Pirmieji klausimai, per kuriuos ateities Motley galvoja apie pirmuosius nėštumo savaites, verta pakeisti savo įprastą gyvenimo ritmą, atsisakyti tokių mylimas mažai silpnų įpročių, be kurių neįmanoma įsivaizduoti gyvenimo.
Vienas iš šių įpročių rūkymas. Per pastaruosius dešimtys metų pasaulyje rūkančiųjų moterų skaičius kelis kartus padidėjo ir, be to, didžiausia rūkalių grupė yra reprodukcinio amžiaus moterys. Ir nesvarbu, kaip liūdna, 40% rūkančiųjų nežudo blogo įpročio ir nėštumo metu.
Kas vyksta nėštumo moters kūne?
Rūkymas net vieną cigaretę per dieną, ateities mamytė kenkia jos sveikatai. Nikotino dervos įsiskverbia į moters kūną. Kenčia nuo kvėpavimo takų, širdies ir kraujagyslių sistemos, inkstų, natūralus nėštumo eiga yra sutrikdyta. Nuo antrojo trimestro rūkymas gali sukelti tokias rimtas pasekmes kaip persileidimą, gimdos kraujavimą, Placentos nutraukimą ir Priešlaikinis gimimas. Didelė rizika, kad atsirandate dėl visuotinio vaikų šviesos.
Be to, rūkymas moterims negali būti gaminamas motinos pienu arba pagamintas nepakankamais kiekiais.
Nikotino priklausomybės pasekmės vaisiui
Rūkantiems moteris net įsivaizduoja, kad negali, kuri reljefas patirs savo kūną, kai ji nustoja prisiminti save su nikotinu! Ir norint lengvai ir neskausmingai atsikratyti blogo įpročio, būtina aiškiai suprasti visą galimą pavojų tiek sau, tiek būsimam vaikui. Yra rūkanti moteris, paslėpta su savo silpnaisiais, nori gimdyti neįgaliam vaikui. Žinoma ne. Kiekviena moteris nori didinti savo vaikus sveiką ir laimingą.
Taigi, pirmasis žingsnis link sėkmės yra gauti kantrybės ir prisiminti, kad su kiekviena priveržimo cigarečių dūmų, jūs sveikinate savo gimtąjį vaiką.
Jei norite rūkyti, galite gerti stiklinę sulčių, gniaužiančių sėklų ar valgyti karamelės.
Vienas iš sėkmingų rūkymo būdų yra visiškai izoliuota rūkymo visuomenė. Pabandykite, kaip įmanoma mažiau tikėtina būti tokiose vietose, ir nuo bendravimo su rūkančiais, atsisakyti visai arba bent jau ne stovėti šalia jų, kai jie rūkyti cigarečių.
Jei jūsų šeimoje yra rūkaliai, tai yra jūsų vyras - pasikalbėkite su juo. Pasakykite jam, kiek ilgai rūkymas yra pavojingas jūsų kūdikiui. Geriausia, jei mesti rūkyti kartu. Palaikykite vieni kitus. Išmeskite visus peleninius ir žiebtuves, sunaikintumėte cigaretes. Ir neleiskite nieko namo primena jums apie savo įpročius.
Vaikščioti dažniau į gryną orą. Įveskite aktyvų gyvenimo būdą. Perkelti daugiau, prisiregistruokite dėl fitneso nėščioms moterims - Sportas sumažina nešiojamąjį kompiuterį nikotinui. Ir jei jūs ant seno įpročio jis vis dar patrauks į cigaretes, pasiims mėgstamą veiklą, suraskite hobį, kuris bus hobliuojamas, ir jūs, kurie žavisi kūrybiškumu, rūpinsis blogu įpročiu.
Pasikalbėkite su savo gydytoju, jo konsultacijos pridės jums pasitikėjimą. Gydytojas gali patarti, kaip tinkamai sekti dienos dieną, kaip valgyti. Galbūt jūs dirbsite savo, individualios rūkymo atsisakymo schemą. Ir, svarbiausia, prisiminti! Net jei jūs nedelsiant atsikratytumėte nikotino priklausomybės, o kitame atsitiktiniame apsilankyme vis dar rūkote, bet daug mažesnių cigarečių skaičiaus, pamiršti apie gėdą. Prisiminkite savo kūdikio sveikatą! Ir įtraukdamos giminaičių ir draugų paramą ir pagalbą, galėsite greičiau susidoroti su savo problema.
Prisiminkite, ką mesti rūkyti! Ir kai jūs pagaliau atsikratysite šio blogo įpročio, nepamirškite pasidalinti džiaugsmingomis naujienomis su visais, kurie padėjo jums ir palaikė jus!
Ką reiškia «Atšaukimo sindromas»?
Jūs turite didžiulį motyvaciją - jūsų sveiką ir stiprią vaiką. Jis jaučiasi gerai motinos įsčiose, tai yra patogi ir pakankamai deguonies. Dabar viskas priklauso nuo jūsų! Jūsų šeima, mylimas vienas ir gydytojas - visi palaiko jus. Jūs turite būti stipresnis, stipresnis už šį nedidelį cigarečių pakuotes su aštriu, atbaidančiu kvapu. Jei sugebėsite gyventi penkis, dešimt ar daugiau dienų be cigarečių - tai šiek tiek pergalė! Nepasiduok! Šis rūkantiems su patirtimi yra sunkiausia. Kūnas, pripratęs prie nuolatinės nikotino dozės, kai jis pradeda maitinti signalus. Žmogus yra įspūdingas, silpnumas, galvos svaigimas. Ši sąlyga vadinama «lūžimas», Ir gydytojai jį vadina «Sindromas atšaukimas».
Kad būtų lengviau perduoti šį sudėtingą laikotarpį, mirsetai rekomenduoja daugiau šviežio oro, atsisakyti riebalų maisto, nuo maisto, daug angliavandenių, nuo aštrių ir aštrų patiekalų, stimuliuojančio apetito, įskaitant daugiau vaisių ir daržovių kasdienio dietos.
Ir kai gyvenate pusiau vietų be cigarečių, atšaukimo sindromas iš nikotino sumažės, jums bus daug lengviau, o kitą mėnesį už mėnesį be cigarečių bus labiausiai laimingas už jus ir jūsų būsimą vaiką!
