Melatonin - hormonas, kuris gaminamas daugiausia naktį. Visi cikliniai procesai, atsirandantys žmogaus organizme, yra su juo susiję su antioksidacine veikla, apsaugo nuo vėžio ir ankstyvo senėjimo.
Turinys
«DREAM — Geriausias vaistas», «Kas dar miegoti, jis gyvena ilgiau» — Sunku ginčytis su liaudies išmintimi, ypač atsižvelgiant į naujausius miego ir procesų mechanizmo atradimus, vykstančius su asmeniu Morpheus karaliavimo metu. Pasirodo, kad miego metu kūnas pagreitintas atkūrimas ir remontas «Darbas. \ T»: Jis normalizuoja kraujo spaudimą, virškinimo ir endokrininės sistemos funkcijas, imuninė gynyba yra įjungta, organizmas valomas nuo laisvųjų radikalų, senėjimo procesai yra stabdomi — Visa tai vadovauja melatoninui.
Melatoninas — Hormonų naktis
Melatoninas — Hormonas, kuris yra pagamintas žmogaus organizme, vyrauja naktį, didžioji suma yra sintezuojama ląstelių smegenų šoninių sienų pagal šviesos signalų įtaka vizualinių analizatorių. Melatonino kiekis smegenyse priklauso nuo apšvietimo lygio, didėjančio dusko lygio, ryte pasiekia savo viršūnę ryte, po 4 val. Ryte sumažėja iki minimalios vertės. Su melatonino vystymosi pradžia pradeda būti miego klonas, smegenų darbas lėtina ir užmigome. Kai hormonų lašų kiekis, miegas tampa paviršutiniškas ir pabudimas.
Melatonino kiekis žmogaus kūnuose patenka su amžiumi, tai paaiškina nemiga senatvėje. Tačiau tai ne viskas, hormono trūkumas dažnai tampa greito senėjimo, ankstyvųjų menopauzės, ankstyvųjų vyrų kulminacijos ir sumažinti skydliaukės aktyvumą priežastis, signalas padidinti ląstelių jautrumą insulinui ir dėl diabeto vystymosi pagrindas Mellitus. Gyvūnų eksperimentuose buvo nustatyta, kad lėtinis melatonino trūkumas sumažina gyvenimo trukmę 20% . Kalbant apie melatonino aktyvumą: krūties vėžio ir prostatos dažnis yra žymiai didesnis tarp žmonių, kuriems trūksta nakties miego, dažnai dirba naktiniais pamainomis ir pirmaujančiu naktiniu gyvenimu.
Melatoninas reguliuoja kasdienį miego ritmą, suteikiant ramus nakties laisvalaikį, sveiką ir gilų miegą, kurio metu visi organai ir sistemos yra normalizuojamos. Melatonino dėka ryte yra gyvenimo jėga ir banga. Dirbtinis miego atėmimas veda prie melatonino trūkumo, visos ligų ir sutrikimų puokštės, neigiamų emocijų kaupimo, psichikos sutrikimų ir galiausiai sumažinti gyvenimą.
Negalima trukdyti dirigentui!
Ji teigia, kad būtina išlaikyti optimalų melatonino lygį išlaikyti sveikatą. Bet kaip tai padaryti, jei šiuolaikinis gyvenimo ritmas kartais reikalauja nakties veiklos, ir tai gana sunku pabėgti nuo blogų įpročių? Kad nebūtų kištis į kūną sintezuoti gyvybinį hormoną, turite stebėti sveiką dienos dieną ir išeiti. Stiprus nuolatinis sūnus — Garantijos sėkmė.
- Melatonino sintezės veikla staigiai pakyla tamsoje ir mažėja, todėl jums reikia miegoti tamsoje patalpoje, griežtai traukdami užuolaidas.
- Nenaudokite lovos su įtraukta televizija — Atimsite save nuo hormono dalių.
- Pabudimas naktį, nesikreipkite į ryškią šviesą, naudokite naktinę šviesą.
- Nenaudokite kompiuterio ar televizoriaus vėlu, bet jei taip atsitiks, duslinkite šviesą.
- Darykite įprotį eiti miegoti iki vidurnakčio.
- Kai atsiranda problemų su miegu, paimkite melatoniną tabletėse, ypač pagyvenusiems žmonėms, patiriantiems hormonų deficitą.
Netikėta melatonino efektai
Pagal šiuolaikines idėjas, melatonino turi būti priimami visi žmonės per 35 metų amžiaus, kursai už 1-1,5 mg per naktį, ypač vasarą ir rudenį.
Esant nemiga melatonin prisideda prie užmigimo, mažinant nakties pabudimo skaičių.
Su ilgalaikiais skrydžiais ir keitimo laiko diržais, biologinis laikrodis nepavyksta, o tai lemia miego, apatijos, prastos gerovės gedimą. Siekiant išvengti panašių simptomų, keliautojai rekomenduojami, ateina į vietą, užtruks 1,5 mg melatonino, tai padės miegoti ir prisitaikyti prie vietos laiko.
Jei darbe Avrinė, jei jūs «Thugs» Ir naktį neužmigo, priima melatonino vieną kartą, tai padės palaikyti normalų lygį hormono ir apsaugo nuo perteklių.
Pirmoji Melatonino paslaptis išsprendė amerikiečius JAV, daugelis vyresnių žmonių pasinaudoja melatoninu, kad pagerintų gerovę. Nėra šalutinių poveikių vienkartinio priėmimo sąlyga, o ji neslopina savo hormono gamybą, ir tai galima atsisakyti jį gauti bet kuriuo metu.
Šiandien gautos duomenys, kuriuos galima rekomenduoti priimti melatonino pacientus, sergančius išeminės širdies liga, hipertenzija, skrandžio opa ir 12-rožinė. Tačiau tikimasi labiausiai ryškus hormono poveikis kovojant su estrogenų priklausančiomis moterų ligomis — Misa gimda, mastopatija, krūties vėžys. Faktas yra tai, kad melatoninas slopina estrogenų gamybą moterims, todėl sumažina šių ligų atsiradimo ir vystymosi riziką.
