Mes skatiname jus persvarstyti savo gyvenimo būdą ir pradėti miegoti aštuonias valandas. Priešingu atveju jūsų gyvenimas gali būti pavojingas. Skaitykite, kodėl.
Turinys
- vienas. Neišlankstantis giraitės sveikata
- 2. Paskirstymas sukelia depresiją
- 3. Nesaugumas sukelia nutukimą
- 4. Streikuoti odą
- Penki. Nesaugumas sumažina našumą
- 6. Nesaugumas sukelia nelaimingus atsitikimus
Jūs gerai žinote, ką atjunkite. Sunkusis galvos, lėtas, kaip storas košė, mintys, nuolatinis badas, dirglumas, niūrus ir vienas noras — eiti į lovą ir rudenį. Tačiau tik ši valstybė nepakanka nustoti miegoti, kai pakilsite anksti ryte. Nenorite išgąsdinti, bet miego stokos pasekmės yra daug liūdesnių nei manote.
Taigi, šešios priežastys, kodėl jums reikia nedelsiant persvarstyti savo įpročius ir eiti į aštuonias valandas kiekvieną naktį.
vienas. Neišlankstantis giraitės sveikata
Reguliarus miego trūkumas kelia grėsmę šioms ligoms ir pavojams:
- Širdies ir kraujagyslių ligos;
- širdies smūgis;
- Širdies nepakankamumas;
- aritmija;
- hipertenzija;
- insultas;
- diabetas.
Remiantis tyrimais, miego ar paprasto lėtinio miego trūkumo problemos sukelia išvardytus ir kitus itin nemalonus būsenas 90% neslystančiųjų.
2. Paskirstymas sukelia depresiją
Nemiga yra tiesiogiai susijusi su depresija, tiesiog kalbant — Viena valstybė yra kita, todėl abu sunkina. Jei nenorite matyti viso pasaulio rudos pilkos spalvos tonais, patirkite pasibjaurėjimą dėl bet kokio judėjimo, jaustis bejėgiškumu ir visomis domisėmis, jums reikia skubiai nustoti paaukoti miego. Nesvarbu, kas atsitiko jūsų gyvenime, miego turėtų būti šventa kaip maistas.
3. Nesaugumas sukelia nutukimą
Jei miegojote mažai, jūs būsite daugiau. Tai yra faktas. Kūnas, neturintis laiko atsipalaiduoti ir įgyti jėgos, reikės energijos iš labiausiai prieinamo ir greito šaltinio — Maistas. Žmonės, kurie prastai miega miego naktį, kitą dieną valgė ne mažiau kaip 30% daugiau nei įprasta.
Kai miegate pakankamai, svajonių hormonas gaminamas leptinu, kuris slopina hormonų gamybą alkanas puikiai. Neslysta sukelia organizmui didinti grehinos gamybą ir sumažinti — leptinas. Beje, kai norite valgyti po blogos nakties, jūs esate labiau linkę nustumti ne ant garo morkų, bet ant riebalų sausainių ir dešrų.
4. Streikuoti odą
Po miego trūkumo matėte save veidrodyje? Tamsūs apskritimai po akimis, žemiškas atspalvis veidas, patinimas — Visa ši gėlė, palyginti su tuo, kas atsitiks su jumis su reguliaria svajonė yra mažiau nei aštuoniasdešimt devynios valandos per dieną. Jei su vienos trumpos nakties pasekmėmis vis tiek galite susidoroti su dekoratyvinių kosmetikos ir neatidėliotinų priemonių pagalba, tada lėtinio miego trūkumo įrodymas paslėps, išskyrus tai, kad etapas daro.
Esant netinkamam kūnui, didėja kortizolio įtempio hormono gamyba. Cortisol naikina kolageną — Medžiaga, atsakinga už lygumą ir odos elastingumą. Čia jūs turite raukšles, kurios lengvai pridės papildomų dešimties metų.
Penki. Nesaugumas sumažina našumą
Taip, o ne tik gebėjimas dirbti darbe. Po nemiegus nakties, jūs negalite padaryti įmanoma sutelkti, savo sąmonę ir judėjimą slopina. Jei prisiimate atsakingą poziciją, dėl kurių neįmanoma atsipalaiduoti per dieną, praleidžiate penkis kartus daugiau jėgų, kad įvykdytų paprastus veiksmus. Ir bet kokia dedicija ar nedidelė problema akimirksniu pasinerti į stresą. Kaip rezultatas, dar daugiau kortizolio — Dar blogiau. Ir jei šioje būsenoje leisite klaida, jūsų dienos rizika tapti baisiausiu gyvenime. Na, jei liepsnos gali būti nustatytos...
Ir žmonės, kurie nepaiso sveiko miego, nepatinka jų darbas dažniau nei tie, kurie išeina ir daro daug daugiau monotoniškų ir nuobodu darbais. Jei tik todėl, kad visą dieną gyvena siaubinga įtampa ir svajonė apie pagalvę — labai blogas būdas dirbti su grįžimu ir malonumu. Gyventi iki vakaro.
6. Nesaugumas sukelia nelaimingus atsitikimus
Jei viskas, kas neužmigo naktį, ryte nesėdė, pasaulyje nebūtų 25% mažiau automobilių nelaimingų atsitikimų ir nušovė pėstiesiems. Reakcijos sulėtėjo, dėmesys yra išsklaidytas, ketaus galva skauda, kava nepadeda. "Innteis" žmonės gali patirti — Tiesiog todėl, kad jūs buvote pagyvintas eiti į metro, autobusų ar šlovės skambinti taksi.
Bet netgi vaikščiojimas su miego trūkumu yra kupinas didelių rūpesčių ir net bėdų. 20% nušautas kelyje — Žmonės, kurie praėjusią naktį miegojo. Ką galime kalbėti apie gamybos sužalojimus kaip sunkias rankas ir pjauti pirštus.
Kraujo drabužiai ir baisiai pasirodė. Bet mes tikrai norėjome jums pasakyti, kaip trūksta pavojingų. Su nemiga, galite ir reikia susidoroti, yra daug būdų, kurie padėjo šimtai tūkstančių žmonių. Deja, su neatsakingumu ir aplaidumo požiūriu į savo gyvenimą sunkiau susidoroti. Bet tikimės, kad mūsų straipsnis padės bent keliems žmonėms atlikti svarbią taisyklę — miegoti bent aštuonias ar devynias valandas. Kiekvieną dieną.
