Tokia apkrova nepatiria kitų pojūčių. Akys «Darbas. \ T» nuolat, be pertraukos pietums. Mūsų gyvenimas apsuptas ekranų, pridėjo tik vizualinę apkrovą.
Turinys
Dirbant kompiuteryje, vaizdas yra sujungtas prie monitoriaus. Natūralus akių mobilumas pasirodo ryškiai ribotas. Mes mirksi 3 kartus mažiau nei įprasta. Akys negali atsipalaiduoti, sutrikdyta kraujotaka, padidėja jų nuovargis. Gerai žinoma, kad akių viršįtampis paveikia fizinę ir psichinę asmens būseną ir gali sumažinti gebėjimą mąstyti ir sutelkti dėmesį į 90%. Ką daryti? Tiesiog rūpinkitės savo akimis šiek tiek.
Saugumo reguliavimas
- Neveikia kompiuteriu pagal sumažintą šviesą;
- kas 40 minučių šiek tiek pertrauka;
- kelis kartus per dieną akių gimnastika.
Vykdymo taisyklių
- Būtinai šaudyti akinius;
- Sėdėkite laisvai, nesniekite;
- Atsipalaiduokite savo pečius, nuleiskite juos;
- Stebėkite kvėpavimą, jis turėtų būti gilus ir lygus.
Aš matau tikslą
Užduotis: atsipalaiduoti akių raumenys ir objektyvas.
Technika vykdymas. Kiekviena maksimali per pusvalandį intensyvaus darbo, nukreipti savo nuomonę į atstumą, ant bet kurio objekto už lango, ant palangės, biure. Sutelkti dėmesį į jį ir tada sklandžiai versti vaizdą į objektą, esantį arčiau (ne tik kompiuteryje). Pakanka trijų keturių pakartojimų.
Formulė 20-20-20
Užduotis: atsipalaidavimas.
Technika vykdymas. Kas 20 minučių mirksi 20 sekundžių 20 kartų.
Magic Palms
Užduotis: veiksmingas streso pašalinimas iš akies ir vizualinio centro smegenyse.
Sėkmingai taikoma ne tik dirbant kompiuteryje, bet ir atsipalaiduoti ir atkurti jėgas ilgalaikiais susitikimais, kai patiriate nuovargį, išsklaidytą, mieguistumą, stresą ar dirglumą.
Technika vykdymas. Po kiekvienos darbo valandos daryti 3-5 minutes. Ryžtingai traukia delnus vieną apie kitą, kad jie taptų šilta.
Įdėkite alkūnes ant stalo. Uždarykite akis ir uždenkite savo delnus, kurie yra sulankstyti kryžminiu, pirmą kartą kairėn, tiesiai ant jo. Palms neturėtų įdėti į akis.
Atkreipti numerius
Užduotis: pagerinti mikrocirkuliaciją laivuose.
Technika vykdymas. Su fiksuotu galvute, atkreipkite numerius nuo 0 iki 3 ir atgal, tada nuo 4 iki 6 ir nuo 7 iki 9.
