji krūtinės iššūkio procedūra
Vaikas. \ T. Naujagimio kambario oro temperatūra turėtų būti 23°C, už. \ T
vaikai nuo 1 iki 3 mėnesių — 21°S, nuo 3 mėnesių iki metų — dvidešimt°C, vyresni
metų — 18°SU. Krūties vaikai pasižymi didelėmis energijos sąnaudomis ir
2,5 karto daugiau deguonies suvartojimas nei suaugusieji. Todėl žiemą
Kambarys turi būti matuojamas 4-5 kartus per dieną 10-15 minučių, vasarą
gali būti nuolat atidaryti. Naudojant laivus
Vaikų buvimas — Sumažinta oro temperatūra 1-2°C yra grūdinimas
Factor. Su ventiliacija, oro mainai vyksta daug greičiau,
Tačiau jis turi būti atliekamas nesant vaiko.

Prieš vartojant oro vonias, kambarį reikia naudoti. Kūdikiams
Optimali oro temperatūra procedūros metu turėtų būti 20-22°SU.
Be grūdinimo efekto, šiuo gyvenimo laikotarpiu oro vonios prisideda
kraujo prisotinimas su deguonimi per odą, nes odos pralaidumas anksti
Labai aukštas. Vaikams nuo 1 iki 2 metų oro temperatūra turėtų būti
būti 18-19°SU. Vyresniems nei 2 metų vaikams, gerai nešiojantiems grūdinimui,
Oro temperatūra gali būti sumažinta 3-5°SU. Iš pradžių procedūra trunka 1-2
minučių, tada kas penkias dienas jis padidėja 2 minutes ir ateina į 15
minučių iki 6 mėnesių iki 6 mėnesių iki 6 mėnesių iki 30 minučių. Maksimalus
Oro vonios laikas per 2-3 metus — 30-40 min.

Oro vonios turi būti derinamos su gimnastikos
Pratimai. Vaikai per metus ir pusę oro vonios metu
Ryto gimnastika: pirmiausia — Kelnaitės, marškinėliai, kojinės ir šlepetės. Vėliau
Galite palikti tik kelnaitės ir šlepetės.

Vaikai su mažesnio prisitaikymo prie temperatūros pokyčių požymių
Aplinkos oras (atsparios pallovo, išreikštas kapiliarų odos modelis,
Šaltos galūnės) negali būti pašalintos nuo taupymo harding procedūrų. Tokiu būdu. \ T
Vaiko atveju galima suskirstyti į iš dalies, oro vonios praleidžia tik 5 minutes,
Bet kelis kartus per dieną.

Vasarą, kūdikiai gali būti pagaminti ant šviežio oro beveik iš karto
po gimimo. Nuo 20-40 minučių per dieną, laikas pasivaikščioja greitai ir
Atneškite 6-8 valandas. Žiemą, vidurinėje juostelėje Rusijoje, vaikai pirmą kartą įdėti
Gatvė 2-3 savaites oro temperatūroje ne mažesnis –Penki°Su 15-20
minučių, geriau proto oru, ir palaipsniui šį kartą koreguojamas iki 1,5-2
Valandos du kartus per dieną. Mažiausia oro temperatūra yra leistina
Pasivaikščiojimai yra temperatūra –penkiolika. \ t°SU.

Žiemą aplink vaiko veidą geriau pasirūpinti vadinamuoju «gerai», Naudojant. \ T
už tai arba kūdikio antklodė arba vokų gaubtas, kuris sukurs
aplink veidą šilto oro erdvę ir nosį ir skruostus trupinių bus
Šiltas.

Guma nėra kontraindikacija vaikščioti. Tik reikia
Iš anksto švarus nosis.

Saulė

Vidutinės ultravioletinio švitinimo dozės aktyvuoja biocheminį
Procesai ląstelėse, pagreitina kūno audinių augimą ir gijimą, padidinti
Atsparumas infekcijoms, skatina endokrininės ir nervų sistemų darbą.
Saulės šviesos įtakoje vitaminas D yra suformuotas odoje, kuri nėra
patenka į kūną su maistu.

Tačiau reikia prisiminti, kad jautrumas ultravioletiniams spinduliams
didesnis nei mažiau vaikas. Pertekliniai ultravioletiniai spinduliai sukelia
Odos ir onkologinių ligų vystymąsi, taip tiesiai saulės spinduliai
Vaikai iki vienerių metų yra kontraindikuotini.

Kietėjimo procedūra turėtų būti atliekama medžių atspalvyje. Vaikai iki metų
pakankamai mažos kūno dalies (veido ar rankų) švitinimo 5-10
minučių. \ T.

Vasarą rekomenduojama gauti šviesos oro vonias į oro temperatūrą
22°C ir didesnis kūdikiams ir temperatūrai 20°C vaikams nuo 1 iki 3 metų,
geriau proto orų. Pirmosios vonios trukmė kūdikiams — 3
Minučių, vyresni — 5 minutės, palaipsniui didinant iki 30-40 minučių.
Vaikai per 3 metus gali vartoti tiesioginę saulėlydį ne ilgiau kaip 15-20 minučių,
Ir per vasarą jie turėtų būti ne daugiau kaip 30. Rusijos vidurinėje juostoje, šviesos ore
Vonios yra geriau paimtos nuo 9 iki 12 valandų dienos, greičiau klimato — nuo 8 iki 10
ryte. Šio laiko vaiko elgesys turėtų būti aktyvus. Esant temperatūrai
30°Su deginimu negalima vartoti.

Vasaros vaiko odos oda būtina apsaugoti nuo saulės apsaugą. Šie kremai turi
Yra skirtingi apsaugos laipsniai, o grietinėlės parinkimas priklauso nuo odos tipo: palerio
oda, tuo didesnė apsaugos laipsnis. Vėjoje ir po maudymosi turėtų būti
Pakartokite kremą. Yra kremų su vadinamuoju tvariu filtru,
kurie net nepraranda savo savybių net ir po kelių plaukimo. Tai įmanoma
Skaitykite ant paketo.

Po saulės spindulių, ne jiems, vaikai gali atlikti vandens procedūras.
Po jų vaikas turi būti nuvalytas net karštu oru, kaip šlapia oda
Skatina kūno supercooling.

Vandens procedūros

Vandens kietinimas turi stipresnį poveikį organizmui nei
Oro vonios. \ T. Taip yra dėl to, kad šiluminis vandens laidumas yra 30 kartų didesnis,
nei oras. Yra trys kūno reakcijos etapai dėl mažo veiksmo
Vandens temperatūra.

Pirmasis etapas — Odos laivų susiaurėjimas ir gilesnis aušinimas ir
Poodinis riebalų pluoštas.

Antrasis etapas — Atsižvelgiant į prisitaikymą prie mažos vandens temperatūros
Laivų išplėtimas, oda tampa raudona, didėja metabolizmas. Tai
Fazėje pasižymi gerove, žmogaus veiklos padidėjimu.

Trečiasis etapas — Nepalanki: išmetimo prisitaikančios galimybės
Organizmas, pakartotinis laivų susiaurėjimas atsiranda, oda tampa
Mėlyna šviesiai, atsiranda drebulys. Su sistemingai naudoti vandenį
Pirmojo etapo sukietėjimas ir antrasis ateina greičiau. Svarbiausias
kur. \ t — Neleiskite trečiojo etapo pradžios, nesumažinkite aštraus temperatūros
Vanduo, o ne atidėti procedūros laiką.

Vandens procedūros skirstomos į tradicinius ir netradicinius (intensyvius).

Tradicinis grūdinimas

Vandens sukietėjimo technika priklauso nuo vaiko amžiaus. Galima pridėti
Sukėlimo elementas įprastinėmis vandens procedūromis — Plovimas, plovimas, plaukimas.

Vaiko amžius nuo gimimo iki 2-3 mėnesių

Vaiko amžius nuo 2-3 iki 9-10 mėnesių

Vaiko amžius nuo 9 iki 10 mėnesių iki metų

Su šia procedūra vaikas gali sėdėti ar stovėti. Pirmiausia užpilkite atgal,
tada krūtinės, pilvo ir paskutinį kartą — rankos. Po kūdikio pilant
Nuvalykite į šviesos paraudimą. Iš pradžių turėtų būti vandens temperatūra
35-37°C, tada kas penkias dienas jis sumažinamas 1°C ir atneškite iki 28°SU.

Vaiko amžius nuo metų iki 3 metų

Galite naudoti bendrą servetėlę su vandens temperatūros sumažėjimu iki 24°SU;
Bendrieji skambučiai (vandens temperatūra iki 24-28°SU).

Nuo pusantrų metų galite naudoti kabiną, kuri turi stipresnį
Poveikis kūnui nei rinkimas, nes be vandens temperatūros
Taip pat yra mechaniniai dirgikliai. Dušas turi būti laikomas arti kūno
vaikas (25-30 atstumu)
cm). Vandens srovė turėtų būti stipri. Trukmė
Procedūros. \ T — iki 1,5 min. Vandens temperatūra ir sumažinta — Kaip ir apskritai
Pilant. \ T.

Intensyvus (netradicinis) kietėjimas

Su intensyviais kietinimo metodais, bent jau trumpalaikis kontaktas
Nuoga kūdikių kūnas su sniegu, lediniu vandeniu, neigiamu oru
Temperatūra. Bet jums reikia mokyti vaiką į šaltą. Kitaip
Grūdinimas gali sukelti ne padidėjimą, bet priešingai, slopinant imuninę
Organizmo veikla. Beveik visi gydytojai susiduria su iššūkiu
Ankstyvieji vaikai, mano, kad maudytis ledo vandens vaikais
kontraindikuotina.

Kontrastinė. \ T

Eikite iš tradicinio vaiko intensyvaus sukietėjimo, kurį padėsite jums
kontrastingos pėdos vonios, kontrastingos valymo, kontrasto dušo, saunos ir
Rusijos pirtis nuo 3 iki 4 metų.

Dažniausias metodas — Kontrasto dempingo kūdikių kojos. Dėl
Tai vonioje yra dviejų dubens, užpildytų taip, kad vandens dangčiai
Kojos iki kojos viduryje. Viename baseine vanduo visada yra ta pati temperatūra
(38-40°C) ir kitoje pirmą kartą 3-4°Su žemiau. Vaikas pirmiausia yra panardintas
Pėdų karštu vandeniu 1-2 minutes («Poppers» Tada jie — Į atvėrimą 5-20
Sekundės. Alternatyvių nardymų skaičius — 3-6. Kas 5 dienas vandens temperatūra
Antrasis baseinas sumažinamas 1°C ir atnešti į 18-10°SU. Sveiki vaikai baigti
Šalto vandens procedūra ir susilpnėjusi — karšta.

DĖMESIO — Nelaikykite kūdikių kojų su šaltu vandeniu, jei jie turi
Šalta.

Vyresnio amžiaus vaikų kontrastingos pėdos gali būti pakeistos kontrastinguoju dušu:
Karšto vandens poveikis (40-50°C) 1 minutę pakeista pilant
Šaltas vanduo, kurio temperatūra yra 10-15°C 10-20 sekundžių.
Pakaitinis 5-10 kartų.

Sauna ir Rusijos vonia

Sauna (Sukhov-kampled) naudokite karšto oro garo kambarį (apie
60-90°C) maža drėgmė ir vėlesnis aušinimas baseine (temperatūra)
Vanduo 3-20°SU).

Vaikas gali apsilankyti saunoje kartą per savaitę, pradėkite dirbti
5-7 minutės maždaug 80 temperatūroje°Su viršutinės lentynos aukštyje. Palaipsniui galite
Leiskite trijų minučių apsilankymui į garų pirtį 10 minučių, po to aušinimo.

Daugelyje mūsų šalies regionų yra plačiai naudojamos Rusijos vonios galimybės
Dėl sukietėjimo. Maksimalus poveikis pastebimas su griežtu ciklo laikymuisi:
«Šildymas. \ T — Aušinimo poilsio» Ryšio 1: 1: 2, tai yra, garas,
Paimkite vėsią dušo poreikį maždaug tuo pačiu metu ir atsipalaiduokite — Dviejuose. \ T
ilgiau. Trejų metų vaikams, kurie priprasti prie Rusijos vonios,
Toks ciklas yra pakankamas. Garinėje patalpoje pirmiausia reikėjo ne ilgiau kaip 3-5 minutes,
Po kelių apsilankymų galite padidinti laiką iki 5-10 minučių. Aušinimui
Geriau naudoti pilant, tada šaltas dušas, vėliau galite eiti į plaukimą
šaltu vandeniu. Palaipsniui, kamerų skaičius garinėje patalpoje padidės iki 4-5
kartą.

Kontraindikacijos, kaip apsilankyti saunoje ir
Vonia

Ūminės infekcinės ligos kartu su aukšta temperatūra,
mėšlungis, sužalojimai ir veiklos intervencijos galvoje, lėtinis
Inkstų, šlapimo takų, virškinimo trakto, kepenų ligos,
Plaučiai, onkologinės ligos, taip pat endokrininės sutrikimai. Su pūlingomis
Odos ligos aplankyti sauną po jų išgydymo.

Atliekant aparatūros procedūras yra viena labai svarbi sąlyga — niekada
Nenaudokite lazdelės. Nebandykite savo kūdikio «Labiausiai sukietėjęs» Nuo
Jo bendraamžiai, nebandykite veikti «Prieš tvarkaraštį» — kada
Mes kalbame apie sveikatą, pernelyg skubotas yra nepriimtinas. Geriau griežtai stebėti
visos gydytojų rekomendacijos ir veikia lėtai, bet teisingai.