Milijonai žmonių naudoja sintetines miego tabletes. Bet tai yra priklausomybę, be to, inkstams ir kepenims nėra sunku. Tuo tarpu vaistai gali būti pakeisti augalais.
Turinys
Kokie augalai pasirenka?
Tai visų pirma - oras, kiaulpienė, Oregano, Šv. Jono Wort, Linden, Mint, Calendula, Wormwood, čiobreliai, serija. Visi jie yra derinami. Pavyzdžiui, paimkite šaukštelį mėtų, medžiotojui ir sieloms. Užvirinti stiklinę verdantį vandenį. Duokite jį per 10-15 minučių. Perfect šį gėrimą, galite išgerti jį prieš miegą arba po pietų pridėti jį prie arbatos.
Dažnai išreikštas raminantis efektas ir arbata ši sudėtis: 1 dalis miršta, 2 vnt. Mėtų, 2 vnt. Oregano, 1 - hop spurgai, 2 - čiobrelių žolės. Reikia stikline verdančio vandens šaukštu tokio mišinio. Primygtinai reikalauti, kad tai gerti 3-4 valandas ir naktį gerti pusę puodelio.
Vaistažolės gali ne tik užvirinti, bet ir įkvepia savo kvapą. Kai kurios šalys parduoda žolelių miego tabletes . Lengva juos padaryti sau. Norėdami tai padaryti, mes turime būti apsvaiginti kvapniais augalais, sausas, kuris yra būtinas labai greitai, neleidžiant skaitiklių. Čia yra daugybė aromatinių ir phytoncium augalų: paparčiai lapai, riešutai, nemirtingi gėlės, pušies adatos, hop spurgai, mėtų, pelargano, rožių žiedlapiai, kilnus laurelis.
Pagrindiniai augalų deriniai yra tokie: LAVR ir FERN lygiomis dalimis, 1 dalis laurelio, 2 vnt., 3 apynių gabaliukai arba 3 vnt., 2 - apyniai, 2 - Lavra, 1 - Mint. Mažos žolelių pagalvės gali būti įdėti į akumuliatoriaus radiatorių į aromatizuoti orą miegamajame.
Miegamosios vonios su eteriniais aliejais prideda gerai prieš nemiga . 5 lašai mėtų aliejaus pridedama prie vonios su šiltu vandeniu, 2 lašai ramunėlių aliejaus ir 2 lašai oranžinės spalvos. Geras ir raminantis vonia. Geriausia tai padaryti iš medetkų, mėtų ir sielų spalvų. Pakanka 50 g kiekvieno augalo gėlių, kad reikalautų 3 litrų verdančio vandens, padermės ir supilkite į vonią su šiek tiek šiltu (34-35°Su vandeniu. Paimkite tokią vonią prieš miegą 3 kartus per savaitę 10 minučių. Gulėti vandenyje turi būti nejudantis. Jis pagerina raumenų atsipalaidavimo efektą.
Labai veiksminga "Miega" Gimnastika ir savarankiškas massazha. Jie gali būti derinami arba atliekami atskirai.
Tie, kurie yra pripratę miegoti gulėti ant šono turėtų naudoti šiuos pratimus:
- Gulėti, kad pakeltumėte tiesią ranką virš liemens 5-10 cm ir laikykitės svorio.
- Pakelkite koją, išlaikant nuovargį apie dvi minutes. Norėdami pagreitinti šį pojūtį, galite sulenkti koją kulkšnies jungtyje.
Tiems, kurie yra naudojami užmigti ant skrandžio, turite atlikti tokius pratimus:
- Pakelkite pėdą ant 10-15 cm, o keliai turėtų liesti lovą. Laikykite pėdą ant vienos minutės.
- Atlikite tą pačią kitą pėdą.
Šis pratimas turi būti atliekamas su mažais įrankiais prieš nuovargį.
Jei užmigsite gulėti ant nugaros, atlikite šiuos veiksmus:
- Pakelkite vieną ranką arba abu ir laikykite juos šioje padėtyje 2 minutes.
- Gulėti nuo kojų, paminėkite mano kojines ir išlipti iš kulnų. Nustatykite 2 minutes.
Užmigti greičiau, tai yra naudinga padaryti savarankiškai masažo rankas, pirmtakai, nosies, nosies, nugaros ir sėdmenų.
- Užpildykite visus abiejų rankų pirštus 10-15 minučių, juos išspaudžiant kuo sunkiau.
- Dideli ir indekso pirštai paspaudė tiltą 10 minučių.
- Visas dilbio smūgio paviršius masažo šepetys plaukams.
- Galva yra geriausia masažuojama su lazdele arba valcavimo kaiščiu tešlai. Norėdami tai padaryti, turite pridėti jį prie galvos galo ir sukite jį aukštyn ir žemyn 2 minutes.
- Atgal yra masažuojamas panašiai: paspaudus nykščio patarimus dešinėje ir stuburo kairėje, eikite iki peilių kampo. Tada jums reikia mesti rankas prie pečių ir tęsti masažą iki kaklo. Pakartokite bent 3 kartus.
- Sėdmenų masažuoti su šviesos patekimo judesiais, kartojant 15-20 kartų.
- Stiprus blizgesys, juos pašildymas.
- Ant pėdos būtina patrinti saulės plexus zoną. Ji yra pačiame vienintelio centre.
- Taip pat naudinga atsigulti prieš miegą ant specialių adatų diržų.
Pirmiausia turite pasirinkti tinkamą lovą. Jis neturėtų būti per siauras ir pernelyg minkštas. Padėkite geriau su nedideliu antklodėmis. Vaidina vaidmenį ir medžiagą, kurioje mes miegojame. Geriausia medinė lova ir natūralaus audinio apatiniai drabužiai.
Gerai veikia nervų sistemą ir normalizuoja gyvų augalų aromatų miegą, pvz., Geranium, Laurel, rozmariną. Paimkite specialią vietą prie langų ir išmetimo "SHIRMA". Prieš sesiją reikia purkšti gėlių vandens temperatūrą. Sėdėkite pusę metro nuo ekstremalių lapų, atlikite tris gilius įkvėpimus ir iškvėpimą, po to kvėpuoja 10-15 minučių. Vėlgi, atlikite 3 gilius įkvėpimus. Atlikti šias procedūras kartą per dieną dvi savaites.
