Pasninkas: privalumai ir trūkumai

Kokios yra nevalgius? Yra badavimas tikrai padeda tobulinti kūną? Ir ar badai gali padėti numesti svorio? Atsakymai į šiuos klausimus rasite straipsnyje.

Turinys

Pasninkauja, ar jis yra gydomoji terapija, ar tai yra tik mūsų kūno apgaulė? Kas iš tikrųjų vyksta su kūnu, ir kokie pavojai bus medicinos bado, mes stengsimės išsiaiškinti.

Badavimas

Nesugebėjimas valgyti padeda vidiniam fiziniam ir dvasiniam valymui. Kartais pasninkavimas yra naudojamas kaip gydymo metodas iš kai kurių ligų, šiuo atveju, vietoj rekomenduojamos savaitės, pasninkas gali trukti iki 2-4 savaičių.

Vis daugiau ir daugiau žmonių, daugiausia moterų, kreipėsi į badą rudenį, tai ne visada yra susijusi su religija, o su norą atnaujinti kūną kartu su gamta. Daugeliui bado tampa būdu atsipalaiduoti, rasti vidaus pusiausvyrą ir taiką.

Labai svarbu medicinos bado - emociniai požiūriai ir paruošimas. Nereikia priversti save «Palieskite» kelias dienas be jūsų mėgstamų delikatesų, bet konfigūruoti save teigiamai, tik šiuo atveju sėkmė yra garantuota. Šiuo atveju smegenys neatpažįsta pavojaus ir nesiunčia bado signalų, nesukelia streso hormonų.

Maždaug trečią dieną pasninko, hormonas serotoninas pradeda aktyviai gaminti, ir su juo yra vidinės harmonijos ir pasitenkinimo jausmas. Paskutinių kursų metu labai dažnai pablogina kvapo ir tangavimo pojūčiai, naujų pajėgų banga.

Naujų jėgų atsiradimas badavimo metu atrodo absurdiškas, bet lengvai paaiškinamas. Mūsų kūnas praleidžia daug energijos maisto perdirbimui, pasninant taupytą organizmų energiją siunčiama į kūno gijimą ar savireguliavimą.

Šis principas naudojamas tūkstančius metų senovės medicinoje - Ajurveda. Nepaisant greito svorio palengvinimo bado metu, toks kursas negali būti laikomas greitu dieta.

Bado formų

Visos formos maisto gedimas. Dienos dieta susideda iš tik 2-3 litrų klestinčių skysčių (vandens, žolelių arbatos). Šis badavimas dažniausiai yra susijęs su neigiamu poveikiu sveikatai.

Daugiau šalininkų tarp gydytojų turi kitą bado rūšį: su kasdieniu vartojimu 500 kcal per skystą maistą: baltymai (pieno serumas, sojos pienas) - nevalgius ant pieno, mineralų ir vitaminų (daržovių sultiniai ir švieži vaisių ir daržovių sultys), esminės riebalų rūgštys (daržovių šaltas sukimosi aliejus).

Antroji bado forma lengviau ir kelia mažiau žalos organizmui. Pasnvaldymo programa apima mokymą (1-2 dienas iki pasninėjimo valgymo energijos skaičius ribojamas iki 1000 kcal, daugiausia augalų kilmės) ir laipsniškas perėjimas prie įprastinio maitinimo režimo baigus kursą (2-3 dienas). Prieš pradedant pasninkavimą, būtina paruošti psichologiškai, ji bus teigiamai paspaudžiami į kūno tobulinimą, atsisakyti cigarečių, alkoholio ir kavos.

Pirmojoje pasnirvinimo dieną rekomenduojama valyti žarnyną naudojant stiklinės druskos tirpalą (natrio sulfatas). Sprendimo koncentracija apskaičiuojama taip: normaliai svorio 20 gramų. Glauber druska 0,5 litrų vandens, su lengvu svoriu - 30 gramų. 0,5 litrų vandens, su sunkiu antsvoriu - 40 gramų. 0,75 l vandens.

Šiltas nodescale Sutron sprendimas yra girtas, galite pridėti citrinos sulčių, kad pagerintumėte skonį. Per pirmąsias tris pasninkavimo dienas galimas neigiamas šalutinis poveikis: galvos skausmas ir migrena, sumažintas slėgis, spazmai, stulbinantys, laikino matymo sutrikimai, patinimas, miego sutrikimas. Paprastai šie simptomai greitai praeina ir dauguma bado atrodo lengvumo jausmas, energijos, apšvietimo ir darbo pajėgumo gerinimo gerinimas.

Rekomenduojama apsilankymo kursų trukmė - 7 dienos. Eikite į įprastą mitybą taip pat palaipsniui. Valgykite paskutinę bado 1 "Apple" dieną pietums, kruopščiai kramtant, vakarienei - šviesiai daržovių sriuba.

Per 2-3 po pasninkavimo dienų turite laikytis to paties galios režimo, kaip ir rengiant bado. Pasibaigimo kursas yra geriausias 1-2 kartus per metus, tačiau geriau išvengti žiemos, nes šį kartą iškėlė virusų infekcijas.

Per pirmuosius tris pasninkavimo dienas kūnas yra atstatytas naujam režimui ir pradeda naudoti savo vidinius išteklius - baltymus ir riebalus. Visų pirma, suvartojami raumenų baltymai, naudojami riebalai;. Tai yra badavimo momentas, daugelis mano, kad labiausiai neigiami.

Pasnargos priešininkai teigia, kad visiškas maisto atmetimas nestiprina, bet tik silpnina kūną ir tampa labiau pažeidžiami infekcijoms ir virusams. Greitas raumenų praradimas taip pat gali paveikti širdies raumenis, kurie yra ypač pavojingi žmonėms, sergantiems širdies liga.

Pasnargos šalininkai teigia, kad raumenų masė greitai atkurta po perėjimo prie įprastos mitybos ir pakankamo fizinio aktyvumo. Tačiau rekomenduojama vartoti gėrimų baltymus (kefyrą, serumą, soy pieną) badavimo metu (kefyras, serumas, sojos pienas) ir likti fiziškai aktyvūs (pasivaikščiojimai, bėgimas, įkrovimas).

Prieš tęsdami pagerintą badą, pasitarkite su gydytoju.

Tai kategoriškai kontraindikuotinas badavimas šiais atvejais:

Ilgas pasninkavimas net ir sveikiems žmonėms visada turėtų nutekėti gydytojo priežiūrą.

Ar badavimas padės numesti svorio?

Šis klausimas yra susirūpinęs dėl daugelio, tačiau nedviprasmiškai atsako į tai sunku. Natūralu, ne pasninkavimo metu, papildomų kilogramų greitai palieka, bet taip pat greitai grįžti per perėjimo į įprastą galios režimą, šiame privalumuose ir trūkumuose. Tačiau švytuoklės poveikis gali būti vengiamas tik tuo atveju, jei visiškai peržiūrėtumėte požiūrį į savo mitybą ir atstatysite gyvenimą į naują, sveiką būdą.

Pasninkas, kuris gali būti vadinamas seniausia mityba, pradėjo kreiptis dėl kūno ir dvasios sveikatos, o ne dėl tam tikrų socialinių (svorio) ar kultūros (religijos) konvencijų, bet iš sukauptų šimtmečių amžiaus patirties.