Žinant, kaip žmogus miega, galite prognozuoti savo elgesį per dieną. Ir tuo pačiu metu, duoti keletą vertingų patarimų, kaip miegoti sunku ir lengvai pabusti ryte.
Turinys
- Jūs esate Zhavoronok?
- Mile — gražus dienos viduryje
- Tavo laikas — Vakaras
- "Sonya" diena
- Jums sunku pabusti
Jūs esate Zhavoronok?
Jūs mielai pakilsite anksti, kad turėtumėte laiko daugiau ryte. Jūs einate miegoti beveik visada tuo pačiu metu, vertiname režimą ir (stipriai) ne išmušti jį žemyn net savaitgaliais. Jūs esate sandariai pusryčiai ir taip gauti galingiausią energiją visą dieną. Vakare jūsų našumas yra smarkiai sumažintas, ir viskas, ko norite, — Eik į lovą.
Mile — gražus dienos viduryje
Pasirodo, kad labai nemažai žmonių mėgsta miegoti per dieną! Italijos ir Ispanijos dienos diena atsižvelgia į šią žmogaus savybę nuo neatmenamų laikų, surengęs Siesta. Šiuo metu, uždarytas keletą valandų parduotuvių ir restoranų, ir žmonės eina namo ne tik pietums, bet ir miegoti. Žinoma, klimatas vaidina didelį vaidmenį: po to, kai vidurdienį ateina karščiausias laikas, kai tiesiog nenorite nieko daryti.
Žmonės, kurie nuolat miega po pietų paprastai yra daug labiau organizuotas kitiems. Jie turi daugiau laiko, jie ne iškvepia vakare ir generuoja puikias idėjas tiek ryte, tiek penkiuose vakare. Šeimos miego mylėtojai apskritai žemiau streso, jie yra mažiau pavargę ir mažiau paplitę su širdies liga.
Tavo laikas — Vakaras
Jei esate tai, kas yra įprasta skambinti pelėda, jūs lengvai pabusti vidurdienį ir įjunkite galvą geriausiu vakarienei. Bet vakare jis prasideda humaniškai «Mesti». Jūs "SPRYME Energy" galite aktyviai žaisti sporto, išspręsti problemas, pakeiskite pasaulį.
Taigi, kad ryte pabudau ir ateisite kažkur laiku, jūs negalite daryti be pavojaus signalo. Geriau penki. Pabudimas ir atsidavimas nuo pagalvės, jūs einate ilgą laiką (nebent, žinoma, nebūkite vėluojami), palaimingai gerti kavos ar arbatos. Bet jei prabudote prieš norėdami pabusti, — Ne apie jus. Brutalus apetitas jus peržengs per tris valandas.
"Sonya" diena
Yra žmonių, kurie visą darbo savaitę miega keturias ar šešias valandas ir jaučiasi gana dėvimi. Bet penktadienį, vakare patenka į lovą kaip pienas ir visi savaitgaliai veikia be galinių kojų. Jei nepadarysite jų, jie gali miegoti ir dvylika ir keturiolika valandų iš eilės.
Daugelis žmonių gyvena šiame režime. Jei sužinojote save šiame aprašyme, jums reikia suprasti, kad tai yra blogiausias iš plačiai paplitusių gyvenimo būdų. Taip, dėl miego trūkumo šeštadienį ir sekmadienį kompensacija nėra bloga, geriau nei jos trūkumas. Tačiau, deja, yra ilgalaikis, tokia schema pakenkia imunitai, provokuoja nuotaikos mobilumą (jo pokyčiai taps nenuspėjami net ir už jus), mažina dėmesingumą ir dažnai veda į persivalgymą ir logišką nutukimą.
Jums sunku pabusti
Jei, nepaisant režimo, ritualų ir visų rūšių triukų, jūs visada pabudote su dideliu kankinimu, šie patarimai padės jums. Žinoma, jis ketina miegoti dešimt vakaro, tada trys ryte, nenaudodami ausinių su knarkimo asmeniu netoli kiekvieno garso už kiekvieno garso už lango, jūs negalite būti patenkinti. Taigi pirmiausia pasirūpinkite savo komfortu.
Lova turi būti pakankamai kieta, kad ryte neturite nugaros. Su amžiumi problema tampa vis svarbesnė, todėl, jei esate trisdešimt ar daugiau ir jūs vis dar nežinote, kas yra ortopedinis čiužinys, mes patariame su juo susitikti su juo.
Nepageidaujamas kambarys vakare ir įdaras naktį — Blogi miego oponentai. Kaip šviesa, iš kur jis būtų — Nuo lango, iš kompiuterio ar televizijos. Jūs turite užmigti pikio tamsoje. Tik tada melatonino hormonas pradeda sintezuoti, leidžiant jums saldus ir palaimingai miegoti visą naktį.
Skamba taip pat nepridėkite miego tvirtovės. Net jei esate tvirtai ant ausies, visą naktį įjungtas kompiuteris arba ventiliatorius, jūsų kūnas suvokia triukšmus kaip trikdžius, o miegas yra sugadintas. Todėl išjunkite techniką, pasukite ant slenksčio partnerio pusėje, eikite Burly ir pažiūrėkite, kas pasikeis.
Kitas klausimas yra — Iš tikrųjų pabudimas. Gudrybės pabusti ir miegoti, milijonai. Kiekvienas galiausiai išranda savo. Kai kurie turi penkis skirtingus žadintuvus su intervalais keturių, trijų, dviejų ir vieną minutę. Pabudimas palaipsniui, jūs mažiau linkę užmigti ir grįžti į miegą. Kiti pirkti veikiančią žadintuvą. Judesio jutiklis yra pastatytas į šį įrenginį: verta jį ištempti, kad išjungtumėte užšaldytą padarą, nes žadintuvas šokinėja ir skrenda nuo jūsų aplink kambarį. Norėdami uždaryti, turite išeiti iš lovos. Metodas yra žiaurus, bet kai kuriems — Vienintelis veiksmingas. Trečia, pirmieji žadintuvo garsai vis dar lipti socialinio tinklo naujienose iš telefono — Susidomėjimas tuo, kas vyksta iš draugų, daro juos pabusti. Ketvirtasis Pasirinkite fiziologinį kelią ir derliaus žadintuvo stebėjimo etapai miego. Ne problemų, kad jis jus pažadins iki pusvalandį anksčiau, bet jūs būsite laimingi ir su džiaugsmu.
Nepriklausomai nuo miego: jei esate sveikas, pilnas jėgos ir nieko, susijusio su miegu, nesukentėkite, nieko nekeiskite. Kai kyla problemų, jums reikia eiti per daug būdų rasti unikalų, kuris suteiks ilgai lauktą nakties užmaršties ir susijusios sveikatos.
