Kiekvienas rūkomasis žmogus pakartotinai kalbėjo apie tai, kas tikrai paliks ir, žinoma, nebebus amžinai sąveikauja su nikotino dūmų. Paprastai tokie pažadai išreiškiami rankomis kepintu cigaretėmis ir kartu su dūmų išlaisvinimu iš burnos. «Žinoma, aš nerimauju, bet ne šiandien, o ne rytoj, bet aš tikrai tai padarysiu, kad artimiausioje ateityje po naujųjų metų šventės ..». Bendra situacija?!
Būdai mesti rūkyti aprašytas puikus rinkinys: tabletes, nikotino-turintys tinkai, kramtomoji, palaipsniui sumažinti cigarečių rūkalius ir t.D. Jūs tikrai žinote apie tokius būdus, įskaitant mūsų svetainės puslapius:
- «Reiškia nuo rūkymo (gipso, kramtymo)»;
- «Laipsniškas atsisakymas rūkyti».
Visi šie būdai siekiama sumažinti fizinę priklausomybę, kurios šalinimas taip pat yra svarbus komponentas prieš Alend, bet negali suteikti visiško poveikio, nes pagrindinis dalykas yra išnaikinti psichologinę baimę mesti rūkyti.
Fizinė ir psichologinė priklausomybė
Kažkaip mano gyvenime buvo pokalbis su kolega dėl darbo, kurį buvau labai nustebęs ir pavertė savo idėją apie šį blogą įpročius. Ji yra nerūkoma jauna moteris trisdešimt metų, paaiškėja, taip pat priklauso nuo cigarečių studentų metais, patirtis - trejus metus, tada buvo rimta motyvacija ne rūkymo vyru forma, Vaikų planavimas ir pinigų trūkumas, rezultatas - paėmė visą valią kumštyje ir išmeta. Atrodytų, kad ten buvo daug laiko, turėtų būti visiškas laisvė ir palengvinimas, bet ne, vis dar išlaiko savo valią kumščiu, ir, kaip pripažino, ji kenčia periodiškai, ji kenčia nuo pataikyti į bendrovę, švenčiant šventes , kai jis pradeda nerimauti. Tokiais momentais aš noriu pamiršti apie ilgus metus nerūkyti ir paimti cigaretę. Aš klausiausi ir nustebau, asmuo, kuris nerūko daugelį metų, kurie neturi jokio fizinio poreikio nikotino ilgą laiką, išlieka priklausoma nuo šio blogo įpročio, psichologiškai priklausomi!
Kaip atsikratyti psichologinės priklausomybės
Taigi, ką daryti? Nesvarbu, ar esate psichologiškai priklausomi? Ar prieš bandydami nutraukti? Kas padės atsikratyti jo? Norint jį išnaikinti, žinoma, ne taip paprasta, bet tai yra visiškai įmanoma, analizuojame:
vienas. Nustatykite, kiek esate psichologiškai priklausomi nuo cigarečių:
- Sprendimas mesti rūkyti, jūs pradėsite pasiimti tinkamiausią dieną šią dieną, pageidautina po daugelio atostogų ir gimtadienius, kaip jūs negalite įsivaizduoti, kaip jūs galite smagiai ir gėrimai be cigarečių;
- Galite paskambinti savo pirmojo, antrojo, paskutinio cigarečių per dieną, kaip ir kur tai atsitinka, jūs taip pat turite, vadinamieji ritualinės cigaretės (po valgymo ar kartu su puodeliu kavos);
- Cigaretė tapo ramybės priemone su bet kokiu gyvenimu suaugusiųjų vaikais, net ne įsivaizduokite, kaip tai gali būti kitaip;
- Kai bandote mesti rūkyti, turite išlaikyti cigarečių paketą su jumis, tai yra būtina jūsų pačių raminamuoju, jūs niekada nežinote, kas. Idėja, kad jūs pamiršote ją namuose, paliekant darbą, atneša nesuprantama baimė.
Sąrašas gali būti tęsiamas, bet jūs jau tikriausiai pripažinote save dėl rūkalių psichologijos, dabar jūs suprantate, rūkymas yra labai gudrus drone, bet jūs galite išeiti iš jo ir jums reikia.
2. Atsakykite į save į klausimą: «Kodėl rūkote?».
Jei žmogus daro kažką savo valia, tada jis mato tam tikrą konkrečią vertę ir būtinybę. Bet kas galėtų būti vertinga ir reikalinga rūkymui?
Pasirodo, kad daugelis rūkalių gali saugiai skambinti vadinamuoju vadinamuoju «PROS» Rūkymas: daugeliui, tai yra tam tikras gyvenimo būdas, "Entourage", kažkas su cigarečių atsipalaidavimu, yra pamiršta po sunkios dienos, ramina žemyn, poilsio metu (mes turime kryžių ir likusią darbą!)
Ir kai kurie sako, kad jiems nėra nieko vertingo jiems, tai tik gerai nusistovėjęs įprotis ir jie niekada negalės mesti, nes jie rūko visus savo gyvenimą. Kokia nesąmonė!
3. Pilnas poveikis. Jau laikas «išskalauti» sau smegenys!
Paneigti visus nustatytus įtarimus.
«Cigaretės padeda atsipalaiduoti».
Tai nėra tiesa ir didžiausia klaidinga rūkalių! Gerbiami skaitytojai Mūsų svetainė supranta, kad rūkomasis asmuo iš pradžių negali būti atsipalaidavęs, nes jis yra priklausomas! Nerūkantiems nerūkantiems nereikia atsipalaiduoti tiek daug kartų dieną, nes jie nėra įtempti, jie nėra įtempti apie poreikį rūkyti. Jie yra daug lengviau ir lengvesni, jie sugeria daugiau įdomių iš gyvenimo, nes jiems nereikia būti išsiblaškęs. Jiems nereikia traukuliai laukti susitikimo pabaigos ir paleiskite rūkymo laiką, žiūrėdami filmą kino filme.
«Cigaretės padeda atsipalaiduoti darbo dieną».
Na, tarkim, kad esate išsiblaškęs nuo pagrindinio darbo ir, kaip buvo, atsipalaiduoti. Rūkymo metu impulsas praleidžiamas dvidešimt smūgių per minutę, širdis pradeda dirbti su didesne apkrova. Kokios poilsio gali būti kalbos?!
«Avid rūkalius su trisdešimt metų mesti niekada negalės».
Žinokite, mesti rūkalius. Absoliučiai nesvarbu, kiek metų jų gyvenime žmogus nesusijęs su cigarečių, rūkymo trukmė nėra svarbi, bent jau trisdešimt metų. Aš paaiškinsiu, kodėl. Fizinė priklausomybė nuo nikotino eina per kelias dienas, gerai, ne daugiau kaip du savaitė ir psichologinė - tai yra arba yra, ar nėra (išnaikintos, «Gidoloskali» sau smegenys).
«Rūkymas yra tam tikras kai kurių žmonių gyvenimo būdas».
Negalima įkvėpti kaip maži vaikai. Mes dažnai taikome situacijas, kurios yra masinės žiniasklaidoje, televizijoje. Žvelgiant kaip jauna pora filme, pasivaikščiojančioje paplūdimyje, patenka į chains ilgį ir nudegina palaimingai, nereikia paradistato. Suprasti, filmo nauda rodoma tik filmo direktoriui (jis tiesiog neturėjo dialogo išradinėti, sumaniai paslėpti pauzė) ir tabako gaminių gamintojus.
Atminkite, rūkyti žmonės sukuria daug problemų: patirtis apie būtinybę rūkyti cigaretę, kitų nepatvirtinimą, burnos kvapą, mirties riziką ir daug daugiau. Kai kurie paslėpti nuo artimųjų (mama, vaikai, vyras), tiesiog įsivaizduokite, kokią žeminančią padėtį jūs įdėjote į cigaretę.
Visų problemų šaknis yra rūkančiųjų psichologija, įrodo jūsų pasąmonę, kad visos priežastys, dėl kurių rūkėte - visiškai nesąmonė. Visa paslaptis yra ta, kad tie, kurie išmeta žmones, galėjo įrodyti sau, kad nerūkoma nieko teigiama.
4. Sukurkite save palankiomis sąlygomis ir nepadarykite klaidų.
Norint susidoroti su žalingu įpročiu, tai buvo lengviau sukurti palankias sąlygas. Kiek įmanoma, jūs esate rūkyti žmonės, rasti sau papildomą motyvaciją (kaip vyras bus malonu, aš galų gale nereikės paslėpti nuo vaiko, sustabdyti kosulio), tai padės, pabandyti išvengti Pirmiausia alkoholiniai gėrimai suranda nelaimės draugą ir išmeskite.
Ir, žinoma, nedarykite mirtinų klaidų, kurios gali kirsti visus darbus! Dažniausia žmonių klaida rūkyti yra viltis atsitiktine cigarete. Asmuo mano, kad mesti rūkymą, jis bus visiškai neskausmingas kai kuriose atostogose už įmonę šiek tiek dūmų. Tai negali būti padaryta! Jūs grąžinsite viską į apskritimus ir pateksite į tą patį «spąstus». Atminkite, kad jums reikia mesti vieną kartą ir amžinai!
Penki. Perskaitykite knygą Allen Carra «Lengvas būdas mesti rūkyti».
Šis žmogus pats buvo baisus rūkantis ir rūkė už šimtą cigarečių per dieną. Jis pats atleido nuo šio įpročio ir išgydė daug žmonių. Jo knyga tiesiogiai nukreipta į baimės likvidavimą, kuris patiria rūkalius, nesprendžia atsisakyti mesti. Jis nenaudoja šoko terapijos, ne įbaugina skaitytojus su baisiomis ligomis ir mirčių skaičiumi nuo žalingo įpročio, jis turi savo specialią techniką, knyga suteikia galingą psichologinį požiūrį, skaitytojas pradeda pažvelgti į daugelį dalykų visiškai Kitoks būdas.
Straipsnio pabaigoje norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad nėra paruoštų tabletes nuo psichologinės priklausomybės, ji (priklausomybė) gimsta rūkalių galva baimės ir baimės pavidalu ir tik įjungia galvą, «Flushing» Mano smegenys, atspindintis, galite atsikratyti, sukurti sau tinkamą psichologinį požiūrį. Atminkite, kad milijardai žmonių nepriklauso nuo cigarečių, kurie nėra atimta kažko vertingo šiame gyvenime gyvena pasaulyje!
Sėkmės kovojant su blogu įpročiu!
