Kas yra premenstrualinis sindromas? Kaip palengvinti moters gerovę? Perskaitykite atsakymus į straipsnyje pateiktus klausimus.
Turinys
Premenstruteruotas sindromas dažnai vadinamas nuotaikos svyravimais moterimi priešais menstruacijas. Ji tarnauja kaip nuolatinė priežastis, dėl kurios vyrai anekdotai virš ponios, kurios elgesys yra nepakankamas. Tačiau kai kurioms moterims premenstrualinis sindromas yra tikra problema, o ne visada diskomforto priežastis yra keičiama nuotaika.
Kaip pasireiškia priešmenstruacinis sindromas
Periodinė galvos skausmo, nemiga, depresija, taip pat nemalonūs pojūčiai širdies, uždusimo, temperatūros padidėjimas gali būti imtasi dėl bet kokios sunkios ligos pradžios. Tačiau, jei šie simptomai pasirodo netrukus prieš menstruacijas ir pradedant, jie mažės, tada greičiausiai - tai yra premenstruacinio sindromo apraiškos.
Pagal kai kuriuos duomenis iki 85% moterų kenčia nuo PMS, bet ne visi žino apie tai. Plačiai PMS simptomai taip pat apima kūno svorį, pieno liaukos patinimą ir pilvo pūtimą, kurį sukelia skysčio delsimas organizme.
Šiuo metu priešmenstruacinio sindromo plėtros priežastys nebuvo visiškai ištirtos. Ekspertai mano, kad ši sąlyga kyla ryšium su hormoniniu disbalansu (estrogenų ir progesterono santykio koeficientas paprastai padidėja) ir (arba) su padidėjusiu hormonų jautrumo.
Premenstruacinio sindromo gydymas
Vienas iš būdų, kaip gydyti šį sindromą, yra moterų hormoninio fono korekcija. PMS gydymui taip pat naudojami diuretikai, hipotenziniai vaistai, antidepresantai, raminamieji ir kt. Yra keletas vietinių būdų, kaip sumažinti su PMS susijusius diskomfortą.
Laikykitės gerai subalansuotos mitybos. Įtraukti į maistą daug šviežių vaisių ir daržovių, žuvų, paukščių, viso produktų ir suvartoja mažiau cukraus ir druskos. Cukrus gali paveikti nervų sistemą įdomią nervų sistemą, o druska kūno organizme.
- Venkite alkoholio. Alkoholio sluoksnį dengia vitamino B ir mineralinių druskų rezervus organizme ir pažeidžia angliavandenių keitimąsi. Jis taip pat sumažina kepenų gebėjimą disponuoti hormonais, kurie gali padidinti estrogenų lygį.
- Sumažinti kofeino gėrimus. Tai apima kavą, arbatą ir Cola. Kofeinas gali padidinti nerimą, dirglumą ir nuotaiką. Taip pat jis gali padidinti pieno liaukų įtampą.
- Sumažinkite mėsos ir riebalų vartojimą. Riebalai neigiamai veikia kepenų darbą, o kai kurioms mėsos rūšims gali būti dirbtinių estrogenų.
- Rūpinkitės sportu. Pratimai sumažinti stresą, kaip endorfino išleidimą (natūralus hormonas, gerinant nuotaiką). Bėgimas, pakelkite ant laiptų, dviračių, aerobikos ar plaukimo – Pateikite puikų rezultatą. Pabandykite atlikti treniruotes 20-30 minučių bent tris kartus per savaitę, jei jūsų būklė leidžia.
