Su šalto oro pradžia, peršalimo ir infekcinių ligų skaičius sparčiai didėja. Tačiau kai kurie žmonės yra daug geriau atsparūs peršalimui nei kiti, kurie pradeda kosulys ir čiaudulys su pirmuoju šalto oro pjaustymu. Kaip pagerinti savo imunitetą?
Turinys
Vitaminas labiausiai reikalingas
Kūno apsauginių jėgų stimuliavimas, – Tai yra vitaminas C. Jo trūkumas
beveik neišvengiamai lemia peršalimą. Daug vitamino C yra
Citrus, Kiwi, saldžiųjų pipirų ir kitų šviežių daržovių ir vaisių. Bet
Geriau padaryti papildomą multivitaminą arba vitaminą C
Tabletės. Kitas reikalingas vitaminas neišvengiamas – Tai yra vitaminas B,
esančios mėsos, žuvies, kiaušinių ir grūdų.
Taip pat pageidautina valgyti šiuos produktus:
Alaus mielės. Jie yra labai daug įvairių vitaminų ir oligo elementų, kurie padidina imuninę gynybą.
- Bičių žiedadulkės (propolis). Bičių žiedadulkės – Štai kas
Ypatybės darbo bičių. Ji turi toniką ir regeneracinę
Savybės, gerai stiprina imunitetą. Ji yra daug vitaminų,
Mineralai, nukleoidinės rūgštys ir fermentai.Propolis – Tai yra tas pats
Bičių žiedadulkės, bet perdirbamos į pašarų bičių
Makiažas. Propolis padeda bičių gimdui atidėti milijonus kiaušinių ir gyvų
Daug ilgiau nei paprasta bičių. Jame yra tos pačios veikliosios medžiagos,
tai ir bičių žiedadulkes, bet daug didesniu laipsniu.
-
Jūros kopūstai. Gyvenimas žemėje pasirodė nuo vandenyno. Marine
Kopūstai yra chlorofilo, amino rūgščių, mineralų. Ji stiprina
Endokrininė, nervų ir imuninė sistema reguliuoja medžiagų apykaitą,
Išvalo kraują, skatina audinių regeneraciją.
Nuleiskite nosį su jūros vandeniu
Paprastai pasirengę purškalai su jūra
Vandens naudojimas šalčiui gydyti. Bet jie yra ne mažiau naudingi
Rinito, peršalimo ir virusinių ligų prevencija. Būtina
Išleiskite nosį du kartus per dieną – Ryte ir vakare.
Dažniau sumaišykite rankas
Varovos, sukeliančios peršalimą,
Labai infekcinė. Jie dažniausiai perduodami rankomis. Virusai B
perteklius viešose vietose ir gyvena ant paviršiaus
Objektai valandoms. Tiesiog atneškite užterštą ranką į nosį ir
Įkvėpkite, kad gautumėte savo kūno virusą.
Suknelė šilčiau, kai tik ateina šalta
Jei turite
Užšaldytos rankos ar kojos, kraujo skubėjimas nedelsiant į galūnes į šiltą
juos. Kitos kūno dalys šiuo metu gauti mažiau kraujo ir
tai reiškia mažiau apsauginį kraujo taurus, galintį išspręsti
Virusinė agresija. Ypač šaltu oru, naudinga uždaryti nosį ir
Roth Scarf.
Yra priežasčių: apsauginis taurus yra geriausias
funkcija maždaug 37 laipsnių temperatūroje. Įkvėpus ledo
Oro kvėpavimo takų temperatūra žemyn iki 30 laipsnių,
todėl imuninės sistemos veikla smarkiai sumažinama.
Paimkite į maisto liaukų preparatą
Kartais dažnai yra tiesiogiai peršalimai
susiję su geležies stoka organizme. Jei vartojate
Nepakanka geležies, jūsų ląstelės pradeda trūksta deguonies
Žymiai sulėtina kūno metabolizmą. Paprastai geležies trūkumas
pasireiškia aukšto nuovargio, padirbimo ir silpnumo forma.
Dauguma polivitaminų yra apie 18 mg geležies.
Tu gali
gauti daugiau, jei esate 3 kartus per dieną
Geležis: tamsiai mėsa, žuvis, paukštis, kiaušiniai. Šie produktai, be to,
Dideli kiekiai yra cinko – Elementas, kurio reikia. \ T
Baltos taurus gamyba, taip pat apsaugoti kūną nuo ligų.
Mažai poilsio
Akivaizdu, kad pavargęs ir susilpnėjęs
Kūnas yra mažiau sėkmingos pasipriešinimo ligoms. Todėl daugiau
Poilsio, miegokite daugiau, vaikščiokite į gryną orą ir išvengti streso.
Negalima valgyti per kalorijų maisto
Ši tendencija yra tokia, kad žmonės
šaltuoju sezonu valgyti daugiau kalorijų nei vasarą. Kaip jei. \ T
Pabandykite apsaugoti save nuo šalčio. Būkite atsargūs: perteklius
Kalorijos ir perteklius yra varginantis ir susilpnėjęs kūno. Perteklius
Saldūs ir riebalai mažina imuninę gynybą.
Negalima perkaitinti savo namų
Sausas oras džiūstos gleivinės
Nasophack lukštai ir daro juos labiau pažeidžiamomis infekcijoms.
Palaikykite kambario temperatūrą 20 laipsnių ir dažniau
Patikrink Tai. Gerai įsigyti drėkintuvą. Tas pats
Neigiamai, kaip sausas oras, rūkymas dirba nasofane, įskaitant
įskaitant pasyvų dūmų įkvėpus.
Imtis echinacea
Naudingos šios savybės
Imunostimuliuojantys augalai jau seniai buvo moksliškai įrodyta ir patikrinta. Gali
įsitikinęs, kad Echinacea gali pakelti pasipriešinimą
Kūnas prieš kvėpavimo takų infekcijas, įskaitant gripą.
Echinacea nėra toksiška ir neturi šalutinio poveikio.
Su šalčio pradžia
Oras rekomenduojama vartoti Echinacea 10 dienų kas mėnesį.
Žiemos mėnesiais arba su gripo epidemijos pradžia – Per 20 dienų
Mėnesio mėnesį. Echinacea tinktūros pavidalu užtrunka 50 lašų tris kartus
dieną, tablečių ar kapsulių pavidalu – 325 mg per parą.
Kaip apsaugoti nuo gripo
Jis neturėtų būti painiojamas įprastu nosies ir gerklės skylės ūkiais
«pateikti» gripas, kuris, kaip taisyklė, pasireiškia greičiu ir
Stiprus temperatūros padidėjimas, kaulų ir galvos skausmų skausmas. Gripas
gali sukelti labai rimtų komplikacijų, dažnai su mirtimi
Exodus. Epidemijos metu padės apsaugoti nuo infekcijos
Antivirusiniai vaistai. Bet geriausia gripo apsauga kartu su
Imuniteto stiprinimas – Vakcinacija.
Nedelsiant skiepijami
dėl šalto oro pradžios, nes vakcina pradeda veikti tik per
10-15 dienų po vakcinacijos ir dažnai gripo epidemija jau įvyksta
Lapkričio mėn. Ypač svarbu įterpti vaikus: iki penkerių metų amžiaus
Gripas užkrečia apie vieną vaiką iš trijų, o tarp
Suaugusieji – vienas asmuo iš dešimties.
