Mes nesakysime jums nieko naujo ir neatsidarysime jokių paslapčių. Viskas yra labai paprasta, tačiau dėl kokių nors priežasčių visi pamiršo apie tai. Kaip pagerinti atmintį ir dėmesį?
Turinys
- Pirmiausia paslaptis: turi dirbti
- Paslaptis du: niekur be maršruto
- Paslaptis trečioji: vėl mes apie banalijas
- Slaptas ketvirtas: maistas
- Paslaptis penkta: kūno maistas
- Secret Six: mokymas-in-save
— Gydytojas, turiu atminties gedimus.
— Ir seniai tai yra?
— Kas seniai?
— Dips.
— Kas dips?
(Barzdotas anekdotas)
Ar skundėsi bent kartą, kai jūs nuolat pamiršote planuoti? Nesvarbu, ar buvote paklausti, kaip pagerinti atmintį ir dėmesį, nesinaudojant abejotinų vaistų ir nepatvirtintų biologinių priedų? Internete yra daug informacijos apie tai, kaip plėtoti ir tobulinti vaiko atmintį, tačiau mažai rašoma apie tai, kaip pagerinti atmintį ir dėmesį suaugusiems, kurių smegenys nebėra kaip jautrūs, kaip vaikai. Mes nusprendėme užpildyti šį erzinančią spragą ir dalytis būdais įtikinti savo smegenis dirbti daugiau nei standartinis dešimt procentų.
Pirmiausia paslaptis: turi dirbti
Būtų galima parašyti banalinį mokymą iš serijos «Kaip sukurti ir pagerinti atmintį lengvai ir paprasta», Bet tai būtų atvira melas. Be sunkumų, lengvai ir netaikydami pastangų, atmintis išliks skylė, o telefono numeriai ir vardai ir svarbios datos patenka į pjaustymus. Pirmoji taisyklė skamba taip: gauti gerą atmintį, jums reikia mokyti — kiekvieną dieną.
Net jei gimėte su tobulu gebėjimu įsiminti, jūs lengvai nuvertinkite visą savo natūralų potencialą, jei nepadarysite dėmesio į savo dovaną.
Paslaptis du: niekur be maršruto
Nepriklausomai nuo to, ką darai, nesvarbu, kiek norite pagerinti atmintį, jei reguliariai gausite įrašą, savaitgaliais miegoti iki vidurdienio, ir be to, tai nėra visiškai, bet nėra užkandžių, kai galite pamiršti apie vystymąsi atminties. Pasiimkite rankeną ir užrašykite.
- Į smegenis dirbo be nesėkmių, turite eiti į vidurnaktį. Nenaudokite to, kad rytoj ryte galite miegoti iki dešimties ryte. Geresnis Liege 23:00 val. Ir nustatykite žadintuvą 7:00 val–8:00. Biologiniai laikrodžiai nėra kvailas: retas nortu «Pelėda» tikrai jaučiatės linksmas ir šviežias, jei ryte atsigulsite per tris ar keturis, ir pakilkite po pietų viduryje. Visi kiti tiesiog nušovė normaliai «mieguistas» ritmas.
- Miegoti tamsoje. Pakabinkite ant langų tamsių tankių užuolaidų, dėvėkite miego kaukę, uždenkite antklodę — sugalvokite nieko, tiesiog neleiskite sau miegoti, kai valgote. Netgi šviesos juostelės iš žibintų ant lubų ir sienų yra neleidžiama gaminti melatonino. Beje, taip, gaukite namo melatoniną tabletėse. Jei ne, tai yra vietoj vakarienės, bet naudoti avarijos atveju, tai nekenksminga. Pavyzdžiui, jūs esate vežami šiandien ir jaučiatės, kad jūs negalite užmigti laiku.
- Miegamasis turėtų būti kietas. Pavargote nuo smegenų dienos turi didelį kiekį deguonies. Paliekant prieš miegą duše, atidarykite langą arba balkonų duris — Jūsų galva jums pasakys. Ir pusė taurės karšto pieno (beje, geros miego tabletės) ir šiltos kojinės bus padės.
Paslaptis trečioji: vėl mes apie banalijas
Jūs sakote, kad mes jau pavargome su šiuo begaliniu fiziniu aktyvumu. Ir mes nesiruošiame atsiliepti už tavęs. Niekas dar neturi pataisytos sveikatos be judėjimo. Ne prarasti svorio ir išgydyti lėtinę ligą, nei sustiprinti imunitetą, neįmanoma pagerinti atminties, jei perkeliate tik tarp šaldytuvo, sofos, lifto ir mašinos.
Eikite į sportą! Jei tu «Ir taip tai atlikite», Praeiti šešis šimtus metrų nuo sustojimo į namus, galite būti pasveikintas su stipresniu sporto iliuzija ir beždžionių pamiršti. Sportas — Tai yra kasdien paleisti bent dešimt minučių. Sportas — Tai penkių kilometrų per dieną "Vigor". Sportas — Tai valanda plaukimo valanda, valanda «liaukos» Sporto salėje ir keturios valandos aktyvaus tempimo.
Važiuokite dviračiu ir voleliais, pakilkite sienas ant alpinisto, šokinėti ant batuto, žaisti futbolą ir įsitraukite į žygius — Tai sportas. Žaisti šaškės ir šachmatai, išspręsti kryžiažodžius, netgi supjaustykite «Pirmenybė» — Sportas, tik smegenys, kuri taip pat jums reikia kaip oras.
Slaptas ketvirtas: maistas
Logiška tęsti sąrašą pradėtas aukščiau. Skaitykite, bet ne tik humoro stulpelis nemokami laikraščiai ir televizijos programa, bet ir kuo daugiau knygų. Perskaitykite rusų ir užsienio klasikines, perskaitykite šiuolaikines ir eilutes, skaitykite šiuolaikinius autorius internete ir dienoraščiuose psichologų, rašytojų ir tiesiog įdomių žmonių internete.
Nuspręskite galvosūkius, žaisti stalo žaidimus (dabar jie yra didžiulis rinkinys!), atsisiųskite save, pagaliau, telefonu yra keletas žaidimų, kurie traukia dėmesį, atmintį ir lydymą. Naudokite jus su juo susijusius išteklius! Arba šešiasdešimties metu jūs rasite nepatvirtintus atminties nesėkmes, jei, žinoma, nesijaudinkite.
Paslaptis penkta: kūno maistas
Valgykite tinkamą maistą! Pamirškite apie griežtą dietą, atimdami jums protą ir atmintį. Valgykite daug angliavandenių — Tik dešinė, kompleksas. Gauti pakankamai riebalų, tiesiog ne iš bandelių ir sausainių apie margariną, bet teisingą — iš alyvuogių aliejaus, mėsos ir avokado. Pateikite būtiną minimalų baltymą, be kurio neįmanoma statyti ir atkurti smegenų ląstelių.
Valgykite daug žalumynų, laikas nuo laiko suteikia sau vitaminų kursus, gerti šviežias sultis ir patalpų su egzotiniais vaisiais.
Secret Six: mokymas-in-save
Galite mokyti atmintį ir reikėjo naudoti... Atminties mokymas. Štai kaip trivaliai. Sužinokite eilėraščius ir prozos gabalus pagal širdį, prisiminkite telefono numerius (nes vaikystėje žinojote ne vieną dešimtį). Prisiminkite viską, ką galite prisiminti be įrašymo — ir turėsite savo atmintį didžiulę paslaugą. Galų gale, tai gali būti malonesnė nei aštuoniasdešimt metų, aplink sau tinkamas detales, pasakojančias, kaip dvidešimt jūs padarėte beprotybę.
