Daugelis moterų šiandien baiminasi dėl savo formos su galimu nėštumu. Papildomų kilogramų rinkinys vis dar yra susirūpinęs, nes yra daug žmonių, kurie mano, kad sunkiau juos iš naujo nustatyti nei įprastu būdu. Iš tiesų, nėštumo metu svoris yra iš dalies įgytas dėl ypatingos hormoninio fono būklės. Tačiau tai yra tai, kad šio svoris yra nereikšmingas - 2-3 kg, ne daugiau. Ir kai kurios moterys ir jie nesulaukia jų. Visa kita Paveikslėlis svoris (apie dešimt kg) yra vaiko, placentos, riebaus skysčio, gimdos, auginamos iš nedidelio raumenų maišelio tokiu būdu, kuris dabar gali prisitaikyti prie visų pirmiau minėtų. Be to, nėščioms moterims kraujo tūris padidina beveik pusę litrų.
Mid svorio moterys paprastai yra ištaisytos. Plonas gauna daugiau, nes reikalinga ši motinos mažai riebalų - nusidėvėjimui, kai skrandyje ir tada sėkmingai prasidėjo krūtimi. Bet tai yra maža riebalai. Storio moterys ar moterys, kurios per daug svorio įgauna per daug svorio, rizika ne tik savo sveikatai, bet ir sveikata dar nėra gimęs kūdikis.
Taigi galima daryti išvadą, kad nėštumas nėra visų priežasčių valgyti nuo aplaidumo, be savęs ir ką valgome. Priešingai, vaisiaus įrankių laikotarpis yra labai svarbus tinkamos mitybos prasme. Svarbiausia, visų pirma, žinoma, vaikui. Tačiau daugeliu atžvilgių jis lemia būsimos motinos gerovę.
Tai gerai žinoma, kad per pirmąjį 2-3 mėnesiai Nėštumas Moterims yra toksikozė, lydi pykinimą ir net vėmimą. Taigi, nėra jokių atvejų, kai nieko nepastebi. Priežastis pirmiausia yra tinkama mityba. Toksikozė atsiranda, kai yra perteklius, būtent šlakas. Čia yra gamta ir išdėstyta, kad nes moteris vis dar neišvalė savo kūno prieš nėštumą, tai turės tai padaryti dabar.
Vandens gėrimas
Pirmoji natūrali priemonė, padėsianti atsikratyti pykinimo Vanduo (Negasted, geros kokybės). Kaip neįmanoma, pavyzdžiui, nuplaukite grindis be vandens ir Aiškus organizmas Be vandens nebus išeiti. Džiovyklė yra paskutinis ženklas troškulys. Pirmasis yra silpnumas, galvos svaigimas, pykinimas. Jei nepakanka vandens, alkio jausmas yra stipresnis, nes organizmas siekia gauti trūkstamą kurą per maistą, ir tokių produktų suvartojimas, pavyzdžiui, saldumynai, arbata, kava, prasideda riebūs kalorijų maistas. Nenorite gauti antsvorio nėštumo metu? Aš rekomenduoju skaitytojams mūsų svetainę, kad būtų laikomasi tinkamo geriamojo režimo. 3 litrai per dieną tiksliai vandens turi būti gerti, tai yra poreikis. Apetitas nebus laukinis, ir pykinimas ir silpnumas taip pat sumažės. Žinoma, jūs neturėtumėte pamiršti apie druską. Ji turi būti suvartojama 3-5 g per dieną. Druska ir vanduo padės valyti kūną, pagerinti virškinimą ir bendrą būklę.
Atminkite, kad esame du trečdaliai, susidedantys iš vandens, o nesusituokęs kūdikis yra beveik 100%! Todėl tikslinga skirti daugiau dėmesio šiam klausimui.
Subalansuota mityba
Jei galite pašalinti nuo dietos Kenksmingi produktai, Saldainių tipas, rūkytas ir kiti dalykai, ir jūs valgysite tik kaip bado jausmą, jūs ne tik išgelbėsite save nuo toksikozės pirmame trimestre, bet taip pat, galbūt net numesti svorio. Tai nėra baisu. Žinoma, tai ne apie save su dietomis ar bado streikais. Tokie eksperimentai gali prisidėti prie ankstyvos gimimo. Maistas turi būti subalansuotas. Geriausia, jei pateikiate savo kūną su būtinais vitaminais ir mineralais su vaisiais, daržovėmis ir pilnais baltymais. Porridge taip pat yra labai pageidautina, ypač iš vieno gabalo kryžiaus. Jie padės žarnyno darbui, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Jie yra ypač kenksmingi nėštumo metu ir taip pat gali sukelti papildomų kilogramų porą.
Pratimai stresą
Papildoma kilogramų ateities motinos taip pat gali įgyti dėl fizinio aktyvumo stokos. Tačiau nėštumas nėra liga, bet fiziologinė būklė moteriai. Taigi, jei neturite grėsmės nutraukti, drąsiai leiskite man reguliariai atlikti fizinį krūvį. Žinoma, tai turėtų būti ramioje tempas ir vidutinio sunkumo. Pavojinga. Yra specialių pratimų rinkinių ir skirtingų nėštumo trimestrų.
Bet kuriuo metu bus naudinga. Jis mokys būtinus raumenis ir leidžia jums jaustis lengvesni nei jūs esate, taip suteikiant stuburą. Apskritai, bet kokios vandens procedūros nėštumo metu taps labai sveikintini, nes vanduo puikiai pašalina raumenų įtampą (neįprasta pilvo ir nugaros) ir padeda suderinti bendrą būklę, panaikinant norą valgyti kažką prieš miegą.
Nustatymas
Kita priežastis, dėl kurios perviršio, nėštumo metu priežastis yra moters perėjimas, todėl kalbėti, idlies režimu. Žinoma, kad niekas nesibaigia apetitas kaip kažkas. Anekdotų anekdotus, tačiau yra tiesos dalis. Faktas yra tai, kad atliktas darbas (galų gale, kūrybiškumo laikas!) atneša pasitenkinimą. Ir tada vėl jūs neturite nieko bendro su šokoladu, kad pagerintumėte nuotaiką ar lustus žiūrėti televizorių. Nepalikite savęs už nuobodulį, kuris gali eiti į drėgną ar neramus laukiant naštos rezoliucijos. Geresnis nustatytas teigiamas, geros mintys pritraukia gerą mūsų gyvenimą.
Taigi, nėra nieko antgamtinio į likti plonas ir nėščia tuo pačiu metu. Tegul jūsų kūdikis auga, ir jūs ne tik sureguliuosite, kad taptumėte mama, bet ir būna graži moteris.
