Judėjimas yra gyvenimas. Šio pareiškimo reikšmė yra gana aiški, kad tas, kuris kenčia nuo apatinių galūnių artrozės ir atimta laisvo judėjimo galimybės be skausmo. Kaip išlaikyti sveikas sąnarius? Pakalbėkime apie kojų kojų kojų artrozės prevenciją.
Turinys
Deformuoti artrozę — Liga kartu su kremzlaginės audinio sąnario, degeneracijos ir kompensacinio pakėlimo kaulais sunaikinimo, todėl sąnarių atotrūkis, deformacija ir ribojant kaulų artikuliacijos judumą. Ypač dažnai artrozė veikia apatinių galūnių sąnarius, kaip labiausiai pakrauta visame raumenų, žmogaus. Išsaugoti sąnarius Sveiki padės jums su paprastomis priemonėmis, skirtos prevencijai artrozei, atsirandančioms dėl pagrindinių ligos priežasčių.
Judėjimas nuo pėdų sąnarių artrozės
Pagrindinis artrozės rizikos veiksnys yra amžius, o iš pirmo žvilgsnio neįmanoma įveikti. Tačiau, atsižvelgiant į sąnarių sveikatą, pagrindinis rodiklis nėra skaitmuo pase, bet faktinė būsena ir mobilumas kaulų sąnarių.
Vaikščioti, šokti, joga, rytietiški kovos menai, plaukimas ir daugelis kitų fizinių aktyvumo, įskaitant sąnarių gimnastikos elementus, tempimo pratimus ir plastikų plėtrą prisidėti prie kraujotakos išlaikymo, užtikrina normalią sąnarių mitybą, užkirsti kelią sausgyslių atrofijai ir. \ T raumenys ir išlaiko didžiausią kaulų žydų judėjimo tūrį.
Prevencijos sužalojimas kovojant su pėdų sąnarių artroze
Deformuojanti apatinių galūnių artrozė dažnai vystosi po sąnarių traumų, žmonės profesionaliai užsiima sportu, kurio darbas yra susijęs su monotoniškų judėjimų įgyvendinimu, su kėlimo svoriais, ilgai likti ant kojų.
Pagrįstas sąnarių apkrovos apribojimas apsaugo nuo articijos kremzlės sužalojimą, jo ankstyvą nusidėvėjimą ir įspės artrozę. Nurodykite klases duše, pirmenybė teikiama saugiam sportui ir treniruotėms naudokite bendrus apsaugos priemones. Venkite aštrių judesių su maksimaliais amplitudių judėjimais. Esant flatfoot, turime dėvėti ortopedinių vidpadų reguliavimą. Patogūs mažai kulnūs batai apsaugo mažas kojų sąnarius, kulkšnies ir kelio jungties pažeidimus.
Ypač svarbu yra artrozės prevencija tiems, kurie turi paveldimą polinkį į ligą.
Normalus svoris sąnarių sveikatai
Pėdų sąnariai yra apdorojami didžiule apkrova, vežanti viso kūno svorį. Todėl nėra nuostabi, kad pernelyg sunki našta tampa nepakeliama net ir sveikų kaulų sąnarių. Sąžininga kremzlė yra tiesiog sutraiškyta kūno svorio, įtrūkimų ir pradeda žlugti, atskleisti kaulą ir skatinant osteofitų susidarymo procesą. Nutukimas tampa keitimo pažeidimų priežastimi organizme, kuri dar labiau pablogina kojų išdėstymo dabartinę, kuri greitai sukelia sutarčių sudarymą.
Normalus kūno svoris — Tai yra apatinių galūnių artrosos prevencija. Supratimas tai ypač svarbu moterims, patiriančioms antroje gyvenimo hormoninio restruktūrizavimo pusėje, turinčią įtakos viso organizmo būklei, ypač į raumenų ir kaulų sistemos būklę.
Mityba ir deformuojančios artrozės prevencija
Tinkama mityba yra svarbi viso kūno sveikatai ir ypač bendrų sąnarių būklei. Dieta turėtų apimti pakankamą mėsos, žuvų, naudingo naudojimo sub-produktų, kuriuose yra daug kolageno. Būtinai būsiu daržoves ir vaisiai, žalios augalinės alyvos ir pieno produktai.
Dieta turėtų padėti išlaikyti normalų kūno svorį, raumenų vystymąsi ir sausgysles, kurios sukuria ilgalaikį kaulų sąnarių rėmą.
Iš sąnarių kremzlės būklės, kūno trūkumų dehidratacija. Siekiant išvengti kojų sąnarių artrozės, svarbu gerti paprastą vandenį iki 2 litrų per dieną. Tuo pačiu metu, pernelyg didelis skysčio naudojimas yra susijęs su sūrus produktus, kurie vėluoja vandenį organizme ir sukeldamas edemą, gali sukelti kraujotakos pablogėjimą bendroje erdvėje ir kremzlės pažeidimą. Kreditas su situacija padės mityba su viryklės druska apribojimu.
Pėdų jungtys reikalauja nuolatinės priežiūros. Negalima juos perleisti, ne perkrauti, apsaugoti nuo sužalojimų ir išgelbėsite juos sveiką, lankstus ir jaunus.
