Nauda dabar yra nemažai narkotikų, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Deja, jų kaina yra per didelė daugeliui, be to, vaisto kokybė yra abejotina, nes naujos dienos nepraėjo bandymų. Štai kodėl dabar visame pasaulyje yra tik vienas narkotikų numeris, kuris gali sumažinti cholesterolio kiekį - tai yra speciali medicininė dieta. Tai yra maistas, kuris gali sumažinti cholesterolio kiekį daugiau nei 10%.
Kodėl nereikia anticholesto dietos?
Ką «BAD» cholesterolio kiekis? Didelė LDL (mažo tankio lipoproteinų) suma sukelia aterosklerozinių pažeidimus organizme. Štai kodėl lipoproteinų duomenys yra sąlyginis pavadinimas «BAD». Be to. širdies priepuolis, bet taip pat insultas, taip pat įvairios sunkios širdies ir kraujagyslių ligos.
Idealiu atveju. \ T «Vargšas» Cholesterolio kiekis turi būti mažesnis nei 100 mg / dl. Tačiau šis šiuolaikinio pasaulio paveikslas yra retai susiduriantis, kad gydytojai dažnai nemano, kad ši norma didėja keliolika sunkių vienetų. Jei mažos molekulinės masės lipoproteinų lygis pasiekia 160 mg / dl, gydytojai primygtinai konsultuoja priemones, kad būtų imtasi priemonių ir sėdėti ant anti -olsterino dietos - sumažinti bent iki 130 mg / dl indikatorių. Bet jei kasinėjimų lygis - pakyla iki 190 mg / dl, gydytojai naudoja skubią narkotikų terapiją.
Beje, ekspertai pažymi, kad dažniausiai nutukę žmonės kenčia nuo tokios problemos «BAD» cholesterolio kiekis. Taigi dieta, kuri yra specialiai sukurta siekiant sumažinti mažo molekulinės masės lipoproteinų lygį iki normos, puikiai susiduria su perviršio problema. Buvo atvejų, kad net tie žmonės, kurie negalėjo ilgai prarasti svorio, naudojant įvairias dietas, tai buvo dėka anticholesterolio dietos, kuri buvo atstatyta nuo 5 iki 12 papildomų kilogramų tik vieną mėnesį.
Kas pagerina «BAD» cholesterolio kiekis
Ši dieta grindžiama pagrindine taisyklė - būtina sumažinti gyvūnų riebalų naudojimą. Tai yra pagrindinis veiksnys, palankus kraujo sumažėjimui «Vargšas» cholesterolio kiekis. Tačiau būtina kreiptis į šią problemą. Be kita ko, «Dieta» Taip pat numato sporto prieinamumą žmogaus gyvenime, atsisakymas valgyti alkoholinius gėrimus ir, žinoma, rūkyti. Dėl to, kad gyvenime jis bus rodomas, cholesterolio kiekis gali būti sumažintas ne mažiau kaip 10%!
Pagrindiniai mitybos principai tiems, kurie nori valyti kraują:
- Valgykite tik liesą ir mažai riebalų mėsą - visus riebalus, kurie yra, prieš virimą, turite pašalinti.
- Atsisakyti valgyti mėsos pusgaminius.
- Atsisakyti dešros, dešros, bali šunys ir kiti virti rūkyti mėsos produktai.
- Atsisakykite kreminės alyvos - pakeiskite jį daržovėmis.
- Naudoti kuo daugiau produktų, kurie yra žinomi dėl to, kad «Įsitikinkite» Duokite cholesterolio kiekį yra ankštiniai (pupelės, taip pat žirniai ir lęšiai).
- Pasirinkite uogas ir vaisius, sudarančius želė šiluminiam apdorojimui.
- Pasilenkite daugiau apie grūdus.
- Jei tai yra pieno produktai, tada tik laipsniai.
- Naudokite tik mažai riebalų sūrio (ne daugiau kaip 30% riebalų).
- Valgykite ne daugiau kaip du ar tris virtus (!) kiaušiniai per savaitę. Atsisakyti kiaušinių.
- Naudokite tik tuos produktus, kuriuose nėra kreminės ir kokoso aliejaus.
- Naudokite kuo daugiau žuvų ir žuvų patiekalų.
Kas turėtų patekti į dietą ir tai, kas neturėtų būti ten
Produktai, rekomenduojami naudoti su anticholiterine dieta: AYRAN, grūdų duona, brokoliai, mažai riebalų sūris, stručių mėsa, morkos, žiediniai kopūstai, pomidorai, pupelės, žaliosios arbatos, bulvės, obuoliai, braškės, abrikosai, kiviai, rudi ryžiai, cikorijos, jogurtas , alyvuogių aliejus, raudonasis vynas, kefyras, runkeliai, špinatai, moliūgai, žalieji žirniai, salotos, serbentai, vynuogės, arbūzai, persikai, apelsinai, aliejus (alyvuogės), sriubos (tiek daržovės ir vaisiai), sultys (kaip daržovės) ir vaisiai).
Produktai, kuriems leidžiama su antichiolierių dieta: saulėgrąžų aliejus, mažai riebalų mėsos, cukraus, kartaus šokoladu, miltų maisto produktai, sojos desertai, jūros gėrybės, riešutai, želė, mažai riebalų pieno mussai, makaronai (bet tik be kiaušinių).
Produktai, kurie yra griežtai draudžiami antiholesterolio dietoje: kiaušinių tryniai, visa pienas, šoninė, pusgaminė produktai, saldainiai, saldus liga, majonezas, alkoholis, riebalinis sūris, margarinas, riebalų mėsos, riebalų, bulvytės, makaronai su kiaušiniais, gėlavandenių žuvų , žąsis ir utystina.
Apytikslis meniu už dieną su antiholesterolio dieta
Pusryčiai:
- 140 g keptos omleto, įdaryti su mėsa;
- 90 g grikių;
- 180 ml arbatos (+ skim pieno).
Pietūs:
- 250 g jūros kopūstai (salotos).
Vakarienė:
- 500 g sriuba (perlai + daržovės, viskas vien tik augalinio aliejaus);
- 120 g - Potlets ant poros ir daržovių šoninio patiekalo;
- 100 g obuolių.
Po pietų:
- 200 ml kvietimų (infuzuotas nuoviras);
- 50 g - sojų bandelė.
Vakarienė:
- 85 g žuvų, nudažytų folijos;
- 180 g Plov (vaisių);
- 180 ml arbatos (+ skim pieno).
Prieš miegą:
- 200 ml kefyras (skim).
Per dieną, galite valgyti 150 g duonos (supjaustyti), 150 g duonos (kviečių), 35 g cukraus cukraus.
Sulčių dieta sluoksnis «BAD» cholesterolio kiekis
Kitas metodas rekomenduoja mūsų svetainę, kuri leis normalizuoti riebalų mainus - tai yra speciali sulčių dieta. Verta pažymėti, kad sultys turi būti šviežios - tik tai galima įdėti į tvarką ir figūrą ir cholesterolio kiekį.
1 dienos numeris. Gerti morkų sultis (130 ml) ir salierų sulčių (nuo šaknų) (75 ml).
2 dienos numeris. Gerti morkų sultis (100 ml), runkelių sultys (70 ml) ir agurkų sultys (75 ml).
3 dienos numeris. Gerti morkų sultis (130 ml), salierų sultys (nuo šaknų) (70 ml) ir sulčių iš obuolių (70 ml).
4 dienos numeris. Gerti morkų sultis (130 ml) ir kopūstų sulčių (50 ml).
5 dienos numeris. Gerti morkų sultis (130 ml) ir greipfrutų sulčių (130 ml).
Visos sultys turi būti šviežios ir laikomos ne ilgiau kaip 30 minučių prieš naudojimą. Patartina gerti tarp valgių. Viršutinis. \ T «Grindų meniu» gali būti pakeistas savavališkai - dienos numeris 1 pakeiskite dienos numerį 4 ir atvirkščiai.
