Jei nerūkysite ir negerkite ne pernelyg dažnai - tai nereiškia, kad jūsų gyvenimo būdas gali būti vadinamas sveikais. Dienos televizijos vaizdai, meilė saldumynams ir žetonams, fizinio aktyvumo stoka - visi tai yra blogi įpročiai, kurie lėtai, bet tikrai stumia jūsų sveikatą.
Turinys
Tie, kurie nusprendžia arti užsiimti savo sveikatos pagalba
Kai kurie paprasti patarimai iš psichologų ir mitybos. Sek juos
Tai yra taip sunku, bet atsisveikinti su blogais įpročiais su savo pagalba
Tai bus daug lengviau.
Sėdėti namuose
Jei esate triukšmingų įmonių ir draugiškų susirinkimų gerbėjas, atsisakymas
Nuo cigarečių ar kenksmingo maisto jums bus labai sunku, nes jis yra
Šalys daro mus labiausiai «Priveržkite» Arba kramtyti žetonų.
Keista, blogas pavyzdys yra infekcinis.
Mokslininkai sako, kad mažėja
Bendrovėje, pavyzdžiui, rūkaliai, mes nesąmoningai leisime sau
Rūkymas — «nes jie rūko visą likusią dalį». SO
, Jei esate surinkta
Kova už sveiką gyvenimo būdą, apie pėsčiomis svečiams ir barams geriau
Laikas pamiršti.
Pripažinkite savo klaidas
Daugelis iš mūsų gali turėti daug blogų įpročių, kuriuos netgi mes
Negalima įtarti. Pavyzdžiui, neteisingi maisto priklausomybės. Post. \ T
patys: galite būti išdėstyti iš kiekvieno šokolado, kurį pamatysite
LENTELĖS kolegos. Arba nori važiuoti du sustabdymo autobusu
Užuot vaikščiojant pėsčiomis. Visa tai iš pirmo žvilgsnio, mažų dalykų,
taip pat pakenkti savo sveikatai, o taip pat jau seniai persijungė į kategoriją
Įpročiai. Suvokkite — Jau imasi pirmojo žingsnio tobulinimo link.
Pradėkite nuo gryno lapo
Neseniai atliktas anglų gydytojų tyrimas parodė, kad daugelis
Rūkaliai yra lengviau susidoroti su nikotino prediple per aštrią
Pokyčiai savo gyvenime.
Pavyzdžiui, po atleidimo arba pereinant prie kito
miestas. Kiti, priešingai, negali susidoroti su pokyčiais be
Cigarette. Jei turite keisti darbo vietas, tuoktis, eikite į
Keliauti arba net pakeisti šukuoseną — Pabandykite tuo pačiu metu
Mesti blogus įpročius. Galbūt dėl pasaulinių pokyčių fone
Jums bus lengviau keisti savo gyvenimo būdą sveikai.
Paimkite viską ir nedelsiant
Nemanau, kad «Na, jei aš mesti rūkyti, aš galiu sau leisti
gėrimas, taip pat gerai valgykite». Atiduoti visus kenksmingus
Taikymo įpročiai bus daug lengviau nei iš kiekvieno savo ruožtu. keliu,
Kaip rodo Nacionalinio širdies problemų instituto tyrimas ir
Lengvoji Britanija, kai kurie įpročiai pažodžiui papildo ir skatina
vienas kitą. Pavyzdžiui, rūkymas ir alkoholizmas arba netinkama mityba ir
TV priklausomybė. Taip atsisveikinti su vienu, turite pamiršti ir
Apie kitą.
Nepateisina
Daugelis rūkalių ar alkoholikų puikiai žino apie tai, kaip žala
taikyti savo kūnui, ir vis dėlto tęskite «trave».
Priežastis yra ta, kad asmuo, kuris nuolat kalbėjo apie tai, kad jis
elgiasi neteisingai, linkęs rasti pasiteisinimą ir net kai kuriuos
efemerinė nauda jų blogais įpročiais.
Daugelis moterų, pavyzdžiui,,
Nenaudokite cigarečių, nes jie nesuteikia jiems svorio. Kaip. \ T
Jie sako, kad gydytojai, tokie žmonės baigia sunkiausią. Todėl, jei jūs
Norite atsisakyti blogo įpročio, vieną kartą ir amžinai nuspręskite, kad
Jūs esate blogesnis — Keletas nereikalingų kilogramų ar plaučių vėžio.
Padaryti tvarkaraštį
Jei nuspręsite atsisakyti nesveiko maisto ir eiti taip
Visų pirma tai aiškiai nustatyta subalansuota mityba
tiksliai nesveika valgyti. Su neryški formuluote «Sveika
Gyvenimo būdas» Jūs nepaliksite. Sudaryti produktų sąrašą,
vartojimą, kurį norite sumažinti ir dar geriau — Siuvimas
Dienos dieta dienomis ir griežtai laikykitės jo.
Mirę ambicijos
Jei vieną dieną nuspręsite, kad rytoj bus
diena iš eilės, greičiausiai, tai yra gražus rytoj ne
Niekada ateina. Kas yra didesnis už nustatytą tikslą,
Bus nustatyta daugiau priežasčių, kad būtų galima atsisakyti ją. SO
Geriau pradėti nuo mažų veiksmų: užsiregistruokite treniruoklių salėje vienu ar dviem
Klasės per savaitę, pavyzdžiui.
Rasti panašius žmones
Tai ne paslaptis, kad sunkus dalykas bus lengviau, jei darysite kartu.
Sėja mano žmona ar draugas mesti rūkyti su jumis; Versti
šeima apie sveiką mitybą; Užsiregistruokite su kolegomis viename fitneso klube. Į
pabaiga, įkrauti šunį — Dienos pasivaikščiojimai jau padarys jūsų
Gyvenimo būdas yra sveikesnis.
Įrašykite savo pasiekimus
Jei pasiekėte bent tam tikrą pažangą dėl žalingo atsisakymo
Įpročiai — valgė salotą, o ne mėsainį, gyveno dieną be cigarečių ar
išvyko nuo darbo iki kojos, — Būtinai parašykite kažkur
Jo įrašas. Taigi jūs nuolat matysite savo pastangų rezultatus ir
Tai bus papildoma motyvacija toliau bandyti.
