Beckhterev ligos atveju svarbu ne tik imtis visų paskirtų vaistų laiku, bet ir vadovauti teisingą gyvenimo būdą. Tai leis ilgai išlaikyti gerą sąnarių judumą. Skaitykite daugiau apie pacientų, sergančių ankilozuojančio spondilitu, gyvenimo būdo niuansų, skaitymo straipsnyje.
Turinys
Jei turite Bekhterev liga, gydytojo rekomendacijų įvykdymas yra svarbus ne tik narkotikų priėmimui. Labai reikšmingai paveikia ligos eigą, taip pat elgesį kasdieniame gyvenime. Čia mes kalbame pirmiausia apie rūpestingą dėmesį į savo formą ir mokymą. Tai padės sulėtinti pablogėjimą.
Jūs galite turėti tikrai lemiamą įtaką ligos eigai, visų pirma, kai jūs turite darbe, namuose ar automobilio ilgai sėdėti. Kadangi jūsų stuburas linkęs sulenkti į priekį, turite dėti visas pastangas, kad galėtumėte kuo labiau sėdėti ir vertikaliai. Retai stuburas visiškai tampa visiškai, bet net ir šiuo atveju verta padaryti viską laiku, bent jau užtikrinti vertikalią padėtį, kai.
Sukurkite tokias darbo sąlygas, kad jums nereikėtų nuolat pasvirti į priekį. Pavyzdžiui, atraminis stendas, tabletė, pasviręs stalo paviršius, mobilusis mobilumas leis jums lengviau skaityti su vertikalia padėtimi, ir, dėl to, mažiau įtempimo. Vadovaukitės sėdyne, pirmiausia, kad dubens nesikreiptų atgal ir dėl šio nugaros negauna kreivumo. Daugelis dažnai yra sunku po ilgalaikės sėdynės ant minkštos kėdės arba atmestos kėdės vėl atsistoja.
Venkite sėdynės paviršių, stipriai pakreiptų atgal. Pleišto formos (galinis skiedžiamas) pagalvė gali būti gera pagalba sėdėjimo paviršiui daugiau patarimų į priekį. Sėdėti tokiais atvejais priekiniame sėdynės krašte, jei nėra jokios kitos galimybės sėdėti (pavyzdžiui, teatre ar filme).
Ypač naudinga sėdėti ant gimnastikos rutulio, pavyzdžiui, priešais televizorių. Ilgas laikas yra lengvas judėjimas, o šis priverstinis balansavimas traukia atgal raumenis.
Jūsų lova turi būti sunki ir ne. Padarykite save už monolitinį kietą (nebūtinai kietą) čiužinį iš putų kaip substratas su tinkleliu arba lenta, kuri yra įdėti tarp lovos rėmo ir čiužinio. Jūs įsitikinsite, kad jis taip pat yra patogus kaip ant minkštos spyruoklės lovos. Vėliau, kai skausmas aktyvus spondilito fazė praeis, svarbu išlaikyti šią standžią lovą, kad būtų išvengta stuburo kreivio galimybės.
Lovoje Svarbu gulėti ant nugaros visiškai plokščios. Venkite, visų pirma, pleišto formos pagalvės ir didelės pagalvės, kurios ateina toli po pečiais ir sukelia kreivumą į krūtinę stuburą. Su klubo, kelio, kulkšnies sąnarių pralaimėjimo, jūs negalite meluoti su kryžminėmis kojomis arba ant nugaros, nei mano pusėje.
Jei įdiegėte, kad jūsų galva yra labai jautri šalta, dėvėkite megztinį su dideliu apykakle ar skara. Kai kurie pacientai nori paprasto megztinio, o ne sunkios striukės ir diržo, o vietoj petnešų iškrauti pečius.
Yra sportiniai drabužiai iš mikropluošto medžiagų, kurios nepraleidžia lietaus ir tuo pačiu metu leidžia jums cirkuliuoti orą, todėl jis prakaitas mažiau.
Paimkite sau batus su storais elastingais kulniukais, kurie vaikščioja per sunkų asfaltą, kad galėtumėte atlikti normalaus dydžio veiksmus ir neturėtų būti apsaugoti nuo anekdotų, sukrėsti juos į savo kelių sąskaita. Visų pirma sporto prekių parduotuvėse yra batų su išsikišusi prievartavimu. Bet bet kokie įprastiniai batai gali būti aprūpinti šoko sugeriančiu kulniu ir taip palengvinti vaikščiojimą su sergančiu stuburu. Taip pat gali kai kurie kompensuoti prarastą stuburo elastingumą ir batų kulnų skirtukus.
Aktyviojo ankilozinio spondilito etapo metu jūsų sveikata kenčia apskritai. Jūs turite jį išgelbėti, nes sveikos mitybos ir sveiko gyvenimo būdo. Tai apima šviežių daržovių ir vaisių naudojimą kaip vitaminų šaltinius.
Jei numesti svorio, neįprastai pavargę ir tapsite visiškai depresija ir maža ramybė, jums reikia daugiau poilsio, anksčiau ir gerų, turtingų baltymų, dažniau maisto. Kita vertus, turite neabejotinai išvengti pernelyg didelio svorio, nes tai padės išsaugoti gerą laikyseną ir pakankamą judumą.
