Tai yra tikras kankinimas - staiga atrasta, kad galva serga. Dar blogiau - pabusti su skausmu. Kaip išvengti galvos skausmo? Ką daryti ir ką daryti, kad šis miltai nekartų?
Turinys
- Švarus
- Užkandžiai — Tai yra gerai!
- Ne tik valgyti, bet ir gerti
- Sekite atgal
- Pasiruoškite miegoti
- Patikrinkite!
- Nustatykite režimą
- Jei nieko nepadeda
Tik keletas paprastų ir suprantamų taisyklių — Jei stebite juos ir sąžiningai — Iškirpkite nuo netikėtų ir skausmingų galvos skausmų.
Švarus
Pirmoji staigaus galvos skausmo priežastis — Apdorojimas. Ir gerai, jei siunčiate maišus su cukrumi arba statyti namus — Jūs greičiau rėksite iki raumenų kritimo, ir galva liks švieži. Mūsų pirmoji rekomendacija — Visiems, kurie dirba kompiuterio ekrane.
Nei pavojinga ne pailsėti? Žmogaus smegenys reikalauja cukraus — kad kraujyje. Kai pamiršote apie pertraukas darbe, adrenalino ir kortizolio streso hormonų lygis didina dramatiškai, cukraus kiekis kraujyje sumažėja — ir smegenys neleidžiamas. Sveiki, galvos skausmas!
Pašalinti vieną iš dažniausių galvos skausmų priežasčių, poilsio! Tik penkios minutės per valandą atsikratys tavęs nuo krūvio iki pavargusios smegenų.
Užkandžiai — Tai yra gerai!
Kaip dažnai uždirbkite, pamiršote valgyti? Pirma, jei valgyti tris kartus per dieną, bet nuo sielos turite blogą savo figūros ir savo sveikatos tarnybą. Daug ir retai, jei kalbame apie maistą, — daug kartų blogiau nei dažnai ir šiek tiek.
Atsipalaiduokite, išeiti iš biuro, patraukti obuolį, kriaušes, bananą, dešimtis riešutų, jogurto ar agurkų. Lengviausias būdas visą laiką išlaikyti jėgą — ne badauti. Galva jums pasakys, nes nuolatinis maistinių medžiagų srautas suteikia smegenų sklandų veikimą.
Tik jokiu būdu nėra užkandis pagal greito maisto, šokolado juostų ir kitų nesveiko pramoninio maisto. Didelė maisto priedų suma ne tik sugadina odą, dantis, plaukus ir skrandį, bet taip pat pažeidžia nervų pluoštų gebėjimą atlikti elektrinius impulsus. Čia jūs ir migrena.
Ne tik valgyti, bet ir gerti
Kai smegenys trūksta skysčio, galva pradeda pakenkti. Kai galva skauda, per vėlu gerti vandenį, kad jis nesugadintų (nors jis vis dar būtinas). Todėl, jei vis dar negersite bent dviejų litrų per dieną, sužinojote save nuo šiandienos. Kas valandą ant stiklo — Ir iki dienos pabaigos gausite reikiamą minimalų.
Sekite atgal
Laikykite jus laikysena? Ar turite nugaros raumenis? Jei esate kankinami nuo galvos skausmo ir tuo pačiu metu dumblo, skubiai atlikite stuburą! Tai turėtų būti tiesi ir kai jūs einate, ir sėdėdami prie stalo darbe, ir kai mes pailsėjame ant sofos namuose. Ir gauti tiesiai atgal gali būti tik mokymas. Taip skubiai sporto salėje! Tūkstančiai žmonių nustebino, kad tai sustiprina, jie sugriovė su galvos skausmu. Per amžių amžius.
Silpnas nugara, kreivės stuburas — Tai sutrikusi stuburo smegenų, prastos kraujotakos, deguonies bado smegenų. Ignoruoti laikyseną — Nusikaltimas į save ir galvą.
Pasiruoškite miegoti
Jei dirbate visą parą — ne tik išspręsti svarbias užduotis biure, bet taip pat rūpintis vaikais ir kitais šeimos nariais, važiuoti apsipirkimu, paruošti maistą, atrodyk, atlikite remontą, — Jūs turite atsipalaiduoti ne tik pakankamai, bet ir visiškai. Tai reiškia arimą, neatmetant iki vienuolikos vakaro ir tada patenka į lovą be kojų — Labai bloga idėja. Norėdami miegoti reikia paruošti!
Kad kūnas galėtų atsipalaiduoti, o smegenys nustojo šurmuliuoti kaip perkrovos procesorius, bent dvi valandas perėjimo — Nakvynės preparatai. Tai reiškia, kad per dvi valandas prieš miegą baigsite visus atvejus, užpildykite rytoj planą ir pradėkite atsipalaiduoti. Knyga, paprastas filmas, malonus pokalbis, juokas ir teigiamas bendravimas su vaikais — Tai, ką rodote, kad išvengtumėte galvos skausmo. Šiltas vonios arba kontrasto dušas, paprasti stalo žaidimai, pūkšti su draugu ar drauge telefonu, seksas — Kitas mažas malonių ir naudingų klasių rinkinys, leidžiantis jums paneigti dienos problemas ir sunkumus. Ir valymas ir virimas lauks. Niekas mirs. Bet jūs nepabudsite sunkios galvos ir nepamirškite galvos skausmo vakarienei.
Patikrinkite!
Sportas ne tik daro jus stipresniu, skubančiu, gražesniu ir jaunesniu. Sportas taip pat apsaugo nuo galvos skausmo. Pirma, fizinės apkrovos ląstelių metu gaunami deguonies srautai (ypač jei jie užsiima gatvėje). Antra, net paprasta įkrovimo, pašildymo, paprasčiausias «Palegushki» Išeiti iš ląstelių, sukauptų sėdynės ant kėdės anglies dioksido. Jūs geriau miegosite ir jaučiatės linksmi.
Jei niekada nebūkite nieko lengviau nuleisti maišelius ant peties, nesijaudinkite. Pradėkite nuo įprasto pėsčiomis. Ne sportiškas, bet ant laiptų. Pirmiausia žemyn — vietoj lifto (pradėkite nuo vieno aukšto), tada iki — Jau malonu. Įdėkite savo įrašus. Net ir modelių batus, galite pakilti į porą žmonių, jau naudos. Ir jei jums tai patinka (ir fotografija greitai pradeda duoti malonumą), jūs greitai pereisite nuo laiptų ir batų į sporto salę ir sportbačius.
Nustatykite režimą
«Kad esu mažas, režimas!?» — išsiaiškinkite kai kuriuos suaugusiuosius, kurie yra rekomenduojami eiti miegoti ir stovėti visada tuo pačiu metu. Ar manote, kad vaikai turi tiek daug jėgų, kodėl tėvai jau atidarė antrą ir trečią kvapą, ir jie yra visi speneliai? Vaikai gyvena pagal režimą. Vaikai nekenkia galvos. Susieti šiuos du faktus, kuriuos gausite nuostabiu ir labai paprastu receptu nuobodu galvos skausmu.
Nesvarbu, kaip bandote įrodyti visam pasauliui, kad esate kietas, gamta imsis. Jūs nesilaikysite — Jūs ir toliau kenčiate nuo galvos galvos, anksti naktį, jūs tapsite dirglia ir bjaurus, kuris kaimynai negali toleruoti. Mes žinoma, žinoma. Bet ar esate priešas?
Jei nieko nepadeda
Jei sąžiningai bandėte visas priemones, jei, nepaisant griežto režimo mėnesių (su lova 8 valandas), tinkama mityba, daug vandens, poilsio ir sporto, jūs vis dar turite galvos skausmą, nuleisti viską ir eiti į viską neuropatologas. Galvos skausmas be akivaizdžių ir lengvai pašalintų priežasčių — Tai labai bloga ir pavojinga. Nesijaučia likimas. Būk sveikas!
