Nėra didelės spartos medicinos nuo šalčio ir gripo, todėl turime tik prevenciją.
Turinys
Nusiplauk savo rankas
Dauguma vidutinio ir gripo virusų perduodami tiesioginiu ryšiais tarp žmonių. Sergantis žmogus čiaudėjo ant jo rankos ir tada paėmė telefoną, įmetė tekstą klaviatūroje, išėjo iš stiklo virtuvėje. Infekcijos patogenai gyvena įvairiuose paviršiuose kelias valandas, o kai kuriais atvejais po kelių savaičių, ir lengvai galima pašalinti iš ten su sveiku asmeniu. Taip nuplaukite rankas muilu. Jei nėra muilo, kelias minutes laikykite rankas po vandeniu ir atsargiai praleiskite vieną apie kitą. Tas pats efektas, kaip plaunamas muilu, galite pasiekti naudojant antibakterinį rankų gelį (parduodami daugelyje prekybos centrų ir vaistinių) ir antibakterinių servetėlės.
Čiauduliavimo ir kosulio metu neuždenkite rankų
Kadangi mikroorganizmai prilipo į plikas rankas, čiaudėti ir kosulys «Kulak» Jis kategoriškai nerekomenduojamas, nes tai yra tiesioginis būdas perteikti infekciją kitiems žmonėms. Jausmas spazmas, naudokite popierinį nosinę ir iš karto mesti. Tuo atveju, po ranka, aš nesiradau, čiaudėti ir kosulys į mano alkūnės raukšlę.
Mažesnis prisiliesti prie veido
Šalto ir gripo virusai įsiskverbia į kūną per akis, nosį ir burną. Taigi, jis dažnai paliečia savo veidą - vaikai yra užkrėsti greičiau nei suaugusieji ir dalintis liga su visais namų ūkiais.
Gerti daugiau skysčių
Vanduo valo jūsų kūną, plauti nuodus. Vidurinis suaugusiu reikia ne mažiau kaip aštuonių stiklinių skysčių per dieną. Kaip patikrinti, ar gaunate skystį? Pažvelkite į šlapimo spalvą: jei jis yra artimas skaidriems, geriate pakankamai. Jei spalva yra aiškiai geltona, jums reikia gerti daugiau.
Eiti į vonią
Mokslininkai dar nepaaiškino, kodėl vonia ir sauna puikiai padeda peršalimo prevencijai, tačiau 1989 m. Vokietijos tyrimas parodė, kad žmonės, lankantys parilla du kartus per savaitę dvigubai daugiau nei infekcijos perpus, nei tie, kurie nevyko į tokias įmones. Manoma, kad maždaug 80 laipsnių temperatūra nėra virusų išgyvena.
Reguliariai užsiimti aerobika
Sistemingas fizinis krūvis daro daugiau kraujo siurbimo širdį. Kvėpavimo pagreičio - deguonies greičiau ateina iš plaučių kraujyje. Jūs prakaituojate. Visa tai padeda organizmui gaminti daugiau ląstelių priešingų virusų.
Valgykite maistą, kuriame yra fitochimikų
«Phyto» reiškia «augalai». Gamtos komponentai, esantys šviežiose daržovėse, vaisiai ir žalumynai, tiekia kūną visas reikalingas medžiagas. Atsikratykite tablečių su cheminių analogų natūralių vitaminų ir mikroelementų ir valgyti tiek, kiek įmanoma tamsiai žalios lapų žalumos, raudonos ir geltonos daržovės ir vaisiai.
Valgykite jogurtas
Kai kurie tyrimai teigia, kad kasdien valgo taurę mažo kalorijų jogurto, padidinate kūno atsparumą infekcijoms 25%. Mokslininkai mano, kad jogurto bakterijos skatina imuninę sistemą kovai su liga.
Mesti rūkyti
Statistika teigia, kad aistrūs rūkaliai dažnai pasiima šaltą ir sergantiems ilgiau.
Cigarečių dūmai, įkvepiantys net su pasyviu rūkymu, blogai pasiekia imunitetą. Dūmai džiūsta nosies sinusų ir paralyžiais cilia, auga nosyje, kuri, dėka jų bangų panašių judesių, stumdomi virusai nuo nasofaro. Ekspertai apskaičiavo, kad vienas atpirkęs cigarečių paralyzes Cilia 30-40 minučių.
Sumažinti alkoholio vartojimą
Piktnaudžiavimas alkoholiu slopina imuniteto darbą. Mylėtojai geria labiau jautrioms infekcinėms ligoms ir dažniau gauna komplikacijas. Taip pat alkoholio dehidratuoja kūną, kuris prisideda prie ligų kūrimo.
Atsipalaiduoti
Jei išmoksite atsipalaiduoti, jums padės imuninę sistemą atsispirti infekcijoms. Įrodyta, kad atsipalaidavimo metu kraujyje laikotarpiais padidina interlukinų, molekulių, geresnių nei kitų priešingų šaltų virusų ir gripo lygį. Sužinokite, kaip atstovauti vaizdą ar vaizdą, kad jums patinka ir ramina jus. Pabandykite surengti tokias sesijas kiekvieną dieną trisdešimt minučių. Atminkite, kad galima išmokti atsipalaiduoti, bet tai ne tik kas. Žmonės bando atsipalaiduoti, bet beviltiškai nuobodu šiuo metu, kraujo kompozicijoje nepastebėta.
