Kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo ir grįžti į visą gyvenimą

Nepaisant to, pagal apklausas, nuo 10 iki 50% išsivysčiusių šalių gyventojų kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Be to, moterys yra veikiamos šio trumpesnio 2-3 kartus dažniau. Šiandien ši valstybė yra pripažinta viena iš 7 labiausiai paplitusi civilizacijos ligų. Pavojus sudaro ne tik diskomfortą, kurį sukelia nuolatinis žarnyno ištuštinimas. Lėtinis vidurių užkietėjimas gali būti pagrindinė vėžio priežastis ir kelios sunkios ligos.

Todėl jis gali sukelti tokį nemalonų kūno sutrikimą? Tarp labiausiai paplitusių vidurių užkietėjimo priežasčių yra numeris «Laikinas»: Pooperacinės valstybės, nėštumo, nustatymo pasikeitimas keliaujant. Paprastai su priežastimi pašalinta vidurių užkietėjimas be pasekmių. Sudėtingesni bylos dėl akivaizdžių veiksnių. Jie yra rimčiausiai ištaisyti. Pabandykime išsiaiškinti, kas gali sukelti sunkumų žarnyno darbe, jei nesate nėščia, jie nepasikeitė situacijos ir nesikreipė į chirurginę intervenciją.

Nesvarbu, kaip liūdna, dažniausiai pažeidžiant reguliarią virškinimo darbą sukelia netinkamas požiūris į savo sveikatą. Organinės vidurių užkietėjimo priežastys (žarnyno vystymosi ar naviko defektai) diagnozuojami medicininės apžiūros metu ir «išeik» Dažniausiai kūdikiai ar vyresnio amžiaus žmonės. Jei turite «Nieko nerasta», Ir problema vis dar yra darbotvarkėje - pasiruoškite pakeisti kai kuriuos savo įpročius.

Norėdami pradėti, atkreipkite dėmesį į nervų sistemą. Nenuostabu nėra verta - nuolatinis stresas tapo šiuolaikinio asmens gyvenimo norma. Mes skubame, vėlai, nuolat ryšiu… Paprastai nėra laiko privatumui dėl savo natūralių poreikių! Ir jei pridedate nepakankamą miego sumą, tai tampa aiški - ryte kūnas nėra pasirengęs šiai procedūrai (tai iš tikrųjų yra miega), o vakare nėra pasirengę. Liūdnas vaizdas, ypač jei žinote save.

Specialistai ginčijasi: natūraliausia ir sveika yra kasdienio ryto kėdė. Be skausmo ir Natuha, kitaip tai jau yra vidurių užkietėjimo požymiai. Taigi pirmoji pagalba galite suteikti savo kūnui – parodyti jį iš streso. Tačiau daugelis žmonių negali atkurti miego režimo, būdamas pažįstamam tokiu mastu. Galbūt dėl ​​sveikatos ir geros sveikatos labui verta imtis savaitės atostogų sau leisti miegoti tiek, kiek norite. Šiek tiek neįprasta idėja, bet visi kiti būdai «Iš naujo paleisti» Kūnas yra nenatūralus ir todėl buvo padaugėjęs.

Sumažintas fizinis aktyvumas - kita pagrindinė priežastis «streikuoti» Žarnynas. Sėdi dirbti, deja, ne visi, atrodo, yra sporto priežastis. Paradoksas: bandymas judėti kuo mažiau, dar labiau pavargome. Gamta užprogramavo savo kūną išgyvenimui sunkiomis sąlygomis. Neaktyvūs asmenys šioje kovoje tampa aukomis… Geriausi fizinio krūvio tipai «Pabudimas» Žarnos - vaikščiojimas, bėgimas, plaukimas, žiemos slidinėjimas ir riedu. Apskritai, jums reikia kažko «Pėda». Jei jau esate «gyvena» Tarnyboje - pabandykite atsisakyti bent lifto.

Toliau. \ T. Turėti daug gėrimų. Vanduo, ne juoda kava, arbata ar stipresni gėrimai. Norma kūno - 1,5-2 litrų laisvo skysčio per dieną. Jei vanduo neatrodo toks patrauklus jums, natūralūs sultys, mors, giros, bučinys ar mineralinis vanduo yra tinkami.

Galiausiai prisiminkite apie maistą. Akivaizdu, kad meniu taip pat reikia koreguoti. Jūsų priešų sąraše bus viskas «Per švelnus» Produktai: balta duona, įvairūs sumuštiniai, mėsainiai ir «tirpus» Pietūs. Manna košė, taip pat šiame sąraše, taip pat «Durcent» Grietinėlės sriubos ir sriubos tyrė. Visi šie produktai yra sunku dirbti žarnyne ir prisidėti prie jo veiklos sumažėjimo.

Normaliam virškinimui mūsų organizmui reikia pluošto. Jame yra paprasčiausias ir «Narimas» Produktai: daržovės, vaisiai, uogos, sėlenos ir juoda šiurkšta duona. Jei jums patinka košė, pasirinkite avižinių dribsnių, grikių ar bump. Nepamirškite, kad sveika mikroflora padeda palaikyti fermentuotus pieno produktus. Be jų yra žarnyno «ankštus». Pabandykite nutraukti maistą mažoms porcijoms ir nepamirškite «užkandis». Ne tik saldumynai ir bandelės, bet, pavyzdžiui, obuolys ir kefyras.

Ir jei jau nusprendėte stovėti ant sveiko gyvenimo būdo, nepamirškite: turite įvykdyti visas rekomendacijas, o ne vieną ar du. Tik todėl galite pasiekti norimą efektą ir atkurti prarastą žarnyno įpročius ryte valyti.

Jei nesate pasiruošę laukti bet kokios priežasties, galite naudoti gerai išbandytą vidurių įrankį Dulconolax. Iki «Priminti» Kūnas yra tas, kad ir kai jis turėtų būti padaryta, Dulcolax žvakės naudojamos 15-20 minučių po pilnų pusryčių (priešais pusryčius, gerti stiklinę gryno vandens). Refleksas ant žarnyno valymo atsiranda maždaug po pusvalandio po to, kai taikoma žvakė. Paprastai pakanka naudoti vieną paketą per savaitę (6 vnt.). Narkotikų aktai vietoje ir tinkamai naudoti pagal instrukcijas nesukelia priklausomybės. Su Dulkolaks pagalba galite atgauti naudingą įpročius ir su juo pasitikėjimą savimi ir gerą sveikatą!