«Senas yra netikėtas, kuris mums tinka gyvenime». Kai žiūri į save veidrodyje, pastebite raukšles, išnykusią išvaizdą ir liūdnius lūpų kampus. Ar galima gyventi, ne seną? Na, ne visai vyresni, bet bent jau kažkaip lėčiau kreiptis į galutinį?
Turinys
Lev Trotsky sakė: «Senatvė — netikėtas, kuris mums tinka gyvenime». Taigi, kad ši staigmena nepasirodė, kad būtų greitas finale, jums reikia išlaikyti fizinę ir psichinę formą kuo ilgiau. Šiandien tokio judėjimo populiarumas auga visame pasaulyje «Sveikata». Jo vardas įvyko iš anglų kalbos «Sveikata» — Gera sveikata. Pagrindinis judėjimo tikslas yra paskelbtas konservuoti ir dauginant fizinę ir psichinę sveikatą. Sukurta daug madingų klubų, kur mokomi šimtai konsultantų, kurie yra apmokyti, kaip gyventi, ne senai, bet iš tikrųjų jie nesiūlo nieko naujo. Jų koncepcija yra sena kaip taika — Tai sveikas gyvenimo būdas.
Tarptautinė dietologų ir psichologų gydytojų asociacija su gerontologais parama sukūrė jaunimo, derinimo ir gyvenimo pratęsimo išsaugojimo receptus tiems, kurie nenori senėti. Mes juos nukreipiame į jūsų dėmesį.
vienas. Atkreipkite dėmesį į savo sveikatą
«Senatvė — Tai, kai einate su ligos puokštu»
Didžiausia problema senatvės yra antsvoris ir taikiai gretimos širdies ir kraujagyslių ligų ir aterosklerozės.
Išsaugoti jaunimo laivus ir gyventi, ne seną — Nevalgyk. Sukurkite minimalų kalorijų. Vietoj pažįstamų 2,5 tūkst., Siekiant užtikrinti gyvenimą, 1,5 tūkst. Kilokalorių yra pakankamai. Su amžiumi, medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, o iškrovimas turės teigiamą poveikį kūno kūnui, neturinčiam laiko apdoroti maistines medžiagas.
Be to, gydytojai tiki, kad senatvės žmogus yra tiesiog įpareigotas bent jau numesti svorio, kuris sumažins apkrovą «Poned» sąnarių ir vengs daug problemų.
2. Tinka teisę
«Senas amžius nėra svečias — Tai nemoka»
Aš nenoriu senų? Turės prisitaikyti, ar greičiau prisitaikyti prie kūno poreikių. Kai tik pasirodys pirmosios raukšlės, įtraukiame į meniu įvairius riešutus ir kepenis. Po 40 metų, betakarotinas yra naudingas — Tai yra provitaminas, garsus jo antioksidacinių savybių, gebėjimas apsaugoti nuo laisvųjų radikalų, sukeliančių senėjimą ir vėžį. Pagrindinis medžiagos šaltinis — Žalieji ir daržovės iš oranžinės iki raudonos. Grynas vitaminas A galima gauti iš žuvų, kiaušinių ir to paties kepenų.
Vyrai «pereinamojo laikotarpio amžiaus», jautrūs stresui «Savarankiškai. \ T», Rekomenduojama vartoti seleną ir valgyti sūrį ir inkstus.
Per 50 metų reikia kalcio. Osteoporozė ir lydintys IT kaulų lūžių — Baisi problema. Mes valgome daugiau pieno produktų ir priimame kalcio su vitaminu D tabletėmis. Norėdami palaikyti širdį nepamirškite apie magnio ir turinčių IT produktų: kviečių sėlenos, sėklos, riešutai, lęšiai.
3. Neleiskite sau būti tingus
Prancūzijos rašytojas Simon de Bovwar sakė kažkaip: «Taigi, kad senatvės neturi juokinga mūsų gyvenimo parodijos, yra tik viena priemonė — siekti tikslų, kurie yra prasmingi mūsų egzistavimui».
Nenorite senų? Net ir pensijos toliau dirba. Rasti sau pamoką sielai ir. Pasak sociologų, išsaugoti jaunimo pagalbos profesijas, o tai reiškia bendravimą su žmonėmis ir menu.
Nepamirškite mokyti savo smegenų. Naršykite eilėraščius, apsvarstyti protą, žaisti žaidimus, kuriems reikia įsiminti ir analizuoti, išmokti užsienio kalbas, galiausiai nutraukti kryžiažodžius.
Judėti. Tai, kad kūno lavinimo klasės pratęsia gyvenimą — Nevaisingas faktas. Mokymo procese augimo hormonas yra sintezuojamas ir išskiriami endorfinai, todėl ląstelių ląstelių atnaujinimas yra aktyvesnis ir gyvenimas tampa džiaugsmas.
4. Būti emocinis
«Seni žmonės mėgsta muziejus: jie aplankomi ne fasadų labui, bet dėl lobių, kurie yra laikomi viduje» — Zhanna Moro.
Dažnai bendravimas su senais vyrais ateina iki minimumo tik todėl, kad jie yra nuobodu. Visada ginti savo požiūrį, nepalikite srauto kaip senojo snago.
Nelaikykite jokių emocijų, neslopinkite džiaugsmo ir ypatingo. Tas, kuris išmoko pasakyti, kad jis rūpinasi jam ir liūdesiu, dažniau serga, ir tai nėra.
Penki. Užšaldyti savo jaunimą
Išmokykite save miegoti vėsioje patalpoje. Net žiemą, naktį nuplėškite langą. Mokslininkai įrodė, kad oro temperatūra 17-18° Su metaboliniais procesais aktyvuojami, todėl ląstelės gauna pakankamai maistinių medžiagų ir pradeda būti atnaujinama.
6. Meilė ir pasimėgauti savimi
«Senas amžius nesukelia išminties, tai leidžia tik pamatyti: tiek į priekį ir atgal. Ir labai liūdna, kad atsitinka žiūrėti į pagundų, kurie nepadėjo» — sakė garsus amerikiečių rašytojas Robert Sineline.
Nepaisant visų rekomendacijų dėl sveiko gyvenimo būdo, pasimėgaukite savimi. Kartais leiskite sau būti sėjami ant sofos, valgykite tortą, gerti stiklinę vyno. Galų gale, gyvenimas — Tai nėra įveikti save, bet harmoningą egzistavimą su savimi.
Rasti porą. Meilė ir švelnumas — Tai yra ko visiems reikia. Didelis jausmas yra dažytas, leidžia pamiršti apie opos ir rūpesčius, o ne išmintingą, nes kai esate įsimylėję, laimės hormonas intensyviai gaminamas organizme — Endorfinas.
Didžioji Fain Ranevskaja sakė: «Senatvė — Tai yra laikas, kai gimtadienio tortų žvakės kainuoja daugiau nei pati tortas, ir pusė šlapimo eina į bandymus». Visos pajėgos, kovos už savo jaunimą, gyvena visą gyvenimą ir tada gimtadienio tortas su žvakėmis bus vienintelis jūsų amžiaus priminimas.
