Jei esate vaiko tėvas su pridėti, jūs vargu ar galite turėti laiko tyliai skaityti didžiulius straipsnius. Bet ADHD tema yra plačiai. Pabandykime trumpai pasakyti, kaip palengvinti gyvenimą ir vaiką.
Turinys
- vienas. Dirbti su savo lūkesčiais
- 2. Švelniai, bet griežtai pagalba
- 3. Imtis padėjėjų
- 4. Būkite komanda su gydytoju
- Penki. Sužinokite sąmoningumą ir savarankiškumą
- 6. Accena dėl pagrindinių prioritetų
- 7. Sustabdyti nusidėvėjimą
- aštuoni. Ieškokite paramos
vienas. Dirbti su savo lūkesčiais
Nesitikėkite iš kito asmens tam tikro elgesio būdo — Galva. Ta pati taisyklė puikiai veikia su vaikais, kuriems diagnozavo ADHD — Dėmesio deficito ir hiperaktyvumo sindromas. ADHD negali būti išgydytas vieną kartą ir visiems laikams, bet tai yra gana realu išmokti gyventi netoli ir kartu su ypatingu vaiku, todėl lengviau ir jo gyvenime.
Nesitikėkite iš vaiko, kad jis paklusos jums ir paprastai išgirsti. Kad jis sėkmingai išmoks kontroliuoti savo impulsus. Kad jis sulaikys troškulį ištirti viską ir pirmiausia galvoja apie pasekmes. Negalima skaičiuoti, kad vaikas taps «kaip visi». Jis nebus. Jis — kita. Jis skiriasi nuo daugumos, ir tai yra ne tik jo sudėtingumas, bet ir unikalumas.
Net neįprastų vaikų tėvai linkę manyti, kad vaikas yra kažkas «turėtų»: Gebėti žinoti, daryti, galvoti, išgirsti, atlikti, apskaičiuoti, atsakyti. Jūs galite tikėtis iš vaiko su adhd, kad jis pašalintų savo kambarį tik po ketvirtojo priminimo, bet jis negali tai padaryti net po dvidešimt šeštadienio. Jis nėra klaidingas, bet jo gebėjimai yra skirtingi, nei norėtumėte. Pirmasis žingsnis siekiant palengvinti šeimos gyvenimą — Paimkite vaiko pašalinimą. Pripažinkite, kad jūsų vaikas apsiriboja įsiminimu, atkreipkite dėmesį ir atlikite paprastus, su suaugusiųjų išvaizda, veiksmas.
Nustoti galvoti, kad nesate susidoroti su tėvų pareigomis. Jūs darote tai, kas gali. Jei sužinosite, kaip šaudyti savo lūkesčius, ir jūs, ir tai bus daug lengviau prisitaikyti prie nuolat kintančio gyvenimo.
2. Švelniai, bet griežtai pagalba
Kiekvienoje situacijoje, kai vaikas negali atlikti paprastos užduoties, tyliai nustokite, valyti, kontroliuoti savo impulsus, planuokite klases penkias minutes į priekį, jam reikia jūsų pagalbos. Nedarykite vaikui, ką jums reikia iš jo. Žinoma, jums reikia daug kantrybės, turite praleisti laiką reikalauti, priminti, kontroliuoti. Bet tik tai padės jūsų kūdikiui su adhd mokytis savarankiškumu.
Auginti žmogų, kuris gali rūpintis savimi, jūsų vaikui reikia pastovios paramos. Būkite pasirengę ne tik be galo rašyti aiškius ir suprantamus paprastų įprastinių reikalų sąrašus, bet ir klijų lipdukus su priminimais apie dantų valymą, apie tai, ką reikia stebėti po plovimo, apie tai, kaip viskas vyksta grįžtant iš namų. vienas. Nuimkite viršutinius drabužius ir batus, pakabinkite ir įdėti į vietą. 2. Eikite į vonios kambarį ir nuplaukite rankas muilu. 3. Nuvalykite rankas. 4. Jūsų kambaryje pašalinkite gatvės drabužius ir dėvėti namines. Penki. Sulankstyti pašalinti drabužiai ir nuimkite jį į spintą. ir tt.
Laikui bėgant jūsų vaikas neišvengiamai tampa šiek tiek atsargesnis bent jau kai kuriose gyvenimo srityse, mokosi ramiai sėdėti prie stalo pusvalandį, nesijaudinkite gatvėje ir geriau išgirsti jūsų žodžius. Jei padedate vaikui subjugate kiekvieną dieną aiškų ir pakartotinio tvarkaraščio, jam bus lengviau susitikti su sudėtingomis užduotimis. Kalendoriai, žadintuvai, Pastabos, Jūsų gebėjimas įjungti vaiko dėmesį nuo varginančios pamokos daugiau įdomesnių ir nugaros, tos pačios vakarienės, vakarienės, namų darbų ir patarimų, privalomas laikas nemokamiems žaidimams ir «Pora išleidimas» — Visa tai padės jums nuo laiko ir jūsų vaiko — El. Paštas. \ T.
Būkite vaikui, kaip jūs galite kruopščiai, garbinti ir apkabinti, pasiūlyti žaisti ne tik tada, kai jis «Pakilo ant ausų», Bet savo iniciatyva. Tik jūs žinote, kada jūsų kūdikis su ADHD yra laikas keisti veiklos rūšį. Tik jūs galite mesti jam idėja, kaip pereiti su proto veikla ramiau subalansuoti nervų sistemą.
Leiskite vaikui aiškias instrukcijas, kurios neįtraukia dviprasmiškumo: «Surinkite popierių nuo grindų ir įdėkite juos į šiukšliadėžę. Paimkite nešvarius drabužius į nešvarius lininius. Stulbina visas kojines poras. Paimkite žaislus langelyje». Būkite pasirengę pakartoti šias pradines komandas, kol jos bus įvykdytos. Reikalauti savo užsakymų įvykdymo, bet tuo pačiu metu sekite, ar ne perkrauti vaiką į užduotis.
3. Imtis padėjėjų
Net tėvai su labiausiai standartiniais vaikais reikia padėjėjų, kurie leidžia sau atsipalaiduoti, nustoti klausytis tūkstančio klausimų per valandą ir nuolat šaudyti. Jūs ypač reikalingi vaikai su ADHD, papildomos rankos ir akys. Jei esate nuolat bijoti, kad du sekundes nusivilksite vaiką ant liustra arba ant lango, jums reikia realios fizinės pagalbos.
Jei manote, kad tik jūs galite sekti savo «Energizher», Leiskite man nesutikti su jumis. Kad jei tai yra tik valandą per dieną, kai galite padaryti viską, kas yra kita nei vaikas? (Pageidautina, šiuo metu neskubėkite į parduotuvę ar dulkinti butą ir atsipalaiduokite.) Auklė valandą per dieną trisdešimt dienų per mėnesį — Tai nėra griuvėsiai, bet jūsų sveikata. Gali būti giminaičių, kurie yra pasirengę padėti nemokamai. Su savo griežtomis instrukcijomis ir užsakymais jie turi galimybių susidoroti. Net jei turite pirmųjų trijų savaičių, kad prižiūrėtumėte abu — ir vaikas ir auklė.
Išmokykite vaiko tvarkymo padėjėją. Pasakykite man išsamiai tai, ką negalite daryti ar pasakyti jokiomis aplinkybėmis. Efektyviausia — Pasakykite raštu instrukcijas, ir kuo daugiau informacijos paminėjote, tuo greičiau galite mėgautis gerai nusipelnusi valanda per dieną be nerimo vaiko gyvenimui ir sveikatai.
4. Būkite komanda su gydytoju
Kas pasirodė esąs jūsų vyriausiasis medicinos asistentas — Pediatras, psichiatras, neuropatologas arba psichoterapeutas, — Būkite su juo tuo pačiu metu, aptarkite visas abejones ir prieštaringus klausimus. Raskite specialistą, kuriam galite pasitikėti. Jūsų pasitikėjimas yra tai, kad gydytojas yra kompetentingas ir pageidauja geros paciento, bus perduotas vaikui, ir jums bus lengviau pasiekti sėkmės.
Penki. Sužinokite sąmoningumą ir savarankiškumą
Niekas negali migloti tėvų nervų stiprumui, kaip vaikas su ADHD! Ir blogiausias dalykas, kurį galite padaryti širdyse, tai yra sulaužyti ant isteriško šauksmo ir sunaikinti silpną vaiko troškimą išbandyti ir pabandyti. Atsiprašau atpažinti, bet sielvartą, nusivylimą ir pyktį — Dažnai palydovai apie vaikų tėvų nuotaiką su ADHD.
Laimei, galite išmokti kontroliuoti savo protrūkius ir pasipiktinimą. Daugumoje tėvų, tos pačios mintys tampa tas pačias mintis su trigerius: «Jis turi sugebėti tai padaryti», «Jis niekada nebus normalus» ir. \ T «Aš esu baisus tėvas». Kad iš išvardytų reaguoja į jūsų sielą didžiausią kančią? Arba galbūt jau tiksliai tiksliai savo galvoje prieš pradėdami šaukti?
Rasti trigerį — «Uždegimas» Jūs manėte, išmokti išgirsti ją, kol neteksite. Sužinokite, kaip suskaičiuoti į tenh-dvidešimt šimtai nuraminti, išreikšti savo pasipiktinimą pagal grynuosius žodžius, kalbėdami savo jausmus, o ne apie nesąmoningą norą pasidalinti skausmu. Naudokite giliai atpalaiduojančius kvėpavimo metodus, kad jūsų reakcijos būtų kontroliuojamos.
Jei negalite elgtis su savimi, psichoterapinė grupė ir individuali psichoterapija padės jums.
6. Accena dėl pagrindinių prioritetų
Jei esate alkanas, jūs neturite miegoti, jūs neturite jėgos, mažai tikėtina, kad norėtumėte aptarti filosofinį klausimą ir kalbėti apie gražią. Su savo vaiku. Pagrindiniai poreikiai — Miego, pilnos mitybos ir fizinio aktyvumo. Tol, kol jūs nesuteikiate sau vaiko pasitenkinimo pagrindiniais poreikiais, tai beprasmiška kalbėti apie savęs organizavimą, sutikimą ir norą atlikti įprastines pareigas. Nė vienas iš jūsų tiesiog nebus pajėgų.
Svarbiausias — Gaukite pakankamai miego, judėkite į gryną orą ir dažnai ir palaipsniui, kad nebūtų išbandyti nervų sistemos lankstumui ir stiprumui. Miego, tinginio ir bado trūkumas — Pirmieji ir baisiausi jūsų psichikos sveikatos priešai. Ypatingą dėmesį skirti saldaus dydžio, kad jūsų kūdikis valgo. Saldus yra kenksmingas savaime (išskyrus vidutinį vaisių kiekį) ir vaikai su adhd — Ypač. Žiūrėkite vaiką: jei įtariate, kad po saldumynų ir slapukų jis tampa kritiškai nekontroliuojamas, jei jis tinka histerics, reikalaujant cukraus, turėsite išstumti saldus nuo visos šeimos namų meniu. Daugelis vaikų tampa daug lengviau atlikti tėvų prašymus ir išlaikyti sveiką koncentraciją ant svarbių reikalų, kai jie nustoja turėti paprastus angliavandenius. Medus ir džiovinti vaisiai.
7. Sustabdyti nusidėvėjimą
Įdėkite save į savo telefoną ar kompiuterį priminimas, kad turite teisę būti piktas, nusiminusi, baimė, jaustis vienatvė ir bejėgiškumas. Kai vaikas auga šeimoje su ADHD, ši patirtis yra visiškai normalūs ir suprantami. Tikrai sunku būti nuo ryto iki vakaro ribinio dėmesio kitam asmeniui. Tiesą sakant, labai sunku kovoti už kiekvieną atostogų minutę. Ir kartais neįmanoma susidoroti su vaiku.
Šis taškas yra ne tai, ką jaučiatės — Visi jausmai yra normalūs ir sveiki. Faktas yra tai, kaip kreipiatės su savo patirtimi. Taip pat pavojinga, kaip juos stumti atgal, atsižvelgiant į tai, kad jie yra netinkami sprogti, rizikuojant sukelti kažkieno žalą. Sužinokite, kaip valdyti savo emocijas. Psichologiniai mokymai (įskaitant specialias grupes vaikams su ADHD ir jų tėvais), įvairūs atsipalaidavimo metodai, parama artimiesiems ir psichologams, įtampos išleidimas į sportą — Visi būdai yra geri, jei jie atneš jums palengvėjimą. Įskaitant dušo šaukimą ir smarkiai nulupkite pagalvę.
aštuoni. Ieškokite paramos
Jūsų šeima, draugai, kiti vaikai su ADHD, interneto bendruomenės gali ne tik ištiesti jūsų ranką, bet ir atitraukti nuo begalinio ir nuolatinio susirūpinimo dėl vaiko. Jums reikia asmeninių pomėgių, klasių, pomėgių, kuriuos galite skirti bent pusvalandį per dieną, bent dvi valandas per savaitę.
Meno terapija ir tik meninė studija (galbūt sumaišyti — Vaikams su pamainomis ir pavargusiais tėvais), muzikos klases, turistų žygiai saugiose vietose, šokių, internetinių kursų labiausiai netikėtos orientacijos (internete jūs galite lengvai rasti net tolimesnius mokytojus mezgimo ar žaidimų ten) — viskas, kas leidžia jums šypsotis ir numatyti džiaugsmą.
Ir būkite tikri — Palieskite. Gyventi, šiltas, poliravimas. Apkabinimai, švelnumas ir seksas su savo vyru / žmona, laikykite draugo ranką, paprašykite mamos ar vyresnio amžiaus vaikui apkabinti jus — kuo daugiau taktiškumo ir paprasto žmogaus palūkanų.
Paprašykite draugų ir giminaičių patvirtinti, kad jūs nesate beprotiškai, jei jaučiatės varginantis, baisus nuovargis ir karščiavimas tuo pačiu metu. Naudokite bet kokią pagalbą, kurios yra pasirengusios pasiūlyti giminaičius ir bičiulius. Jie džiaugiasi jus ramybe ir taika ir jie yra pasirengę būti šalia. Paimkite visą meilę. Tiesiog palaikykite save, galėsite suteikti kūdikiui su ADHD, tada stabilumo ir kantrybės, kuri padės jam įveikti, ypač jam sunkius auginimo etapus.
