Pirmoji diena yra pirmoji diena: jaučiate skausmą pilvo apačioje ir apatinėje nugaroje, stiprios spazmai ir pykinimas. Nemalonūs pojūčiai gali tęstis iki mėnesio pabaigos.
Turinys
Kaip juos lengviau?
Nedelsiant. \ T
Menstruacinio skausmo priežastis — gimdos raumenų susitraukimai
Pernelyg didelė prostaglandinų hormonų gamyba. Lengvai pojūčiai
streso metu, nes atsiranda raumenų spazmas
Stiprina skausmą. Dauguma moterų storiškai kenčia nuo šių pasireiškimų ir su
siaubas laukia šių menstruacijų, kurie vėl vėl už porą dienų «Išjunk»
juos nuo normalaus gyvenimo. Tačiau yra daug būdų, kaip sumažinti skausmą,
Be to, be absorbcijos į įvairių tablečių skundus.
Kodėl tai vyksta
Skausmingas
Mėnesio (algodismenorea) kenčia kas antrą moterį
Reprodukcinis amžius. Ir apie 10% moterų menstruacijų
kartu su tokiu stipriu skausmu ir bendrais negalavimais
atimti jiems galimybę gyventi įprastai ir dirbti — Toli. \ T
kelios dienos yra namuose ir nuryti vaistus, jausmas serga
ir bejėgiškumas.
Dažniausiai pastebima pirminė algodismenorėja
Jaunos mergaitės ir nėra susiję su statybos sutrikimais ar darbais
Vidaus organai. Kaip taisyklė, kas mėnesį tampa skausminga ne
nedelsiant ir po metų po metų. Mažiausiai malonus yra
Pirmoji ciklo diena: skausmas dėvi sunkumą, gal
kartu su bendrais silpnumimi, pykinimas, skysta kėdė. Paprastai NIC
patologijos iš moterų lytinių organų struktūros, taip pat uždegiminis struktūros
Ligos apklausose nenustatyta ir pagrindinė priežastis
Pirmiau minėti simptomai yra didesni
Prostaglandinov. Daugeliu atvejų ši algodismenoria
eina vieni, dažniausiai po vaiko gimimo.
Vidurystė
Algodismenorėja yra susijęs su moterų lytinių organų ligomis:
Endometriozė, endometritas, fibromatiniai mazgai, ginekologiniai
Operacijos ir uždegiminės ligos. Skausmas turi gerą charakterį,
Dažnai pastebima apatinėje nugaros dalyje. Kitos priežastys yra įmanoma —
Jie atskleidžia išsamų tyrimą. Diagnozė turi teisę įdiegti tik
Gydytojas, savarankiškas vaistas yra nepriimtinas. Antrinės algodismenorijos terapija
Elgesys, tiesioginės pastangos dėl pagrindinės ligos gydymo.
Judėjimas. \ T — gyvenimas
Į
Kritinių dienų laikas iki daugumos nori surinkti kampe ir
Negalima judėti, bet tai yra šaknies klaidingai. Judėti — Ir jūs tapsite
daug lengviau! Nereikia paleisti ir šokinėti, kol nukrisite: taigi galite
Tiesiog stiprinkite spazinius skausmus ir kraujavimą. Už pasiekimus
Būtinas skausmo poveikis bus gana paprastas
ir patogus fizinis aktyvumas.
Pratimai
Atsipalaiduokite ir stiprinkite dubens ir apatinės nugaros raumenis, taikykite raminančią
ant nervų sistemos. Geriausia juos kasdien atlikti
kelios minutės, bet jei sistematika nėra jums, pabandykite
Pradėkite dalyvauti bent porą dienų iki menstruacijų:
- Stovėkite
Tiksliai įdėkite rankas ant diržo. Atlikite teisingą pėdų žingsnį į priekį, sogns kelio
ir tikisi su delnu. Atgal atgal, diržai. Ne
pakreipkite liemens, atsargiai išlenkkite dešinę koją dar daugiau. Atsistok
10-20 sekundžių. Lėtai grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judėjimą
Šį kartą pasvirusi ant kairiosios kojos;
- Sėdėkite turkų kalba
Palmių kamuolys. Pakelkite savo rankas, traukdami kūną, įtemptą, kaip galite
Toliau. Pečiai ir liemens turi būti viena eilutė;
- Atsisėskite
ant didelio rutulio (skersmuo netoli metro) ir, palaikant save rankomis, atsilieka
ant jo nugaros, kad kamuolys būtų pailsėjęs kamuolys. Stumdomas ir ištiesintas
kojos, rankos nuplėšia nuo grindų ir bandykite gulėti ant rutulio šioje pozicijoje,
laikyti pusiausvyrą;
- Labai naudingos klasės vandenyje — į
Natūralūs rezervuarai arba baseine. Bet jie negali būti laikomi
tiesiogiai menstruacijų metu, nes tai yra gana didelė rizika
Taikyti infekciją.
Daugiau vitaminų
Mažinti
Nervų ir fizinės įtampos padės dietai. Atpalaiduojantis veiksmas
Magnio mikroelektrinė, taip pat hormonas serotoninas. Naudojimas. \ T
Produktai, kurie sustiprina šį hormoną: kieto masyvo makaronus
Kviečių veislės, sveiki grūdų sausainiai, grūdai ir daržovės. Dėl nervų
Sistema turi teigiamą vitamino B6 poveikį — jie yra turtingi mielėmis, mėsa ir
Sub-produktai (ypač kepenys), kviečių daigai ir graikiniai riešutai. Labai
Naudingos jūros gėrybės, žuvys, augalinis aliejus — yra daug
Vitaminai (A ir E) ir polinesočiųjų riebalų rūgštys.
Įrodyta, kad dieta praturtinta su šiais produktais, jei taikoma
Antroje ciklo pusėje tai padeda žymiai atlikti minkštesnę
laikotarpis. \ T. Šiuo metu rekomenduojama visiškai atsisakyti nuo saldaus
Gazuoti gėrimai, kava, aštrios ir keptos patiekalai.
Masažas padės
Pilvo masažas atpalaiduoja raumenis, ramina nervus ir
Padeda sumažinti skausmą. Naudokite 4-5 lašus su masažu
Eukalipto, Marsorano ar rozmarinų eterinio aliejaus (galioja
atpalaiduojanti) ištirpintos alyvuogių aliejaus vėliavoje. Strok
Pilvas su minkštais ir subtiliais judėjimais (pagal laikrodžio rodyklę).
Šiltas ir komfortas
Sausa šiluma padeda pašalinti
Raumenų įtampa ir sumažina skausmingus gabalus. Galite pridėti
Į skrandį šiltas (bet ne karštas) šildymas arba mažas rankšluostis,
Plaukė su šiltu kaklo rozmarinu. Dėmesio: gausiu
Mėnesio atšilimo kompresai yra visiškai kontraindikuotini, nes ji
Dar daugiau kraujavimo.
Atsipalaiduoti!
Atsipalaidavimas
Suteikia teigiamą poveikį visam kūnui, tuo pačiu metu silpnėja
Menstruacijų paėmimas. Vonia su aromatuliu — Puiki parinktis, bet
Menstruacijų laikas turėtų būti pakeistas jos dušu. "Vlya" aromatinėje
Keletas lašų aliejaus (pavyzdžiui, levandų, geranium, anyški)
Ir jis jį sudegino porą valandų prieš miegą. Atitraukti, ateikite su maloniu
Reikalavimai: skaityti, klausytis muzikos ir gerais oruiu aš tikrai paliksiu
vaikščioti.
Mums reikia tablečių? Pasirinkite teisingą
Jei skausmas yra per stiprus, jums gali prireikti medicinos. Ir čia svarbu nepažeisti!
Laikas
nuo to laiko, kai skausmas yra pernelyg varginantis, galite gerti skausmingą
reiškia. Paveikti vaistą ir nesukėlė
šalutinis poveikis, jis turi pasirinkti. Per. \ T
Menstruacijų skausmai gerai įrodė tokius vaistus
BUT-SHPA (yra Dreotaverino — veikia atsipalaiduoti gimdos raumenims) ir
ibuprom (yra ibuprofeno — Sumažina prostaglandino paskirstymą).
Dažnai per pirmuosius tris mėnesio gydytojų dienas paskirti vitaminas E. AT
Skausmingos menstruacijos ne mažiau veiksminga homeopatija, fitoterapija,
Akupunktūra.
Gydytojas padės pasirinkti tinkamą tiesiogiai
Jūs mačiau skausmą ir sumažinti diskomfortą
Mensai. Svarbiausia nėra įsitraukti į gydymą be poreikių.
IF. \ T
Namų metodai nepadeda, kreipkitės į ginekologą.
Būtinai kreipkitės į gydytoją, kai menstruacijos yra labai skausmingos
Gausiai arba, priešingai, asignavimai yra labai mažai. Tai yra signalas
kūnas yra kažkas negerai.
Rūpinkitės!
Menstruacijų metu pabandykite išlaikyti švelnų gyvenimo būdą:
- Nedarykite fizinio aktyvumo, ypač susijusių su apkrovomis ant pilvo raumenų ir nugaros;
- Suknelė lengvai, drabužiai turi būti laisvi, o ne spausdinti kūną, tuo daugiau pilvo srities;
- Laikykitės dienos dienos, visiškai pailsėti;
- Teisingai gerti ir gerti pakankamai skysčio, kad pašalintumėte viską per daug.
Vaistažolės pašalins skausmą
SU
Skausmingos menstruacijos yra gana realus susidoroti be vaistų.
Naudokite žolelių infuzijas ir ragnerius — Ir skausmas tikrai paliks:
- 2
Art. L. Susmulkintos salierų salierų šaknis šaltas vanduo.
Po 2 valandų marlės narys. Paimkite trečią puodelį 3 kartus
diena;
- 2 g. L. Susmulkinti lapai vandens pipirų maišeliai 0,5 l
verdantis vanduo. Virimo 10 minučių, aušinimo ir apklausos. Pey 100 ml 3 kartus per dieną;
- Root
Valerians, mėtų lapai ir daisy gėlės sumaišykite proporcingai 1: 1: 2, pilant
Verdančio vandens akiniai ir tvirtinami 30 minučių šiltoje vietoje, po to
Perfunction. Gerkite 2 g. L. 3 kartus per dieną po valgio;
- 2 g. L. Lapai Melissa grindys du stiklines verdančio vandens, reikalauja valandos. Pei pusę puodelio 3 kartus per dieną prieš valgį.
