Pirmieji vizijos išsaugojimo pratimai buvo sukurti ilgai prieš mūsų erą. Joga, kuriant kompleksus visam kūnui, nepamiršo apie mūsų akis. Jie tiksliai žinojo, kad už geriausią rezultatą ne tik moko, bet ir visapusiškos atostogos.
Turinys
Daug informacijos mes «absorbuojantis» Kiekvieną dieną reikia beveik pastovios įtampos iš mūsų akies. Ir natūraliai, jie pavargsta. Daugelis regėjimo problemų atsiranda dėl viršįtampio. Net asmuo S «Vienetas» reikia poilsio akims. Priešingu atveju po įtempto darbo tokie simptomai gali pasirodyti kaip sausos akys, paraudimas, regėjimo sutrikimas. Ką pasakyti apie tuos, kurie turi viziją palieka daug norima - šiuo atveju atostogų akys yra tiesiog būtinos. Ne w.G. Bates ir jo mokinys m.D. Corbet, kuriant sistemos gerinimo sistemą, iš esmės remiasi šiuo faktu.
Pratimai ir atsipalaidavimas akims, kurios bus pateiktos toliau (tai yra jogos kompleksas ir pratimai.G. Bates ir M.D. Corbet), gana paprasta ir neužima ilgai. Bet… Visi išradingi yra paprasti ir sunku tuo pačiu metu. Taigi pirmiausia pabandykite atidžiai perskaityti pratimo aprašymą. Jei parašyta, kad judėjimas turėtų būti lygus - svarbu. Jei pateikiamos rekomendacijos, kaip kvėpuoti, atkreipkite dėmesį į juos. Nepamirškite apie tai «Melochaah» Ir tada pratimai ir poilsis taps efektyviausiu.
Palming
SIT RIGHT, atsipalaiduokite. Tokiu būdu tuščias akis: dešinės rankos delno vidurys turėtų būti priešais dešinę akį, tą patį su kairia ranka. Palms turėtų būti švelniai, jums nereikia juos nuspausti su jėga į veidą. Rankos gali būti kerta ant kaktos, gali būti netoliese - kaip jums patogiau. Svarbiausia yra tai, kad nebuvo «Užrakinti», perduoti šviesą. Kai tai padarėte, nuleiskite akių vokus. Dėl to paaiškėja, kad jūsų akys yra uždarytos ir, be to, padengtos rankų delnais.
Dabar nuleiskite alkūnes ant stalo. Svarbiausia yra tai, kad kaklas ir stuburas yra beveik vienoje tiesioje linijoje. Patikrinkite, ar jūsų kūnas nėra intensyvus, ir rankos, ir nugaros, ir kaklas turi būti atsipalaidavęs. Kvėpavimas turėtų būti ramus.
Dabar pabandykite prisiminti kažką, kas suteikia jums malonumą: kaip jūs atsipalaidavote ant jūros, kaip jūs visi pasveikinote jus laimingu gimtadieniu, žvaigždės dangus… Galite tai padaryti su muzika. Sąmoningai atsipalaiduoti akis yra labai sunku (nepamirškite, kad jūs negalite kontroliuoti su savo širdimi). Todėl nebūtina pabandyti kontroliuoti savo būklę - tai tik skauda klasių tikslą, vietoj to mąstyti apie kažką malonaus.
Pratimai gali būti atliekami darbe, trumpas pertraukas. Net 10-15 sekundžių jūsų akys turės laiko atsipalaiduoti. Bet, žinoma, tai bus geriau, jei bent kelias minutes pabrėžia atsipalaidavimą.
Atlikę pratimą (ypač jei tai atlikote ilgą laiką) palaipsniui padidinkite delnus, leiskite jam priprasti prie šviesos uždarų akių ir tik tada juos atidarykite.
Laiškas nosis
Šis pratimas nukreipiamas tiek atsipalaiduoti savo akių raumenims ir atsipalaiduoti kaklu. Šioje srityje įtampa pažeidžia tinkamą akies galią (kitaip tariant, kraujo tiekimo procesas sulėtėja).
Pratimai gali būti atliekami ir guli ir stovi, bet geriausiai sėdi. Atsipalaiduoti. Užsimerk. Įsivaizduokite, kad nosies galas yra rankena, kurią galima parašyti (arba įsivaizduoti, kad ilgo stiliaus rankenėlė tęsiasi nosies linija - viskas priklauso nuo to, kaip tai yra patogiau, yra tai, kad jūs ir jūsų akys yra nėra įtempta). Dabar rašykite (arba pieškite) į orą su savo rankena. Kas tiksliai nėra svarbi. Parašykite skirtingas raides, miestų ir šalių pavadinimus, mažą laišką savo mylimam asmeniui. Nupieškite namus su dūmais iš vamzdžio (pvz., Dažykite vaikystėje), tik apskritimą ar kvadratą.
Jei norite atsipalaiduoti mažų akių, sėdi tiesiai į darbo vietą, galite įsivaizduoti, kad jie rašo ne rankena, bet adatų antinte ant galvos galo. Tada kolegos jums neprašys, nei jūs, nes galvos judėjimas bus praktiškai nematomas. Darbuotojai manys, kad tiesiog sėdėsite su padengtomis akimis, kad atsipalaiduotų šiek tiek. Kas bus toli nuo tiesos. Taip pat galite atsipalaiduoti savo akimis, jei grįšite iš darbo namų viešajame transporte.
Per pirštus
Akių atsipalaidavimas gali būti pasiektas dėl to, ką žiūrite be sutelkiant dėmesį į kažką. Norėdami pašalinti stresą nuo akies, jūs siūlote šį pratimą. Tai galima padaryti sėdint, gulėti, stovėti.
Sulenkite rankas į alkūnę, kad delnai būtų šiek tiek žemiau akių lygio. Priekiniai pirštai. Padarykite sklandų pasukimą į dešinę ir į kairę, o matydami savo pirštus, toli, o ne ant jų. Leiskite jai pažiūrėti nuslydo nesilaikant kažko. Jei darai viską, jūsų rankos bus «plaukti» Praeityje: turėtumėte judėti.
Padarykite pakaitomis tris kartus su atviromis akimis ir trimis su uždara (nors net uždarytos akys turi turėti ką nors «Negalima atidėti» View. Padarykite 20-30 kartų pratimą, kvėpuokite tuo pačiu metu, nesikreipkite.
Jei negalite pasiekti judėjimo poveikio, pabandykite tai padaryti. Patraukite pirštą. Jis privalo «žiūrėti» aukštyn. Ir jūsų nosis turi jį paliesti. Uždarykite akis ir pasukite galvą į dešinę ir į kairę taip, kad nosis eina pirštu, paliesdami jį. Negalima nustoti paversti galvą, atidaryti akis (tiesiog nesikoksiuokite savo dėmesio pirštu, pažvelkite į atstumą!). Jūs tikriausiai pamatysite tą pirštą «juda».
Rytas kompleksas
Tiems, kurie ryte yra sunku atskleisti akis, šis kompleksas bus tikras išgelbėjimas. Ir jei galite padaryti kelis kartus per dieną (pietų pertraukoje - ilgiau, kas 1-2 valandas bent 10-15 sekundžių) ir «Rašykite» kažkas nosies (pietų pertraukoje ir keliu nuo darbo), jūs pajusite, kad su laiku jūsų akys nustos pavargę kaip anksčiau. Galite padaryti keletą pratimų ir naktį. Ypač jei prieš miegą, žiūrėkite televizorių, sėdėkite iš kompiuterio arba skaitykite.
