Jūs esate pavargę nuo gulėjimo paplūdimyje, jūs pavargote nuo kelionių į kebabo pobūdį ir nusprendėte mokėti laiko savo sveikatai? Vasara yra laikas sportuoti. Kokio sporto pasirinkimas?
Turinys
- Vaikščioti ir važiuoti gamtoje
- Pasukti pedalai: dviračiai
- Volai. \ T
- Plaukimas. \ T
- Badmintonas
- Tenisas
Kažkas myli vasarą gulėti ant paplūdimio, pakeičiant saulėtą boką, arba kepkite kebabą už miesto ribų, mėgautis ugnies ir dūmų žaidimais, o kas nors mėgsta aktyvų gyvenimo būdą ir nusprendžia žaisti sportą. Tinkamas pasirinkimas! Šiltas oras turi treniruočių šviežią orą, o gamtos kontempliacija papildo fizinio krūvio poveikį teigiamoms emocijoms. Lieka tik pasirinkti, kokio tipo sportas yra sustabdyti. Siūlome populiariausių vasaros klasių pasirinkimą, kuris gali būti tęsiamas be specialių mokymo ir materialinių išlaidų.
Vaikščioti ir važiuoti gamtoje
Tai yra labiausiai biudžeto versija sporto veiklai, bus reikalingi tik bateliai, šortai ir marškinėliai. Tačiau, atsižvelgiant į įrangą, yra didelė laisvė, pagrindinis dalykas yra tai, kad drabužiai ir batai yra patogūs ir ne suvaržyti judesiai.
Jei esate visiškai neišmokyti ir važiuojant «SKES» Pulsas, nekelkite rizikos, pradėkite nuo vaikščiojimo pasivaikščiojimu, jo metodas yra gana lengva įsisavinti, ir kai kūnas prisitaiko, eikite į bėgimą.
Renkantis optimalų laiką važiuoti, sekite savo bioritmus. Kai kurie smagiai veikia anksti ryte, kai parkų gatvės ir keliai vis dar yra tuščios, kai naktis yra ore ir naujos dienos laikas yra tik pradedant jo paleidimą. Kiti nori paleisti vakare, kai galite atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti nuo dienos priežiūros, pereiti prie pratimų.
Bėgimo traukiniai raumenys, širdis, laivai, kvėpavimo sistema. Šis universalus sportas tinka beveik visiems, bet labai atsargiai verta važiuoti antsvoriu, iššūkius su kojų sąnariais, stuburo, širdies ir kraujagysliu — Kraujagyslių sistema.
Pasukti pedalai: dviračiai
Žinoma, mokymosi pradžioje jūs vargu ar galite skambinti dviračiu važiuoti, o tai yra dviračių kelionė į parką ir vidutinio sunkumo fizinį krūvį. Ateityje galite pridėti sprinto važiavimą, važiuojant. Neįprastų pratimų gerbėjai Galite pabandyti dviračių šuolius ir atlikti įvairius skaičius. Bet kokiu atveju dviejų ratų draugas padarys kojų ir dubens juostos raumenis ir taip pat pristatyti daug teigiamų emocijų. Dviračių sportas taip pat patrauklus tai, kad kaip treniruotė, galite naudoti kelią į darbą ir atgal. Daugelis miestų gatvių keliuose jau įrengė specialius dviračių takus. Kodėl stumti į viešąjį transportą ir pakelti asilą asmeniniame automobilyje, jei jūs gaunate dirbti su nauda sveikatai.
Volai. \ T
Tai puikus pakeitimas žiemos čiuožyklose tiems, kurie mėgsta greitą važiavimą ir atsipalaidavę skaidrę ant lygaus paviršiaus. Žinoma, geros riedučiai yra brangūs, tačiau tai yra investicija į sveikatą, ir parkuose yra daug didelės spartos sporto įrangos.
Ant ritinių, kaip dviratis, galite patekti į darbą, galite važiuoti per miesto gatves, ant parko takelių. Dėl didelio greičio mėgėjams yra specialūs rollromes. Volai dedami į įprastą kuprinę, o namuose gali vykti batų spintoje.
Plaukimas. \ T
Plaukimas plėtoja visas raumenų grupes, bet ypač teigiamą poveikį stuburo raumenų korsetams. Tiems, kurie kada nors patyrė problemų su nugarą — kelias į vandenį, taip pat tuos, kurie turi kojų ir širdies ir kraujagyslių kojų ligų — Kraujagyslių problemos.
Jei žiemojimas plaukimui turi naudoti baseiną, tada vasarą yra galimybė mėgautis atvirų rezervuarų terapine galia — Daugybė rezervuarų, ežerų, upių ir net jūrų ir vandenynų. Didžiame mieste galite pasirinkti lauko baseiną kaip plaukimo kambarį, kuris leidžia jums kvėpuoti švariu oru, o po maudymosi nuimkite degintis.
Badmintonas
Žaidimas yra labai aristokratinis pramogos žaidimas, bet tie, kurie susiduria su badmintone, tikrai gali pasidalinti jausmais po treniruotės. Badmintonas reikalauja raumenų reakcijos greičio, judėjimo tikslumo, specialaus kvėpavimo ritmo. Šviesos raketų ir gulbių pora nėra tokia brangi, bet pirkti prenumeratą sporto salėje nėra būtini. Kaip teismas, galite naudoti "Glade", "Beach", nemokamą vietą kieme.
Tenisas
Tenisas — Badmintono brolis, tik daugiau «Išplėstinė. \ T». Įranga — Raketė ir rutuliai, sporto forma — Tai nėra pigu, bet kokia! Be to, internete galima įsigyti kažką iš naudojamos įrangos — Aukcionai iš rankų ir parduotuvėje galite pasirinkti santykinai nebrangią raketą. Jei anksčiau turėjau pirkti prenumeratą į salę arba į svetainę, šiandien buvo daug laisvų teniso kortų, šalia to, kurie grybai po lietaus rožių Rakelių nuomos taškų ir kitokio inventoriaus.
Tenisas tik iš pirmo žvilgsnio yra toks paprastas, atrodo, kad sunku banguoti raketę ir nugalėti kamuolį? Tačiau tai tik iš pirmo žvilgsnio, faktiškai teniso sporto sporto reikalaujantis fizinio ištvermės ir mokymo. Tačiau tokio mokymo rezultatas yra akivaizdus — Priveržtas plonas korpusas, sveikas širdis ir indai, kietas charakteris ir ekspozicija.
Vasara siūlo daug kitų sporto veiklos. Žvejybos fisteners gali paversti savo hobį į sportą, norintį įveikti kliūtis, gali pasimėgauti laipiojimu, tiems, kurie mėgsta povandeninį pasaulį, laukia nardymo. Galų gale tai nėra tokia svarbi, nei konkrečiai daryti vasarą, pagrindinis dalykas yra tai, kad treniruotės atneša malonumą.
