Dabar geriausias laikas rūpintis gydymu ir prevencija, kad būtų išvengta rudens artrito ir artrozės pablogėjimo.
Turinys
Kaltinkite antsvorį ir kulnus
Dėl kelių priežasčių gali būti sugadinta sąnarių kremzlės žala:
Amžius ir hormoniniai pokyčiai. Pavyzdžiui, dauguma moterų klimaks peržengia problemų su raumenų ir kaulų sistemos ir osteoporozės ir artrozės masę.- Antsvoris. Kai mes einame, ant mūsų atraminių kojų kojų ir stuburo slypi ir 4 masės mūsų kūno! Kuo daugiau asmenys sveria, tuo greičiau nusidėvėjimo savybės jo sąnarių ateina į diskrepair.
- Sužalojimai (jie dažnai nuodėmės ekstremalių sporto mėgėjams). Yra kreko arba kremzlės audinio lūžis, kuris laikui bėgant sukelia kremzlės sunaikinimą.
- Nešioti neužkrytinus batus. Pavojingiausi galimybės: siauras kojinės, pėdos deformavimas, pernelyg didelis kulnas - žirgynas ar nestabili platforma.
"Rent-Ray Diagnosis" padės
Jei esate siūlomos visuotinės priemonės sąnarių gydymui - netikėkite. Šios ligos yra suskirstytos į dvi dideles grupes:
-
Artritas - susijęs su sąnarių uždegimu;
-
Artrozė - sukelia kremzlės audinio sunaikinimas.
Jie reikalauja iš esmės skirtingų požiūrių gydymo ir prevencijos.
Norėdami sužinoti tiksliai tai, kas atsitinka su savo sąnariais, jums reikia pirmiausia atlikti bendrą kraujo tyrimą (uždegimui) ir rentgeno spinduliams. Netgi pradiniai sąnarių pokyčiai matomi radiografijoje.
Medicinos praktika rodo, kad pavasario pabaiga - vasaros pradžia žmonėms su ligonine raumenų sistema - laikas yra labai ramus, paūmėjimai paprastai prasideda rudenį (ypač iš artrinų, kurie yra gana išnaudojami jau nesveiki sąnarių šalyje). Taigi dabar atėjo laikas daryti prevenciją.
Kur nustatyti sveikatą
Su artroze
Labai laikas turės kelionę į sanatoriją, kur yra radonas ir vandenilio sodybos (pavyzdžiui, Belokurich, Baltoji bažnyčia, Pyatigorsk, Sochi).
Geras plaukimas jūroje ir visose procedūrose su jūros vandeniu.
Puiki prevencija I «įkrovimas» Kitais metais purvo vonios, apvyniojimai. Mineralinis purvas, naudingas artrozėje, yra Evpatorijoje, Odesoje, Saka, Pyatigorsk, ant Azovo jūros.
Pagal artritą
Kelionės į vietovę su karšta klimatu nerekomenduojama! Saulė ir bendras stresas, susijęs su aklimatizacija, gali padidinti uždegimą.
Remiantis mūsų konsultanto patirtimi, po kelionės į Egiptą ar Turkiją 90% pacientų pradeda rimtai apsunkinti artritą.
Saulė «Apšilimas» Karštas smėlis taip pat yra žalingas.
Dėl artrito prevencijos ir gydymo, sanatorijos yra geriausiai tinka vidutinio klimato zonoje arba kelionėje į juodą, Azovą, negyvą jūrą į aksomo sezoną.
Arthrites, fizioterapija (magnetinė terapija, fonoforezė ir kiti), taip pat plaukimo ir SPA procedūros - per atleidimo laikotarpį. Pritaikymas prieš kontraindikuotą.
Pavasario meniu probleminiams kojoms
Daugiau Šviežios daržovės ir vaisiai. Ypač naudinga sąnarių būklei įtakos pomidorams, petražolėms, špinatams, saldžiams, česnakams.
Daržovių salotos nėra apmokestinamos majonezu, bet alyvuogių ar kukurūzų aliejaus, vaisių - medaus ar mažai riebalų jogurto.
Jei įmanoma, riboja mėsą (ypač raudoną) ir konservuotą maistą - manoma, kad jie prisideda prie sąnarių uždegimo.
Nuo uogų labai naudingų mėlynių, juodųjų serbentų, vyšnių.
Padarykite kameras ir arbatas su žvėris, ramunėlių, vienišų Lingonberry.
Pažymima, kad natūralūs sojos pupelės yra gerai veikiančios skausmingų sąnarių ir... Avokadų (valgyti 1 gabalas vidutinio dydžio per savaitę). Visi augaliniai aliejai, sėklos - moliūgų, sezamo, saulėgrąžos taip pat yra naudingos.
Gimnastika nuo nuovargio
Norint ne duoti sąnarių skristi, sėdi daryti 3-4 kartus per dieną. Tokie pratimai:
- Įtempti ir atsipalaiduokite šlaunų raumenis, lenkimas ir maišymas keliuose (5 kartus).
- Padarykite ilgą kvėpavimą, traukdami skrandį, iškvėpkite, traukdami pilvą (3-4 kartus).
- Lėtai pakelkite rankas - kvėpuokite, mažesnis - iškvėpimas (3-4 kartus).
- Sulenkite ir sulaužykite kojų pirštus - 10 kartų lėtai.
- Sėdi ant kėdės, įdėkite koją ant kojų ir padarykite apvalius judesius atsipalaidavęs kojų į dešinę, tada paliko. Pakartokite 10-12 kartų kiekvieną pėdą.
- Labai naudinga sukti įprastą medinį riedėjimo kaištį tešlai - nuo kulno kojinių ir atgal. Ir jūs galite nusipirkti specialų simuliatoriaus pėdų masažuoklį. Jis atrodo kaip ritininis kaištis tik su tuberkuliais. Su šia pratimu, kojų ir raumenų būklės ir raiščių metu pagerėjo kraujotaka.
Ar gimnastika turi natūraliai mesti batus.
Ką įdėti į šalies pagalbos rinkinį
Dažniausiai «Šalis» Problemos su sąnarių ir nugaros yra tempimo raumenys, spondilizuoja ir išpuolių radikulito - nuo uolumo. Taigi pirmosios pagalbos rinkinys yra geriau papildytas iš anksto ir įdėti į jį:
-
Pakuotės ir priešuždegiminės priemonės, pagrįstos butadionu, diklofenac (voltaren), kombinuotu analgetikais;
-
Mazi su heparinu - nuo edemos. Įdėkite juos į gerklės sąnarius geriau nei vakare. Nuovargis yra gerai pašalintas tepalu su arklių kaštonų ir žaliosios arbatos ekstraktu;
-
Ištirpinantys tepalai ir drone tipo geliai.
Patartina visada turėti ledą šaldiklyje. Su skausmais, kad būtų galima naudoti krūvą arba pakuotę su ledu 20 minučių, suvyniota sergančia jungtimi rankšluosčiu.
