Mes nesame lokūs, bet aš noriu miegoti žiemą į siaubą - pastebėjote? Ypač debesuota oras. Todėl miego - priklausomas nuo oro ir nuo sezono. Ir nemiga? Ar ji turi sezoninių paūmėjimų?
Turinys
Miego apsauga. \ T
- Niekas dar neatsakė į klausimą apie žiemos užmigdymą, - sako medicinos mokslų daktaras, vadovas. Miego laboratorija Roman Buzunov. - Tokia gyvybės programa yra genetiškai. Labiausiai tikėtina, kad tai yra vienas iš apsaugos mechanizmų, kurie leidžia jums išgyventi žiemą nesant maisto.
- Pasirodo, lokys miega taip, kad ne valgyti?
- Galbūt tai yra bado apsauga. Miego paprastai apsaugo ir žmonių, tiek gyvūnų.
- Išmintinga versija. Tikra žiema - rimtas kūno bandymas. Ir galbūt žmogus taip pat nesąmoningai siekia paslėpti nuo jos miego rankose. Aš taip pat perskaičiau, kad mūsų protėviai turėjo tik dienos viziją. Ir tamsoje jie buvo beveik akli, todėl jie miegojo. Ir žiemą, galų gale, yra slegia tamsias dienas - čia mes einame pusiau...
- Miegas neabejotinai yra susijęs su dienos šviesos ilgiu. Taigi daugelio ligų sezoniniai savybės. Yra, pavyzdžiui, sezoninio emocinio sutrikimo sąvoka. Jis yra susijęs su baltos šviesos nepakankamumu - tai yra spektras, būdingas saulėtoms spinduliams, įprasta elektros lemputė nepakeičia. Mūsų akys yra tiesiogiai susijusios su smegenimis. Ir jei trūksta baltos šviesos, atsiranda mieguistumo sąlyga, suskirstymas, depresija.
- Ką daryti?
- Jei ši valstybė trunka ir tampa diagnozė, ji turi būti apdorota. Yra specialūs ryškiai baltos šviesos, specialių lempų poveikio metodai. Jų veiksmai vienam asmeniui 40 minučių - valandą kiekvieną dieną jau suteikia apčiuopiamą poveikį.
- Ir jei nėra diagnozės, noriu miegoti. Man reikia stiprinti apšvietimą? Arba tiesiog pabandykite miegoti ilgiau?
- Kuo daugiau šviesos (pageidautina baltos spektro), tuo geriau. Kodėl norite miegoti tamsoje? Kadangi mes turime hormoną melatoniną (tai vadinama miego hormonu), kuris gamina smegenis tamsoje, kai šviesa nepatenka į akis, ir sukelia mieguistumo jausmą. Ryte, su šviesa, melatonino gamyba yra smarkiai sumažinta. Todėl pabudimas, turite nedelsiant įtraukti ryškią šviesą. Tačiau, žinoma, šviesos trūkumas nėra vienintelė žiemos mieguistumo priežastis. Jis tampa mažiau vitaminų. Tai taip pat yra kupina silpnumas, mieguistumas, sumažintas slėgis. Ypač žmonėms, kuriems sumažėjo spaudimas apskritai.
- Gyvūnų žiemos paslėpimas yra prijungtas prie šalnų. Ir žmonėms, šaltis taip pat padidina svajonės poreikį?
- Žmogus yra daug mažiau priklausomas nuo išorinės aplinkos. Ypač šiandien, kai jis yra apsaugotas ir drabužių ir šilto korpuso. Ir apskritai asmuo yra Sutartis, jis turi savo vidinę temperatūrą. Ir šilumos metu, o šaldyme jis vis dar turi kūno temperatūrą - 36,6 (jei sveikata). Atvirkščiai, elgesio bruožai yra paveikti: daug žmonių tiesiog juda mažiau žiemą, vaikščioti mažiau pėsčiomis. Poilsio būsena, mažas mobilumas provokuoja norą miegoti.
- Ar galiu pakeisti miego normą, priklausomai nuo sezono? Man reikia griežtai kovoti su norą sukurti papildomą valandą?
- Griežtai kovoja su kūno poreikiais - taškas yra nedėkingas. Kiekvienas turi genetiškai apibrėžtą normalaus miego trukmę. Jis gali skirtis: vasarą žmogus yra šiek tiek mažiau miega, žiemą - šiek tiek daugiau. Spręsti tai - tai tarsi susiduria su akių ar augimo spalva. Jei gamta nurodo jums miegoti 8 valandas, ir jūs reikalaujate šešių valandų normos, tada lėtinis miego trūkumas, nuovargis ir susijęs neurozė vystysis per savaitę ir pusę savaitės. Ir normalios miego trukmės koncepciją nustatoma tik žmogaus gerove. Nuo 4 iki 12 valandų dienos miego - visa tai yra normalu. Norma yra tada, kai asmuo veikia visą dieną ir nori miegoti arčiau naktį. Ne daugiau aiškių kriterijų. Per dieną - pavargti, už naktį - poilsio - tai visa norma.
- Nemiga turi sezoninius paūmėjimus?
- Nemiga Multicolia. Žodinis vertimas - nėra miego. Bet tai yra gana simptomas, o ne diagnozė. Taip atsitinka, kad nemiga yra susijusi su medicininėmis problemomis (astma, hipertenzija, bendros ligos). Tada ji "Meilė" Su sezoniniais šių ligų paūmėjimais.
Antroji nemiga yra susijusi su gyvenimo būdais. Tai atsitinka, pavyzdžiui, kad žmogus geria 15-20 puodelių per dieną. Tikėtina, kad tokia nemiga bus susijusi su metų laiku. Dažnai nemiga yra susijusi su trikdančiomis depresijomis. Tada jūs galite nustatyti priklausomybę nuo sezono ir nuo profesijos, ir dėl žmogaus psichikos ypatumų.
Galiausiai yra vadinamieji cirkadietiški sutrikimai - tai yra susiję su biologinio laikrodžio darbo pažeidimu. Dažnai ilgalaikiai skrydžiai, darbas naktiniame pamainoje, bet kokia aštrių dienos dienos lūžimo - visa tai gali sukelti nemiga. Ir tai atsitinka bet kuriuo metų laiku. Apskritai, miego yra paslaptingos ir daugialypės procesas. Akademikas Aleksandras Vaine kartą sakė graži frazė: "Miego trūkumas yra nesuderinamas su gyvenimu". Kita vertus, asmeniui, disbedicinė patirtis - patologinės būklės. Miegas gali būti gijęs ir skausmingas. Pavyzdžiui, nekenksmingas knarkimas dažnai yra sunkios ligos simptomas - obstrukcinė apnėjos sindromas, miego ar kvėpavimo sutrikimų liga. Kai asmuo per aštuonias valandas miego yra užfiksuotas 500 sustojimų kvėpavimo, jis ne kvėpuoja beveik keturias valandas - tai yra rimta problema. Tačiau apskritai galiu pakartoti: kiekvieno asmens miego trukmė yra individuali, ji yra genetiškai. Ir bet kokie aštrūs pamainos (žmogus staiga pradėjo miegoti dvi ar tris valandas daugiau ar mažiau) - tai yra paslėptų trūkumų ženklas. Tai taip pat turi mokslą apie svajonę - Somnologiją.
