Nuolatinis saugumas susiduria su rizika uždirbti psichiko sutrikimą. Todėl, jei avių šokinėjimo per skersiną peržengimo nepadeda patekti į morfheast herb, jums reikia skubiai imtis veiksmų.
Turinys
Uninvian Night Svečias
Naktis. Triukšmingos dienos problemos jau seniai atsilieka, ir jūs negalite miegoti bet kokiu būdu. Kita nemiga naktis… Obsesinės mintys, nerimas, daugybė pabudimo žmonių su košmarais "Išspauskite naujausias sultis". Ryte jūs pabudote vangus ir sugadinote, per dieną, nieko nėra priklijuotas: nuolatiniai konfliktai ir rūpesčiai darbe ir namuose. Vakare – Reguliariai "Depresija", Ir į priekį - dar viena nemiga naktis. Bendra situacija? Taigi nemiga buvo vadovaujama jums aplankyti jus.
Ritminis gyvenimo ritmas, susidėvėjimas, nerimas ir patirtis – Štai pagrindiniai miego nakties sąjungininkai. Šiandien yra žinoma 88 nemigos priežastys, tačiau tarp jų stresas užima ypatingą vietą. Stresas, kaip žinote, sukelia stiprią viršįtampį, iš kurios nervų sistema nėra atkurta nedelsiant. Ir šiuo atveju jums bus sunku atsipalaiduoti ir užmigti normaliai, kol nervų sistemos darbas yra ta pačia kryptimi.
Nuolatinis saugumas susiduria su rizika uždirbti psichiko sutrikimą. Todėl, jei avių šokinėjimo per skersiną peržengimo nepadeda patekti į morfheast herb, jums reikia skubiai imtis veiksmų.
- Fizkultminutka.
Pabandykite atlikti fizinius pratimus visą dieną. Ir geriau nusipirkti treniruotės ar baseino prenumeratą. Nesvarbu, ką pasirinksite. Pagrindinis dalykas yra vakare, jūs tiesiog nuleidote (pažodžiui žodžio prasme), tada garantuojama sveika miego. Tiesiog apsvarstykite, kad 2-3 valandos iki miego, išimkite, kad jūsų kūnas yra nepageidautinas.
- Negalima skristi prieš miegą abiem skruostus "Kulinario meno kūriniai".
Pilnas skrandis neprisideda miegoti, todėl vakarienė turėtų būti lengva. Šilto pieno, šviesos salotos, vaisiai – tai jums reikia. Bet jei prieš pagundą nėra jokio stiprybės, nebūkite miegoti bent prieš tris valandas po tankios vakarienės. Atidarykite aliarmą ir jaudulį. Kiekvienas iš mūsų yra būdingas nerimauti. Tiesiog manau, kad jis yra veltui praleisti laiką ir sveikatą, ypač prieš miegą. Nes jūs nenustatote situacijos, bet jūs galutinai išnaudojote. Todėl, net jei kažkas įvyko po pietų "iš eilės", Nereikia nutraukti savo galvos, kaip padaryti kažką su kažkuo intensyviu. Galų gale, tai yra iš to, kas kyla stresas ir nemiga. Geriau pasakykite man, kad ryte vakaras yra išmintingesnis ir bando atsipalaiduoti. Bet jei šviesa sužadintoje būsenoje, jūsų kūnas negalės atkurti jėgos pabudimo.
- Prieš miegą atsisakyti alkoholio.
Žinoma, vakarienės raudonojo vyno stiklas nekenkia jūsų nakties poilsiui. Bet, darbo dienos pora-kitų stiklų atpalaiduojančio gėrimo į gerą dieną nebus atnešti. Tiesa, šiandien yra visiškai kita nuomonė. Pasakyti, alkoholis padeda miegoti. Tiesos dalis, žinoma, yra. Jūs užmigsite, jūs tik miegosite ir nerasite ir pabudsite anksti (tai žinoma dėl kokios priežasties).
- Šilta vonia.
Niekas nėra paslaptis, kad šilta vonia – Nuostabus būdas atsipalaiduoti. Todėl neturėtumėte pamiršti "Gimė" Procedūros: išlipkite prieš miegą 20 minučių vonioje. Tu nepasigailėsi!
- Daugiau gryno oro.
Pasivaikščiokite į gryną orą prieš miegą bus labai naudinga: tai ne tik padės atsipalaiduoti, bet ir bus priežastis praleisti vakarą malonioje įmonėje.
- Skaitymas.
Skaitymas – Malonus laisvalaikis, ypač prieš miegą: tai ne tik linksmas, bet ir… milteliai. \ t. Todėl, atsargų blizgus žurnalai, mėgstamiausio autoriaus knyga ir į priekį! Alternatyva tokiam miegmaišiui gali būti klausantis ramios muzikos. Taigi, pavyzdžiui, įrodyta, kad Mozartas melodijas pašalina nervingumą.
- Sveika miego – Punktų draugai.
Geriausia eiti miegoti ir pabusti tuo pačiu metu.
- Miegamasis. \ T – Svajonių šalis.
Atminkite, kad miegamasis skirtas tik miegoti. Todėl visas nustatymas turėtų būti susijęs tik su malonia naktine poilsio. Ir būtent būtinai gulėti lovoje, įvesdami nešiojamojo kompiuterio tekstą arba įsitraukite į archyvavimo skaičiavimą. Geriau atidaryti langą ir eikite į lovą.
- Ir toliau. Prisiminkite savo mėgstamą (OH).
Malonus auksinio kelio prisiminimai sukelti sapnų šalį. Ir jei antroji pusė yra po šone, apkabinkite ir nepastebėkite, kaip jūs patenka. Galų gale, miego metu atsiranda energijos mainų, todėl užmigti su savo mylimam žmogumi - paslaptis yra ne tik sveika miego, bet ir maloni svajonė.
