Jūs esate pasiruošę kūdikio labui pažodžiui apie viską: perkate jam geriausius produktus, dėvėkite jį, kad jis būtų šiltas ir patogus, nesugebėsite sutaupyti aukštos kokybės medicinos, bet dabar jis nepadaro dviejų savaičių be vaiko kas neabejotinai. Tai reiškia, kad atėjo laikas įveikti jėga, galiausiai, darbo pavojaus imunitetą. Šiandien mūsų svetainė apsvarstys apie visų pusių sukietėjusių vaikų problemą.
Kas yra kietėjimo esmė
Užsakytas vaikas, kaip ir asmuo, nebijo nevartauti, o pavasario puddles kojos nesukels ilgalaikės ligos. Kodėl taip? Viskas yra labai paprasta. Kietinimas yra procesas, kurio rezultatas tampa kūno nejautrumu tam tikrais nepalankiais aplinkos veiksniais, pvz., Šaltu, drėgnomis, temperatūros skirtumais, saulės spindulių poveikiu. Taigi, kad toks imunitetas būtų pakankamai vystytis, būtina sistemingai, ir geriau pasakyti nuolat, gyventi glaudžiai susisiekti su šiuo labai veiksniais.
Teisinga dėl to reikėtų pažymėti, kad vaikas pasirodo dėl visiškai parengtos motinos prigimties šviesoje susitikti su įvairiais fiziniais reiškiniais. Ir jei tai nebuvo mūsų kartais pernelyg didelė tėvų globos, tai nereikėtų jokių sukietėjimų. Deja, mūsų šiandienos gyvenimo ritmas organizuojamas taip, kad nebūtų laiko tvirtinančioms procedūroms ir sąlygoms. Mūsų vaikai didžiąją laiko dalį praleidžia patalpose, o ne gryname ore. Mokymo apkrova, kompiuteris, televizorius ir dėl to - mažas judėjimas, sėdimas gyvenimo būdas ir silpna sveikata. Ką daryti? Ir ar galima pakeisti nustatytą gyvenimo būdą?
Mūsų svetainė teigia - galite ir netgi reikia. Tam reikės šiek tiek:
- Peržiūrėkite dienos režimą ir maitinimo režimą;
- Daugiau vaikščiojimo;
- aprūpina vaikų kambarį nauda sveikatai;
- Palaipsniui mokyti vaiką ir rūpintis paprasčiausiu įkrovimu ryte ir geriau - paleisti;
- Teisingai valykite vaiką;
- praleisti savaitgalį visai šeimai gryname ore.
Ir dabar viskas yra tvarkinga.
Kur pradėti
Dienos režimas yra išrastas tik žmonių patogumui. Visai nebūtina daryti viską griežtai per kelias minutes, tačiau kai kuriems klausimams reikės specialaus punktualumo. Pavyzdžiui, išvykimas miegoti, būtina organizuoti taip, kad vaikas gerai miegojo ryte lipti ir buvo energingas. Svarbu ne tik laiko, bet ir miegoti. Oras miego kambaryje turi būti švarus ir kietas. Langas yra geriau palikti atviras, bet jei tai labai šalta, apriboti save ventiliuojant 30-40 minučių.
Kitas svarbus laiko sukietėjimas - kasdien pasivaikščiojimai bet kokiu oru. Pageidautina, kad vaiko metu vaikas daug persikėlė. Būkite ramūs, jei kūdikis eina ir šokinėja - jis nepaliks.
Jei auginame dažnai sergančią mokyklą, mes galvojame apie mokymo apkrovos įgyvendinamumą. Žinoma, mūsų laikais nežinant, kad nedaro, bet vaikas turėtų turėti laiko vaikščioti ir sportuoti, nes sveikata negali būti nupirkta.
Dabar pakalbėkime apie tai, kiek turėtų būti sveikas vaikas. Atsakymas yra akivaizdus. Dietoje turėtų būti natūralūs produktai - grūdų, pieno, sūrio, varškės, mėsos, žuvies, daržovių ir vaisių. Bet šokoladas, lustai, saldainiai ir sofdai nesuteiks naudos vaikų sveikatai. Jei vaikas atsisako valgyti - to neverkite. Apetitas - tiesioginis energijos suvartojimo rodiklis. Nenori valgyti, tada ne alkanas, tada nepadarė reikiamą energijos kiekį. Tačiau buvimas šviežioje oro ir motorinėje veikloje tikrai atneš savo vaisius, o apetitas yra normalizuotas, todėl pamatysite.
Atkreipkite dėmesį į vaikų kambarį. Patartina pašalinti visus dulkių kolektorius ir taip palengvinti kasdienio šlapio valymo įgyvendinimą.
Jei rimtai nuspręsite sušvelninti vaiką, turite apsvarstyti drabužių pasirinkimą. Pakankamai laikysis paprastos taisyklės - dėvėti vaiką taip, kad ne prakaito ir kad drabužiai nesvarbu judėti. Puikus būdas grūdinimui vaikams - dviračiu. Taigi šiltų kojinių dalis!
Tokiu gyvenimo būdu jau yra kietėjimo momentas. Tėvai nereikalauja tiek daug materialinės galimybės kaip troškimas ir laikas vaikščioti ir bendram fiziniam lavinimui.
Vaikų sudėtingų taisyklių
- Harding procedūros turėtų būti siejamos su gera nuotaika, net su malonumu. Pabrėžti šias procedūras, kurios labiausiai kaip jūsų vaikas. Mėgsta netvarka į vandenį - puikus, naudokite vandens žaidimus kaip grūdinimo renginius. Man patinka paleisti basomis - nuostabiu, leiskite jam tokiu būdu.
- Kietos apkrovos turi būti laipsniškos. Pavyzdžiui, ieškote miegoti su atviru langu, mes pradedame nuo to, kad atidarome langą 5 minutes prieš miegą, tada 10, 15, 20 ir taip po to, kai mes visą naktį miegojame su atvira langu. Arba grūdinimas per vandens procedūras. Šiandien kūdikis skaudėjo prieš miegą šiltu vairuotoju, o rytoj atliksime šiek tiek šaltesnį laikrodį po šešių mėnesių, vaikas eina per pudlius - ir šalta.
- Sistematizmas. Neįmanoma apriboti tik vienos rūšies grūdinimo procedūrų ir iš esmės nekeičia nieko gyvenimo būdo. Jei kiekvieną naktį nulijuosite vaiką su šaltu vandeniu, bet tuo pačiu metu jis praleidžia didžiąją televizijos dalį, šis kietėjimas nesuteiks poveikio.
- Intensyvios aparatūros procedūros - vaikščioti per sniegą, kontaktas su šalčio oru, pjovimas su ledo vandeniu gali būti pradėtas tik po ilgo tradicinių tvirtinimo procedūrų taikymo. Kaip tarpinis etapas, dažnai rekomenduojama kontrastingos procedūros (kontrasto dušas, Rusijos vonia).
- Amžius už sukietėjimo pradžią vaikas neturi esminės svarbos. Ankstesnis pradžia, tuo stipresnis bus sveikata.
- Jei vaikas sumažėjo, aktyvios kietėjimo procedūros gali būti atnaujintos tik po visiško atsigavimo. Būtina pradėti nuo pat pradžių, tačiau galima greičiau padidinti apkrovą, atkreipiant dėmesį į paties vaiko reakciją.
Grūdinimo nauda
Būtina gerai suprasti, kad grūdinimas neišgelbės vaiko nuo infekcinių ligų, bet neabejotinai taps stipresnis ir siaubesnis. Ir tai gerokai sumažins peršalimo riziką ir paspartins atsigavimą po infekcinių ligų.
Kaip taisyklė, tose šeimose, kur kietasis mokymas mokamas ypatingą dėmesį, visų šeimos narių sveikata yra stiprinama. Galų gale, vaikai nebus sukietėję save, ir mes taip pat, suaugusiems, koreguoti savo gyvenimo būdą ir padaryti pasirinkimą sveikatai.
