Matavimo kūno masės indeksas yra vienas iš geriausių būdų, kaip nustatyti, kiek asmuo yra nuo nutukimo.
Turinys
Kas yra kūno masės indeksas?
Iš esmės BMI yra paprasto aritmetinio skaičiavimo rezultatas, pagrįstas svorio rodikliais ir konkretaus asmens augimu. Ši vertė rodo, kaip būtinas nutukimo gydymas (kuris, kaip žinomas, gali sukelti kritišką sveikatai pablogėjimą), o geras rezultatas yra laikomas skaičiumi, kuris patenka į intervalas nuo 18.5 iki 24.9. Pasak ataskaitos, paskelbtos rugpjūčio mėn. Naujosios Anglijos medicinos leidinio pranešimo autoriams, per didelį svorį suaugusiųjų gamybai padidina ankstyvos mirties riziką.
Kita vertus, per mažas svoris ir mažas KMI (mažiau nei 18,5) taip pat yra priversti atkreipti didelį dėmesį į jų sveikatą.
Daugelis sveikatos priežiūros specialistų mano, kad jiems yra gera priemonė, skirta įvertinti grėsmės sveikatai laipsnį, tik rezultato tikslumas išlieka. Kai kurie ekspertai mano, kad geriausias būdas užtruks centimetro juosta ir matuos juosmens girgą. Ar galima sujungti abu metodus?
Kaip apsvarstyti kūno masės indeksą?
1998 m. Nacionalinis sveikatos institutas (Nacionalinis sveikatos institutas) paskelbė naujus kūno masės indekso standartus, pakeistas senas, kuris prarado aktualumą.
Kūno masės indeksas apskaičiuojamas pagal formulę:
,
Kur:
- M — kūno svoris kilogramais,
- H — Augimas metrais.
Tai reiškia, kad asmuo, sveriantis 63 kilogramą ir padidėjo 174 cm, skaičiavimas bus toks:
63 / (1.74×1.74) = 20,8
Pagal Nacionalinio sveikatos instituto apibrėžimus, sveikas svoris yra laikomas vienu, kuriame KMI patenka į intervalas nuo 18,5 iki 24,9; antsvoris - 25-29,9; Nutukimas - 30 ar daugiau.
Pasirinkite specialistai
Daugelis sveikatos priežiūros specialistų pasirenka BACS kaip pagrindinę darbą dirbant su paciento svoriu. Ir, nors šis asmuo priskiria asmenį tam tikra svorio kategorija yra tikrai paprasta ir Döshevas, ji nesuteikia aiškios idėjos apie tam tikro asmens sveikatos būklę. Tik duomenų rinkinys, pvz., Riebalų kiekis organizme organizme, su informacija apie mitybą ir fizinį aktyvumą ir, žinoma, paciento šeimos narių ligos istorija gali atkreipti tiksliai vaizdą apie žmonių sveikatą statusas.
Be to, KMI neatsižvelgia į amžių, nei grindis, nei raumenų masė. Be to, nėra skirtumų tarp lieso kūno svorio (raumenų ir kaulų svorio neatsižvelgiant į riebalus) ir riebalinio audinio svoris. Kaip rezultatas, sveikas jaunuolis sporto kūnas gali turėti KMI aukščiau, nei panašus svoris, pilnas vidutinio amžiaus žmonių, ir pagyvenęs žmogus — Normalaus diapazono rodiklis, nors raumenų masė jau yra labai maža.
Tai tik viena iš priežasčių, kodėl kai kurie ekspertai mano, kad informacija apie juosmens tūrį gali būti labiau orientacinė nei KMI.
Antrasis argumentas prieš BMT yra tai, kad realybėje, tai nėra ypač svarbi riebalų kiekiui organizme, bet jo lokalizacija, nes žmonės, turintys kriaušių kūno formą (riebalų indėliai yra sutelkti į sėdmenų ir medaus lauką ) yra mažiau jautrūs antsvorio problemoms su sveikata, nei skaičiaus savininkais «Obuolys» (Riebalai pasirodo pilvo ir šonų).
Pasak Nacionalinio sveikatos instituto, per daug juosmens perimetras (daugiau nei 100 cm vyrams ir daugiau nei 90 moterų) BMI tarp 25 ir 34,9 rodo didesnę riziką gauti 2 tipo cukriniu diabetu, aukšto slėgio, patologinio lygio cholesterolio Kraujo ir širdies nepakankamumu.
Norėdami tinkamai įvertinti juosmens ratą, nereikia matematikos: tik minkšta centimetro juosta suvyniota aplink juosmens prie bambos lygio arba minimalus pilvo plotis. Juosta turi būti glaudžiai pamušalu, bet ne avarijos į kūną.
"Katie Nons" (Cathy Nonsa), Amerikos dietologijos asociacijos (Amerikos mirties asociacijos) atstovas ir KMI metodo rėmėjas, ginčijamas: naudojant tik centimetro juostą, mes negauname duomenų apie amžių, nei augimą, nei netgi paciento nutukimo laipsnis. Be to, "Katie" mano, kad sunkiau matuoti savo juosmens, nei matuoti jo aukštį ir svorį.
Nacionalinė širdies, šviesos ir kraujo instituto (JAV) (nacionalinės širdies, plaučių ir kraujo instituto) rekomenduojama naudoti kuo daugiau duomenų: ir KMI, ir juosmens apimtis ir riebalų procentinė dalis organizme ir fizinio aktyvumo lygis ir kiti, kurie gali padėti parengti išsamiausią žmogaus sveikatos vaizdą.
Kaip naudoti skaičiavimų rezultatus?
Norėdami pradėti, verta judėti į tinkamą mitybą ir reguliarų pratimą. Jei svoris sustoja ir lėtai pradeda mažėti, galite apsvarstyti pirmąjį žingsnį labai sėkmingai.
Ir, žinoma, aš tikrai noriu iš naujo nustatyti kuo daugiau extra kilogramų, tačiau svorio netekimas mažiausiai 5-10 proc. Gali radikaliai keisti ir slėgį ir cholesterolio kiekį kraujyje ir cukraus kiekį kraujyje.
"Katie Nons" siūlo keturis žingsnius į sveiką gyvenimo būdą:
- Padidinti fizinį aktyvumą;
- Potioniškai kreiptis į maistą ant stalo;
- Venkite persivalgymo;
- Kasmet atliekant tyrimus.
Šie keturi žingsniai - kelio pradžia kelyje iki ilgo ir sveiko gyvenimo.
