Senatvės pablogina ligą. Jis yra nereikšmingas. Ką ji daro su mūsų atminimu? Pirmiausia pamiršome, kur ir ką jie įdėjo, tai - ką darėme prieš penkias minutes...Kas toliau?
Turinys
Atminties žaidimai
Užmiršimas, atminties nesėkmės yra pažįstami daugeliui žmonių, ypač pagyvenusių žmonių.
Kur yra informacija iš atminties ir kodėl pagyvenusiems žmonėms ji dingsta greičiau? Vokiečių psichologai teigia, kad užmiršimo problema grindžiama tuo, kad su amžiumi smegenys negali atskirti antrinių įvykių iš svarbių. Jaunų žmonių smegenys gali valdyti atmintį, išmesti antrinį ir «užsirašyti» Pagrindinis dalykas. Su šio gebėjimo amžiumi dingsta. Bet kodėl ji praranda?
Atminties biochemija ir jo nebuvimas
Ne taip seniai prancūzų biochemai sužinojo, kad informacijos elementas vairuoja baltymų molekulę - baltymų fosfatazės fermentą (pp1). Ir kuo daugiau gyveno, tuo aktyvesnis už šią molekulę «valgo» Atminties salos.
PP1 - fermentas, «Shoudy» Organizmo ląstelių vystymuisi ir padalijimui visur: kepenyse, raumenyse, odoje, smegenyse. PR1 baltymų molekulės pašalina fosfato grupes nuo kitų baltymų, vadinamų biochemistais «Tikslai». Fosfato grupių praradimas sukelia stabdymą arba netgi visiškai slopinant «Tikslai». Su amžiumi «priešiški» PP1 sumažina baltymų aktyvumą, kuris suteikia genų signalą, kad būtų galima pradėti naujų baltymų sintezę. Kai generolas «išjungtas», Norint išsaugoti atmintį, baltymai yra nutraukti.
Tačiau šis atminties praradimo mechanizmas atrodo ne vienintelis. Galų gale, yra dviejų tipų pamiršimas: informacijos ir jos maskavimo ištrinimas. Oblaning informacija ištrinama iš atminties ir reikšminga, tačiau šiuo metu nereikalinga, laikinai paslėpta. PP1 blokai, viena vertus, baltymų, atsakingų už nervų impulsų perleidimą žiniomis, sintezė, dėl kurių kita vertina yra negrįžtamas informacijos ištrinimas, blokuoja informacijos atkūrimą, «Miega» Atminties gelmėse.
Kas yra svarbiausias dalykas - RR1 molekulė nebūtų tokia stipri, ar tai būtų be bendrininkų. Ir jo bendrininkų ir neslepia.
Yra stresas kaltinti
Pabrėžia - mūsų gyvenimo palydovai. Toks stiprus stresas kaip artimųjų praradimas, kataklizmai, nelaimės, gali sukelti sunkių smegenų žievės pažeidimus, atminties praradimą (amnezija). Tokiais atvejais gali padėti tik medicina.
Nuolatiniai įtempiai, gimę kasdienio vargo darbe, namų apyvokos problemos gali išnaudoti asmenį. Kaip rezultatas - blogėjanti atmintis. Kompensuoti neigiamą streso poveikį tik poilsio, ramaus gyvenimo būdo, miego, atsipalaidavimo.
Kitas plius sveikas miegas
Tai buvo mūsų miego metu, kad atminties rūšies informacija - ištrina nereikalingas, nusprendžia apie ląstelių svarbų. Jei asmuo yra netinkamas, atmintis nesilaiko informacijos kiekio, dėl kurių atsiranda nervų sistemos sutrikimai - dirglumas, difuzija.
Už visą miegą, asmuo trunka ne mažiau kaip 6 valandas. Per šį laiką ir atminties gali susidoroti su savo darbu, o nervų sistema bus pailsėti nuo streso.
Atmintis myli vitaminus
Vitaminas B12 yra svarbiausias mums vitaminas, tai būtina geležies absorbcijai. Asmuo, deja, žarnyno mikroflora negali visiškai pateikti kūno B12, savaime nėra audinių. Organizmui reikia pagalbos. Jei nėra pagalbos - ilgas vitamino trūkumas gali sugadinti smegenų ląsteles.
Padėti kūnui B12, kad turėtumėte labai paprastą. Pagrindinis vitaminų šaltinis - gyvūninės kilmės produktai (kepenys, inkstai, jautiena, kiauliena, kiaušiniai, pienas, sūris). Vegetarai turėtų būti tikri, kad b12 yra specialių vaistų pavidalu. Priešingu atveju, amnezija nelaukia savęs.
Nepamirškite apie alkoholį
Jei asmuo piktnaudžiauja alkoholiu, užmiršimu ir išsklaidytu - jos palydovais. Be to, nuolatinė nervų sistemos įtampa (baimė, baimė). Sunkesnis ligos etapas, tuo dažniau pasitaiko simptomai. Paprastai piktnaudžiavimas alkoholiu laikui bėgant lemia bendrą žvalgybos sumažėjimą.
Vis dar nurodykite problemų
Paimkite knygą ir perskaitykite kelias Puškinalines eilutes. Dar kartą perskaitykite, būtinai garsiai ir nedvejodami «Su išraiška». Pabandykite pakartoti be ieškojimo į knygą. Neveikė? Dar kartą atlikite tą patį ir patikrinkite po kurio laiko tvirtai prisiminti.
Jei perskaitėte knygą, nieko neklausykite nieko, neklausykite pokalbių ir neleiskite sau galvoti lygiagrečiai, pavyzdžiui, apie kainų didinimą. Sutelkti dėmesį tik į knygą ir jo turinį! Nuolat išvardykite simbolių vardus ir pakeiskite visus tris skaitytus puslapius.
Jei nerimaujate dėl to, kad negali prisiminti kažko svarbaus - nesijaudinkite, nusiraminkite, padarykite kai kuriuos gilius kvėpavimą ir iškvepia.
Per daugelį metų kaupia nuovargį ir mažiau žmonių, objektai ir įvykiai sukelia smalsumą. Palūkanų stoka - tinkamas kelias į atminties išblukimą. Paprasčiausias pratimas yra gebėjimas «matyti» paprasti dalykai.
Įdėkite bet kokį elementą (knygą, mėgstamą puodą) ir tyliai pažvelgti tam tikrą laiką, uždarykite akis ir prisiminkite šį dalyką. Dydis, spalvų atspalviai, nedideli detalės.
Atidarykite akis ir vėl pažiūrėkite į tą patį, atkreipkite dėmesį, kad sumažinote. Pakartokite pratimą, kol bus galima padaryti vaizdą, kuris yra visiškai svarbus dalykui. Pradėkite prisiminti nuo dalių svarstymo, nesistenkite prisiminti viską vienu metu ir visiškai.
Ah, rožių kvapas
Spalvų kvapai turi teigiamą poveikį įsiminimui. Leiskite augalams į savo buto srautus išspręsti skonius. Ypač gydymas atminties yra rožių kvapas.
Kaip gydyti kitą atmintį
Japonijos knygynuose specialūs skyriai nepasirodė ne taip seniai, kur vyresnio amžiaus žmonės siūlo pratimų ir kryžiažodžių kolekcijas. Šios kolekcijos yra būtinos «Psichikos gimnastika», padėti mokyti ir išsaugoti atmintį.
Japonijoje tokios knygos yra vaikų priežiūra - šiandien kiekvienas penktas japonų pakilo daugiau nei 65 metų pasienyje.
