Jei ilgai ir įtemptas galvoti apie tam tikrą neišsprendžiamą problemą - galbūt sprendimas ateis pas jus svajonėje, kaip cheminių elementų lentelė D.Ir. \ T. Mendeleev. Bet tai yra labiau tikėtina, kad vietoj ilgai laukto sprendimo, jūs tiesiog prarandate miego.
Turinys
Atėjo laikas įveikti aliarmą!
Ir taip, vietoj mėgėjiškų atostogų, jūs gaunate giliai padengtas, atsižvelgiant prarastas protokolas arba užmigti, bet tada jūs pabusti. Mortefi, iki šiol, atrodo, pats patikimiausias draugas, ateina nenoriai ir tam tikrą laiką, ir jūs nesuprantate tokio biobingumo priežasčių.
Puiki nemiga neegzistuoja: visiškai be miego, asmuo gali gyventi ne daugiau kaip vienuolika dienų. Todėl šiuolaikinis mokslas vengia termino «Nemiga», jam pirmenybė teikiama koncepcijai «Insomney», Ne taip kategoriškai. Jei pabudote be matomų priežasčių dažniau nei tris kartus per naktį, ilgą laiką negalite užmigti arba pabudote anksčiau – Atėjo laikas įveikti aliarmą!
Stresas kaip nemigos priežastis
Šiuolaikinė medicina yra žinoma aštuoniasdešimt aštuonių miego sutrikimų. Kai kuriems reikia nedelsiant gydyti, kiti praeina save, trečiasis yra mirtinas yra pavojingas. Ir daugumos jų priežastis – stresas. Taip atsitinka, pernelyg įtemptas gyvenimo ritmas, nemalonaus (ir net malonaus!) įvykiai sukaupta nuovargis sukelia miego sutrikimų. Ir jie savo ruožtu pablogina jau esamas ligas. Ta pati depresija, lėtinis nuovargis, nervų sutrikimai.
Atminkite, kad jis taip pat tam tikru būdu. Ir ne abejingi K «įprastas» Moterų nuotėkis!
- Sužinokite apie įtampą
Fiziškai. Niekas neprisideda prie stiprios miego, kaip ir su juo. Dviračių ar ritininis pėsčiomis aplink aplinką, jei šioje dieną nesate planuojama turėti išsamesnes fitneso kambaryje ar baseine klases. Pilvo šokis namuose priešais vaizdo juostos įrašymo įrenginį. Įkvėpkite giliai, plačiau… Morfej mėgsta plonas: pertekliniai kilogramais gali sukelti nemiga.
- Melas «dėl mokslo»
Gydytojai yra įsitikinę, kad neturėtumėte miegoti kairėje «Cardie» Ribotas. Nepageidautina miegoti ant skrandžio: su tokiu keliu, vidaus organai yra išaiškinti, kurie sukelia neramus miegas. Miegas ant nugaros taip pat yra kenksmingas, nes tuletas per atvirą vartininką yra skrandyje ir korozija jo gleivinę. Todėl geriausia – dešinėje pusėje, įdėkite savo kairiąją ranką po galu, o dešinysis traukiantis šiek tiek į priekį. Mokyti kas 7-8 valandas – Ir sėkmė yra garantuota!
- Sužinokite, kaip atsipalaiduoti
Nemanykite darbe dėl vyro pageidavimų iki alaus ir sūnaus dvynių bei namuose – Apie miesto galvos ir nepakankamai veikiančią užduotį. Speat jungiklis. Ir padėti stipriai užmegzti ir sugalvoti ratus su lietaus triukšmo įrašais, naršymo ir lapų šlifavardžiu. Leiskite jam būti bent albumui ricky martin – Nebent, žinoma, jums patinka ir skatinate atsipalaidavimą! Yra specialūs autotremenavimo kompleksai atsipalaidavimui: «Meditatinis. \ T» Muzika ir rekomendacijos dėl malonaus vyrų balso. Ypač klausytis šio komplekso mokys atsipalaiduoti ir savarankiškai.
- Pakeiskite lovą
Gal jūsų slinkimo lova yra kalta neramus sapnas? Gal tai yra per minkšta? Arba antklodė per šilta? Arba pagalvė netinka? Užsakyti ortopedinius priedus miegoti. «Ideal» Čiužinys turi būti kvėpuojantis ir šiluminis stabilus – Užtikrinkite kvėpavimą ir pastovią odos temperatūrą, o ne įsisavinti kvapus. Tuo pačiu metu čiužinio komponentai turi būti gaminami iš ekologiškų medžiagų, kurios nesiskiria nuo cheminių medžiagų, dulkių ir alergenų.
- Prašome patys su gražia natūralia patalynė!
- Eik pas gydytoją
Būtina išgydyti lėtines ligas! Rėmuo, mėšlungis, knarkimas, krūtinės skausmas – Tikslas stipriai miegoti morpheuso rankose. Pati insomney nėra liga – Paprastai tai yra kitos ligos pasekmė. Beje, stresas gali ištrinti miegas kaip tiesiogiai (visi ant būrės, aš negaliu miegoti), tai taip pat netiesioginė, sukelia pažeidimus vidaus organų ir sistemų, kad, savo ruožtu, sukelti nemiga.
- Šviesinkite savo sūnų
Naujasis žodis gydant nemiga gali būti vadinamas gydymo metodu šviesai. Žmogus priima «Šviesos vonios» Tam tikru laiku speciali lemputė, kuri padeda stiprinti miegą. Tai yra vienas iš efektyviausių metodų šiuo metu, tačiau jis yra prieinamas tik tiems, kurie kreipėsi į Somnunical centras.
- Skaidrių lova
Feng Shui – Madinga dabar yra energijos daktaras, turinčios įtakos asmeniui iš visko, kas supa: baldai, spalvų sprendimai interjero ir kt. ir pr. Visa tai yra tam tikras energijos kompleksas, kuriame gyvena asmuo. Net neigia fenzui veiksmingumą kaip «Senovės mokslas», Negalima nuolaida gydomam savarankiškumo poveikiui. Atsikratykite veidrodžių – Vaiduokliško buvimas «Dvigubai» Neprisideda prie atsipalaidavimo. Papuoškite talismano miegamąjį: poros dekoravimas atneš harmoniją į asmeninį gyvenimą, jūsų elemento ženklas bus naudingai paveiks vidinę būseną, o aromato lemputė sustiprins miegą. Esant gedimams, "Fenssui" rekomenduojama naudoti rožes, tulazi, jazminų aliejai, hiacintą, ylang-ylang, patchouli, gintaro, kokoso, cinamono, migdolų.
- Papuoškite miegamąjį su gėlėmis ir akvariumu
Galbūt oras kambaryje yra per sausas. Prieš miegą ir dažniau valymas pagerinti tik atmosferą, o kompresoriaus žmogžudystė akvariume ramina ne blogiau nei speciali muzika.
- Ir tuo pačiu metu, nuimkite šildytuvą: tobulą miegamojo temperatūrą – 16-18 laipsnių.
- Rūpinkitės
Leisti būti «Atliekos miegoti» Prieš vonią, kurioje žolės, ramina nervų sistemą: plokštė, valerijos šaknis, dyagil. Šiandien fitoterapija yra oficialiai pripažinta kaip vienas iš efektyviausių būdų kovoti su nemiga. Bet miego sielos priešais priešingai gali vairuoti morpheus. Perduoti rankų ir pėdų šepečius, išplito plaukus – Strokes nurodo! Sveikas miegas ne tik pagerėja, bet ir papuošti.
3 paprastos taisyklės «Linksmas rytas»
Norint atrodyti švieži ir pailsėję ryte, yra keletas tik aštuonių devynių valandų lovoje, turite laikytis kelių paprastų taisyklių:
- vakarienė turėtų būti šviesa ir ne mažiau kaip prieš dvi valandas prieš miegą;
- Taigi ryte veidas nemato nori, geriau ne gerti daug skysčio naktį;
- Vakare būtina naudoti veido ir kaklo odos valymui su losjomis, kosmetiniu pienu ir tik ant valomos odos, kad būtų galima taikyti naktinį kremą.
- Miega.
Bet koks, ne, ir tai yra vaistai ir yra priklausomi, todėl laikui bėgant jums gali prireikti didinti dozę. Be to, miego tabletės kovoja su nemiga pasekmė, o ne su priežastimi. Ir, žinoma, jūs neturėtumėte jų vartoti «Naobum», Nesikonsultuodamas su gydytoju.
- Alkoholis.
Jis gali sukelti mieguistumą, bet giliausią miegą ir naktį pabudimas. Be to, alkoholio pauna apetitą ir eiti miegoti su stiliaus pilvo žalingu: gausiu maistu padarys virškinimo sistemą viršvalandžius, vėl nesuteikiant miego.
- Arbata.
Taninas ant toninio poveikio nėra silpnesnis kofeinas. Šilto pieno puodelis su medumi daug naudingiau «už svajonę ateina».
