Ginekologai praktikai pažymi, kad didžioji jų pacientų skaičius nežino, kurio svarbų vaidmenį žaidžia natūralių vitaminų ir naudingų medžiagų nauju gyvenimu. Pažvelkime į mūsų svetainę, koks maistas turėtų sistemingai pasirodyti ant plokštelės ateityje «Puzzite» Geras išaugo ir sukurtas teisingai.
Vitaminas B9 (folio rūgštis)
Medžiaga yra svarbi būsimam motinai, kai ji taip pat neįtaria, kad naujas gyvenimas buvo kilęs viduje. Kas yra jo funkcija? B9 yra tiesiogiai dalyvauja sveikos stuburo formavime vaikui, taip pat yra tvirtas pagrindas didelio intelekto kūrimo ir atsparios psichikos gyvenimo problemoms.
Vitaminas padės ir tada, kai visos moterų organizmo jėgos yra skirtos kovoti su po gimdymo stresu - tai žymiai sumažina moters jautrumą darbe ir kontroliuoja savalaikį pieno paskirstymą.
Yra «naudingumas» Daržovės su tamsiai žaliais lapais: visų rūšių salotomis, špinatais, šparagais. Galima gauti reikiamą medžiagos kiekį, jei periodiškai pateksite į avokadą, morkas, abrikosus, melioną, moliūgą ir burokėlius. Nenustatykite trynių kiaušinių iš savo meniu ir pupelių - šie produktai taip pat yra turtingi folioatu.
Ar žinote, kad visos grūdų duonos ir kepyklų produktai iš rugių miltų tamsios spalvos - tikras lova B9? Pora šviežių duonos griežinėliais su lengvumu užpildyti šio vitamino kūno poreikį.
Ateities motina turi būti ypač kruopščiai ėmėsi siekiant užtikrinti, kad šie produktai gali atrodyti kuo dažniau savo mityboje iki 12 savaitės «Įdomus» Reglamentas. IF. \ T toksikozė ir. \ T Pykinimas. \ T, Visų pirma jie tapo kliūtimi visai mitybai, specialūs vitaminai, kurių sudėtyje yra B9. Dienos dozė tokio vaisto - 400 mg per dieną.
Vitaminas C (askorbo rūgštis)
Su antrojo nėštumo trimestro atvykimu, dauguma mumijos išnaudotos toksikozės ateiti į gyvenimą: pykinimas, silpnumas ir galvos svaigimas eiti, gerovė ir nuotaika pagerėti. Nuo mažo krūva ląstelių šiuo metu, jau buvo suformuotas mažas mažas žmogus, o dabar laikas jį apsaugoti nuo galimų Rachita ateityje. Pagalba šioje būsimoje motinos vitamino D (Calfiferol).
Tam tikra vitamino suma gaminama mūsų odos sluoksniuose pagal saulės spindulių įtaką, tačiau rudenį - žiemos laikotarpiu reikia užpildyti vertybinių popierių deficito deficitą, peržiūrint 10 mg šios medžiagos vitamino komplekso pavidalu.
Ne patirti vitamino D trūkumas, moteris «nėščia» Turi suteikti pirmenybę Sardinamui, tunams, silkėms, lašišoms. Taip pat nepamirškite apie pieną, kitus pieno produktus, kiaušinių trynį.
Omega-3 riebalų kompleksas
Kūnui medžiaga yra tikrai neteisinga - Omega-3 suteikia ilgus gyvenimo metus. Šio komplekso buvimas nėščios moters organu vadinama būtina smegenų ir vaiko kūnų susidarymui. Be to, Omega-3 neleidžia kraujo krešulių atsiradimui dėl būsimos motinos laivų sienų. Galite rasti žuvų medžiagą - tai upėtakis, skumbrė, palapimi, menkė. Be to, nėščia moteris su riebalų rūgščių yra prisotinta su sėmenų aliejumi ir lapiniais žaliais augalais.
Kalcis
Kai mažo mažo žmogaus amžius jau turi 17 savaičių, ji pradeda judėti daugiau, tai yra per šį laikotarpį jo kaulų audinys auga intensyviai. Tai yra jo mama: vitamino D atėjo laikas prijungti kalcio! Ši naudinga medžiaga padės ir nėščia - išsaugo dantų ir kaulų stiprumą. Be to, kalcis «Baimė» hipertenzija. Moteris, kuriai laukia kūdikio reguliariai valgo maisto produktus, turinčius daug kalcio, labai retai susiduria su padidėjusio kraujospūdžio problema.
Ką reikia valgyti ne susidurti su kalcio trūkumu? Vertingam elementui yra pieno ir kitų «Moor», Sūriai, natūralūs jogurtai. Brokoliai, špinatai, graikiniai riešutai, abrikosai, sezamas, džiovinti vaisiai, žuvys (standdes, bream, silkė, ne teka) taip pat yra vertingos šaltinis «Statybinė medžiaga».
Geležies
Šis elementas yra būtinas norint sukurti naują gyvenimą: dalyvauja kraujo formavimo procese. Norint ne vartoti geležies farmacijos paruošimo forma, ateities motina turi kiekvieną dieną yra natūralių produktų, kuriuose yra: raudona mėsa, paukštiena, kiaušiniai. Iš daržovių maisto galite prisiminti pupeles, obuolius, džiovintus vaisius, avižinius, o wholegain duoną.
Kai natūralus maistas dėl vienos priežasties ar kita neatitinka mamos ir jos, kurie negavo vaiko vitaminų, poreikius, gydytojas pataria moteriai imtis Polivitaminų preparatai, Platų asortimentą galima rasti bet kurioje vaistinėje. Tačiau ateities mama visada turi būti prisiminta, kad raktas į geros sveikatos ir neapmokėtų vaiko gebėjimų gali būti tinkama mityba - pilnas ir įvairus.
