Nikotino priklausomybės iškraipymas - man nerūpi, ką atsigauti po gripo. Ir ne buvusiems rūkaliams vaistams efektyviau nei tinkamai atrinkti produktai.
Turinys
Dieta prieš cigaretę?
Pageidaujant «Dieta prieš rūkymą» "Google" paieškos sistema siūlo tris šimtus septyniasdešimt penkių tūkstančių puslapių su galimybėmis. Tačiau kiekvienas iš jų – Ryškus ne tik mėgėjų požiūrio pavyzdys, bet ir dezinformacija. Dieta, kuri tikrai padėjo atsisakyti tabako priklausomybės, deja, ne.
Prieš kelerius metus Amerikos mokslininkai iš Duka universiteto medicinos centro atliko tyrimą – Kiek maisto veikia cigarečių skonį. Jie apklausa
arba du šimtai žmonių ir sužinojo, kad po tam tikrų produktų naudojimo rūkymas nesuteikia jiems malonumo. Pavyzdžiui, devyni iš dviejų šimtų respondentų «Skundėsi» ant pieno jis daro skonį tabako nemalonus.
Tačiau Rusijos Narkologai nėra tikri, kad šie žmonės atsisakys cigarečių, jei pieno produktų mityba. Greičiau jie negersite pieno. Bet tie, kurie jau išmeta rūkymą, ekspertai pataria ypatingą dėmesį į jų meniu. Pasirodo, kad yra ir «Kovotojai» Dėl sveiko gyvenimo būdo ir paslėptų provokatorių.
Žinokite priešą į veidą
Alkoholis «Kowaren» — Jis stimuliuoja norą rūkyti. Ir stipresnis gėrimas, tuo greičiau nervų sistema pamiršta apie savo pareigas. Kontroliuoti toksinų lygį kraujyje dabar tas pats yra tas pats, kaip ir humanitariniam – Įrodyti ūkio teoriją. Kuo greičiau buvęs rūkalius yra girtas, tuo stipresnis jis nori «užima seną».
Kava, arbata, Coca-Cola – Bet kokie maisto produktai, kuriuose yra kofeino, taip pat gali priversti pasiekti cigaretę. Faktas yra tai, kad jau 20-30 minučių kofeinas rodo didelę nikotino dalį. Ir kūnas praranda įprastą nikotino kiekį ląstelėse «Atkurti balansą».
Prisiminkite filmą Jim Jarmushe «Kava ir cigaretės» — Jo herojai tiesiog daro, kad jie geria kavą ir dūmus, pertraukose kalbama apie gražią. Tai tipiškas vaizdas bet kuriai kavinė su sale, kur rūkymas yra leidžiamas: žmonės sėdi dūmuose, o vartojant didžiules kofeino dozes.
Gydytojai Narkologai yra įsitikinę, kad panašus derinys – Kava ir nikotinas – Viena iš pavojingiausių sveikatai. Todėl tie, kurie nusprendė «teisingai», Būtina išvengti alkoholio ir kofeino, ypač pirmųjų dviejų mėnesių. Kava gali būti pakeista šviežiomis sultimis ir stipriais gėrimais – Stiklas raudonojo vyno.
Žinoma, vyno taip pat yra alkoholio, tačiau jame yra polisacharido pektinų, kurie yra kilę iš organizmo, esančio radioaktyviųjų stroncio tabako dervose.
Sąjungininkų produktai
Kas vis dar yra pirmenybė? Rekomendacijos Paprasta: paprastesnis, turtingas maisto vitaminų ir mažiau sunkių patiekalų patiekalų. Be to, buvę rūkaliai turėtų laikytis šių taisyklių.
Pirmiausia meniu turėtų būti pluoštas. Puikiai dėkojame «kaklaraištis» ir pašalinkite toksinus, kuriuos kūnas greitai atsikratys nikotino likučių. Pluoštas yra pakankamai vaisių (ypač obuolių), ankštinių (žirnių, pupelių, lęšių), grūdų duona.
Nikotinas pastebimai slopina apetitą, o tie, kurie atsisakė cigarečių, priešingai, didėja. Skrandį sunku atkurti didesniam darbui, todėl pasirinkite produktus, kurie stimuliuoja virškinimą. Šis runkelių, grūdų, abrikosų, slyvų, figų, vandens prisotintas su magnio.
Svarbi užduotis – Užpildykite C, B, E grupių vitaminų deficitą, kuris stebimas visuose rūkančiuose. Žinoma, galima nusipirkti vitaminų kompleksus, tačiau geriau rūpintis skrandžio gleivine ir gauti reikiamų medžiagų nuo natūralių produktų: daržovių, citrusinių vaisių, rožių klubų ir Rowan vaisiai, rudieji ryžiai, sojos, šparagai, Grūdų duona.
Atkurti imunitetą ir sumažinti cholesterolio kiekį gali būti padedama su poliunsačiųjų aminorūgščių (Omega-3). Pirmiausia tai yra riebalų žuvis, žuvų taukai ir linų sėmenų aliejai. Valgykite silkes, tuną, skumbrę, lašišą — Tobula netgi konservuoti aliejuje.
Kadangi rūkymas turėjo galingą ir ilgalaikį rūgšties ataką ant kūno, dabar būtina suderinti rūgšties šarminį balansą. Tai padės «Šarminiai tiekėjai»: Šparagai, salierai, petražolės, pupelės, riešutai (nepatogūs ir nesūdyta). Bet iš fermentuotų pieno produktų – Kefyras, prostokvashi, dauguma jogurtų – geriau atsisakyti.
Svorio valdymas
Tai ne paslaptis, kad tas, kuris išmetė rūkymą rizikuoja, nes jo apetitas pagerėja. Pagal statistiką, trys žmonės iš penkių iš tikrųjų gauna svorį, tačiau du iš šių trijų per ateinančius metus išleido papildomus kilogramus ir be didelių pastangų. Atsikratykite blogo įpročio, jūs nebūtinai įjungiate riebalų žmogų. Ypač jei visą laiką perduodate norą kažką laikyti burnoje (vietoj cigarečių).
Saldūs mėgėjai paprastai mėgsta saldainius, sūdyti – lustai ir skrudintos veržlės. Ir jis suteikia nuo 300 iki 1000 «Tuščia» Kalorijos per dieną. Čia ir pasirodo ant juosmens papildomų centimetrų. Kad tai būtų išvengta, mitybos dalyviai pataria sutelkti dėmesį «Sveika» Produktai: pienas, žalieji obuoliai, šviežios sultys, oranžinės ir greipfrutų solk, džiovinti sūrio griežinėliai, džiovinti vaisiai, uogos (taip pat nėra gerai «užkandis»!). Jie neabejotinai patenkina apetitą, be to, suteiks organizmui trūkstamus vitaminus.
Pagal straipsnio medžiagą. Makarevich «Nerūkymo stalas».
