Osteoartritas keičia asmens gyvenimo būdą, nes būtina sumažinti sąnarių naštą. Jis atneša savo vaisius - sąnariai nėra sužeisti. Skaityti daugiau apie gyvenimo būdą su osteoartritu, skaityti straipsnyje.
Turinys
Norėdami pasirinkti tinkamą gydymą, svarbu, kad osteoartrozės diagnozė taptų gydytoju, nes yra daug kitų sąnarių ligų, panašių į apraiškas, tačiau jų gydymas turi esminius skirtumus. Osteoartros diagnostikos nustatymas - priežastis pakeisti nustatytus gyvybės stereotipus ir teisingai naudoti gydytojo rekomendacijas.
Sore sąnariai turi būti apsaugoti nuo didelės apkrovos. Su kojų sąnarių artrozės, rekomenduojama tokių variklių aktyvumo tipų neįtraukti kaip važiavimo, šokinėjimo ir pritūpimų. Aptikti sąnarių būseną ir padidinkite skausmą greitą ir ilgą vaikščiojimą, ypač netolygioje vietovėje, pakelkite į kalną, taip pat vaikščioti ant laiptų. Be to, turėtų būti vengiama didinti ir perduoti sunkius daiktus. Su visomis šiomis veiklos rūšimis dėl paveiktų sąnarių, priversti aktus žymiai viršija kūno svorį, kuris yra žalingas keičiamos kremzlės.
Taip pat reikėtų vengti ilgai apsistoti vienoje pozicijoje, pavyzdžiui, ilgalaikę sėdynę arba stovintį vienoje vietoje, pritūpęs arba sulenktoje padėtyje dirbant sode. Tokios laikysenos pablogina kraujo antplūdį į gerkles sąnarius, dėl kurių kremzlės mitybos pablogėja.
Pagal rankų sąnarių osteoartritą riboja svorių perdavimą, paspaudus sunkiųjų ir sudėtingų lino rankas ir bet kokią kitą didelę apkrovą ant rankų pirštų. Bet kuriuo atveju, jums reikia sukurti motorinės veiklos ritmą, kad apkrovos laikotarpiai pakaitiniai su poilsio laikotarpiais, per kurį jungtis turėtų būti iškraunama. Apytikslis ritmas - 15-20 minučių apkrova. 5-10 minučių poilsio. Būtina iškrauti pėdų sąnarius gulėti padėtyje ar sėdint, tose pačiose vietose galite atlikti keletą sąnarių judesių (lenkimas, pratęsimas, dviratis), kad būtų atkurtas kraujotakos po apkrovos.
Tuo pačiu metu, nepaisant apribojimų buvimo, būtina lemti aktyvų gyvenimo būdą didinant motorinę veiklą, kuri neturi neigiamo poveikio kremzlei. Būtina kasdien kasdien atlikti specialius pratimus, kurių bendras bruožas yra tai, kad, kai jie atlieka, sąnarių kremzlės apkrova yra minimali, o sąnarių raumenys dirba didesniu mastu. Tai leidžia suformuoti gerą raumenų korsetą aplink sąnarį, palaikyti normalų judumą ir pakankamą kraujo apytaką galūnėje.
Na padeda sumažinti kojų sąnarių apkrovą vaikščiojant lazdelėms. Jei esate labiau susirūpinę dėl dešinės kojos, kane turi būti dėvimi kairėje ir atvirkščiai. Jei abi kojos kenčia, tuo pačiu metu naudinga vaikščioti su dviem vežimėliais. Jei turite ilgą vaikščiojimą, ar manote, kad turite ilgai stovėti, turite su savimi turėti cukranendrių. Tai padarys jūsų kampaniją patogiau.
Labai svarbu pasirinkti cukranendrių aukštį. Tiek per ilgai ir per trumpas kanalas vienodai nesaugi dėl skeleto. Norint pasirinkti teisę pasirinkti cukranendrių aukštį, turite dėvėti batus su tokiu kulnu, kuriame paprastai einate. Laisvai rankomis palei kūną. Cukranendrių rankena turi būti pirmojo piršto lygiu.
Atsitiktinis osteoarthrito paciento gyvenimas
Kartais, siekiant sumažinti kelio skausmą gydytojas gali rekomenduoti dėvėti specialias kelio pagalvėles ar specialius inpliktus batus (gulintojus), kurie leidžia jums išlaikyti teisingą sąnarių būklę. Insades turi būti pasirinktas atskirai, nes visuose skirtinguose ir netinkamai pasirinktuose vidpadeliuose gali būti pakenkta.
Ypatingas dėmesys osteoartrite kojų sąnarių turi būti įjungtas batus. Dėvėti batus ant mažo pločio kulno su minkšta elastinga vienintelė leidžia jums užgesinti smūgį, kuris kreipiasi į galūnę sąlyčio su kulnais nuo žemės ir tuo pačiu metu sužeidžia kremzles. Taip pat svarbu, kad batai būtų pakankamai plačiai, o jo viršus yra minkštas, apskritai išvardyti reikalavimai atitinka daugumą sportinių batų.
Pacientams, kuriems žalą sujungimų šepečiai dažnai sunku atidaryti duris su įprastu raktu. Tai lengviau tai padaryti, jei naudojate metalinį kaištį, kad padidintumėte pagrindinį svirtį. Dėvėkite jį paprastą įrankį kišenėje arba rankinėje, kad ji visada yra.
Jei jums sunku pakilti nuo sėdėjimo, tada pasirūpinkite savo kėdė. Jis turėtų būti aukštose kojose ir turėti gerų porankių, išsikišusių į priekį. Pakilti, sulenkti delnai ant porankių kraštų. Tuo pačiu metu kūno svoris bus tolygiai paskirstytas į stiprią riešus, o ne silpnesnes šepečių sąnarius, kurie dažnai kenčia nuo osteoartrito. Negalima išmokti pirštų, tai sukuria labai didelę apkrovą ant paveiktų šepečių sąnarių.
Negalima sėdėti ant kelio. Tai geriau nuleisti ir įdėkite minkštą ritinėlį. Pabandykite išvengti sėdi ant mažų kėdės arba mažos kėdės - su gerklėmis sujungimais bus labai sunku lipti iš jų. Kai ketinate atlikti namų darbus, prisiminkite viską, ko jums reikia, ir surinkti visus dalykus iš anksto. Tai vengs pakartotinio tarifo nuo kėdės ir nereikalingų pėsčiųjų aplink namą, todėl sumažins sąnarių naštą. Pavyzdžiui, jei planuojate pradėti maisto ruošimą, iš anksto gauti ir išdėstyti visus produktus ir virtuvės įrankius, kad galėtumėte rūpintis savo kojomis. Atlikti bet kokį darbą geriau sėdi. Jei turite plauti grindis, geriau tai padaryti su mopu, o ne klonu.
Nutukimas yra vienas iš svarbiausių rizikos veiksnių osteoartrito sąnarių kojų. Papildomi kilogramai padidina sąnarių naštą. Ir, atsižvelgiant į tai, kad ligos sąnariai ir taip sugadintos, ji rimtai apsunkina prognozę ir neigiamai veikia ligos eigą.
Maisto stiliaus ir dietos keitimas turėtų būti laipsniškas, bet pastovus svorio netekimas. Jie turi būti derinami su fizine veikla. Numesti svorio, turėtumėte naudoti mažiau riebalų. Dėl to yra šios taisyklės:
- Venkite «Nematomas» Riebalai, kurie gali būti paslėpti konditerijos gaminiuose, pyraguose, pyraguose, šokoladuose, dešros gaminiuose ir įvairiuose užkandžiuose. Norėdami nustatyti turinį «paslėpta» Riebalai gaminyje, atidžiai perskaitykite informaciją apie etiketes.
- Pirkite tik liesos mėsą. Pakeiskite kuo dažniau kaip įmanoma mėsą ant žuvų ir paukščių patiekalų. Nepamirškite, kad riebalų žuvys yra ypač naudingos. Jame yra riebalų rūgščių, kurių reikia jūsų organizmui. Pabandykite naudoti nugriebto pieno ir pieno produktus.
- Naudokite pakankamai juodos duonos, grūdų ir kryžių. Juose yra daug pluošto ir beveik visiškai visiškai visiškai. Dietoje turėtų būti daugiau daržovių, vaisių, uogų.
- Sumažinti cukraus naudojimą. Mažiau pridėti prie košės, arbatos, kavos ir kitų gėrimų. Venkite CO produktų «paslėpta» Cukrus: tai labai sodai, ketchupe ir kitose padažose. Norėdami rasti tokį cukrų atsargiai skaityti produkto etiketes.
