Mes visi žinome jausmą, lyg smėlio akyse. Tai tikrai ateina po ilgo skaitymo knygos, po ilgalaikio darbo kompiuteryje arba su ranka ar spausdintais duomenimis. Taip, jūsų akys yra pavargtos ir paklausos atkūrimas. Mūsų svetainė pasakys, kaip elgtis su akių sausumais, uždegimu, dirginimą ir nuovargiu per pratimus ir atpalaiduojantį masažą.
Pratybų kompleksas 1
- Pratimai yra aštrus peroriencinis vaizdas. Tai yra, pirmiausia turėtumėte ieškoti kai kuriam objektui, kuris yra uždarytas iš jūsų, o tada iš karto išversti šią temą. Tai vadinamasis stiklo vaizdo poveikis. Galite žiūrėti kaip tai, pavyzdžiui, ant jo piešimo, ir jūs galite pažvelgti į atstumą per stiklą. Jei stiklas yra artimas ne, galite atlikti šį pratimą taip: 25-30 cm atstumu nuo akies, įdėkite nykštį, pažiūrėkite į jį, tada smarkiai pakeiskite peržiūros kryptį ir žiūrėkite toli per pirštą, bet ta pati kryptimi. Tai taip pat padės padaryti lengva atlikti šį pratimą vadinamuosius holografinius paveikslėlius - tokie albumai buvo labai populiarūs vienu metu ir visiškai nepagrįstai apvalios skristi.
- Atrodo kaip ankstesnis pratimas, bet pagal lėčiau išvaizdą. Fokusavimas. Ant pailgos rankos, laikykite pieštuką ir pritvirtinkite savo galą, tada perjunkite pieštuką sklandžiai į nosies galą ir vėl ant pailgos rankos. Negalima suskaidyti, sekite pieštuko pabaigą.
- Pabandykite perkelti akis, tarsi piešimas «Aštuoni» ore. Tuo pačiu metu pabandykite kuo labiau padengti kuo daugiau vietos. Ir kas yra svarbu, galva turi būti pritvirtinta toje pačioje padėtyje.
- Norėdami atlikti šią akių pratimą, pasirinkite bet kurį elementą 25-30 cm atstumu (šis elementas neturėtų būti monitoriaus ekranas!!!), Sutelkti dėmesį į jį ir laikykite jį 5 sekundes, tada uždarykite vieną akį ir ieškokite dar 5 sekundes po kitos akies ir peržiūrėkite objektą 5 sekundes.
- Atlikti šį pratimą, galva turėtų būti aiškiai nustatyta. Pažvelkite į galbūt giliai į viršutinį apatinį kampą, laikykite keletą sekundžių pažiūrų, tada žiūrėkite dešinįjį viršutinį kampą; Tada viršutiniame kairiajame kampe, dešinėje apačioje. Po kelių pratimų pakartojimų akys turi pailsėti, o tada padaryti antrą požiūrį, bet atvirkštine tvarka.
Visi duomenų pratimai turėtų būti atliekami keliais metodais, lėtai, maksimaliomis pastangomis. Visas kompleksas nuves jus apie 5 minutes, ir jūs pajusite tikrai pastebimą akių reljefą.
Pratybų skaičius 2
Komplekse siekiama atkurti pavargusių ir uždegimų jėgas. Vykdydami, verta atkreipti ypatingą dėmesį į kvėpavimo takų ritmą, nes kompetentingas kvėpavimas prisideda prie kraujo tiekimo zonos atkūrimo.
- Dėl giliai įkvėpkite akims stipriai, jaustis kaip akies voko raumenų įtampa patenka į veido įtampą, galvą, kaklą. Toliau greitai iškvėpkite ir atraskite dideles akis ant šio iškvėpimo. Šis pratimas turėtų būti pakartotas 5 kartus.
- Uždarykite akis, jaustis pilnas atsipalaidavimas, tada apibūdinkite aštuonis akių obuolius. Pakartokite naudotis 10 kartų. Tada pakeiskite kryptį ir pakartokite 10 kartų. Kvėpuoti tolygiai ir ramiai.
- Įdėkite pirštų ant viskio patarimus, šiek tiek išspausti. Tada mirksi greitai ir lengvai kelis kartus. Atleiskite viskį ir atsipalaiduokite akis. Pakartokite kelis kartus.
Masažo kompleksas pavargusioms akims
Norint pasiekti maksimalų efektą atsipalaiduoti savo akyse, sudėtingame su pratimais, verta taikyti masažo kompleksą. Skirtingi smūgiai, spaudos, uždarų akių vibracija turi teigiamą poveikį kraujotakos atkūrimui akių zonoje. Todėl nepaisykite masažo pratimų, kai ateina į atpalaiduojančias akis.
- Uždarykite akis ir pirštų patarimai Padarykite sukimosi judesius aplink akis. Nuo šventyklų iki nosies iš apačios ir nuo nosies iki aukščiau virš antakių. Pakartokite procedūrą apie 10 kartų. Pratybų metu, kvėpuokite tolygiai tiksliai. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas keliui, kuriame gaminate masažo pratimus. Jei esate užsikabinęs, arba esate nepatogu sėdėti, stovėti, tada akys negaliu atsipalaiduoti iki tinkamai. Todėl, prieš pradedant masažo pratimus, pasiimkite patogią padėtį, pavyzdžiui, sėdėkite minkštos kėdės ir dar geresnę stagnaciją - horizontalią padėtį prisideda prie kraujo bangos, todėl deguonis į galvą ir akis.
- Dalis delno nuo nykščio apačios į minkštus pagalvėles šalia riešo, kad massate vokus. Judesiai neturi būti sunkūs ir greitai. Sklandžiai ir kruopščiai praleisti kelis kartus priešais rankas ant vokų. Kai masažo pratimas baigėsi, akys atidarytos lėtai, pasirūpinkite, kad pirmuoju metu po pratimo nebuvo ryškios šviesos.
- Ypatinga vieta tarp atsipalaidavimo pratimų už akis yra atsipalaidavimas naudojant tamsą. Uždarykite ir atsipalaiduokite akis, padengkite akis su delnais iš viršaus. Toks naudingas būdas pasiūlė gerai žinomą amerikietišką okulistinę dr. Bates, specialios akių ligų prevencijos programos autorius.
Jūs niekada nesikabinote, kodėl žmogus miega su uždaromis akimis? Atsakymas yra paprastas - nes tamsoje suformuota nuleistų šimtmečių metu, akys yra visiškai atpalaiduojančios.
Taigi, padėkite akis delnais, pirštai kerta ant kaktos. Dabar jaučiu tamsą akyse ir bandykite ją gilinti ir išspręsti. Tamsoje yra maksimali akių atsipalaidavimas, per kurį akys atkuriamos.
Toks atsipalaidavimo pratimas turi maksimalų akių efektą, pabandykite padidinti savo trukmę bent 2-3 minutes. Ir prieš atidarius akis po pratimo, pirmiausia jis šlifuoja, ir vėl verta trukdyti, kad atidarymo metu akyse neatitiko labai ryškios šviesos.
Darbas kaip kompiuteris arba su dokumentais apima didelę apkrovą visam kūnui, ypač stuburo ir visų pirma. Todėl per tokį darbą, mūsų svetainė rekomenduoja padaryti mažų pertraukų, kaip įmanoma, per kurį galite atlikti nedidelį gimnastiką akims, pasirenkant pratimus iš siūlomų kompleksų ir kelių kūno pratimų.
Tegul jūsų akys visada lieka sveikos ir šimtu procentų!
