Žiemą kūnas beveik visą dieną kovoja su miegu. Ir net jei nesilaikysite paprastų taisyklių, žiemos miegas gali tapti didelėmis problemomis, susijusios su nuovargiu ir nemiga. Pasinaudokite keliomis paprastomis taisyklėmis miegoti žiemos naktį tapo maloniu pramogu ir pabudimas žiemos ryte - lengvas ir linksmas.
Turinys
Sveikas ir teisingas miegas
Sveikas ir dešinysis miegas - raktas į sėkmingą dieną ir gerą nuotaiką. Kartais atvejai pasukite mus taip garsiai, kad svajonė išlieka mažiausiai. Ir miego laikas - neįkainojama. Be to, kai kūnas vyksta organizme, ir tam reikia papildomų jėgų ir energijos. Gydytojai jau seniai įrodė, kad žiemos žmonės miega daug daugiau nei vasarą, todėl žiemą turėtumėte mokėti daugiau laiko į šią pamoką.
Dėl to, kad gatvė tampa ankstyva, ir vėlai dawns - kūnas yra beveik visą dieną kovojant su miegu. Ir net jei nesilaikysite paprastų taisyklių, žiemos miegas gali tapti didelėmis problemomis, susijusiomis su nuovargiu ir miego trūkumu.
Pasinaudokite keliomis paprastomis taisyklėmis miegoti žiemos naktį tapo maloniu pramogu ir pabudimas žiemos ryte - lengvas ir linksmas. Bet nepamirškite, kad tik su sistemingomis pasekmėmis, jūs tikrai jaučiatės geriau, ir toks klausimas - "Kaip miegoti normaliai?" – ateina į Nr.
Atvykite namo po sunkios ir užimtos dienos, valgykite šviesos vakarienę. Visi žino, kad griežta vakarienė paslėps miegą, ir jūs visą naktį blogiau. Po vakarienės turi praeiti mažiausiai 3 valandas prieš miegą. Maistas turi būti išmokti organizme ir tai reikalauja tiksliai laiko. Jokiu būdu negerkite tonikų gėrimų (arbata, kava, apelsinų sultys), nes jie veikia jaudinančia į nervų sistemą ir miegoti kaip ranką. Po vakarienės atlikite savo mėgstamą dalyką bent pusvalandį. Patikrinkite televizorių, perskaitykite knygą, klausykitės muzikos ir tiesiog atsipalaiduokite. Pamirškite nemalonių praeities dienos momentus ir pasinerti į jaukią savo namų atmosferą. Po visko "Ramus sąžinė - tai geriausia miego tabletė" - sako senovės aforizmas.
Tada jūs galite paimti šiltą vonią su eterinių aliejų. Šimtmečius yra įrodyta, kad aromaterapija yra menas, todėl naudokite tik tuos aliejus, kurie nuramins ir atsipalaiduos jūsų kūnui .
Pageidautina eiti miegoti ne vėliau kaip iki 22 valandų. Jei jis neveikia, bandykite užmigti nuo 2 iki 4 ryte. Šiuo metu miega yra stipriausia, net ir valandą, jūs nesijaučiuosi.
Šiaurės ar rytų - tai ten, kur jūsų galva turėtų būti sprendžiama su sapnu, nes žemės ir galvos smegenų žievės sankirta sutaptų šia kryptimi. Patikėkite, miegas bus nuostabus.
Labai svarbu, kokie drabužiai miega. Kuo mažesni drabužiai - tuo geriau svajonė. Bet žiemos sąlygomis yra keletas trapumo be drabužių, todėl naudokite komplektus tik iš daržovių pluoštų.
Miegamajame turi būti šviežio oro. Nesvarbu, ar vėdinate kambarį prieš miegą arba palikote langą. Bet nesirūpinkite grimzlėmis, o vietoj malonaus miego sugaukite šalčio. Jei paliksite langą, galite dėvėti kojines, kad apsaugotumėte save nuo ligos.
Senovės Kinijos gyventojai įrodė, kad svajonė yra greitesnė ateina tiems, kurie miega ant lygaus paviršiaus ir be pagalvės. Šiuo atveju stuburo kraujotakos kraujotaka neįvyksta ir patobulinta smegenų kraujotaka normalizuoja intrakranijinį slėgį. Jei negalite gyventi be pagalvės - naudokite grikių lukšto užpildą. Japonijos, būtent jie įrodė grikių pagalvių naudingumą, paprastai rekomenduoja juos pašalinti kaklo skausmą, nugarą, galvą, knarkimą ir nemiga, kiti problemos. Natūralus užpildymas turi daug daugiau privalumų nei įprastos pagalvės užpildymas. Svarbiausia yra tai, kad pagalvė tvarkingai prisitaiko prie galvos ir kaklo formos, užtikrinančios lanksčią ir pasyvią paramą.
Jei manote, kad svajonė neatšaukia ir miega aš nenoriu miegoti - neužmigo. Ar kai kurie dalykai, skaityti, dirbti, kol morforas jus sustiprins. Jame nėra nieko nusikaltėlio, nes pats organizmas žino jūsų stiprybės ribą.
Pagrindinė mėgėjų miego taisyklė - neužlepkite lovoje po to, kai pabudote, net jei laikrodis rodyklės dar nepatenka į 5 ar 6 paveikslą. Faktas yra tai, kad smegenys nuo šiol pradeda veikti aktyvioje veikloje ir bandydami jį vėl užmigti, dar blogiau.
Po kėlimo nėra tingus. Padarykite porą pratybų dėl energingos muzikos. Nepamirškite pažvelgti į dušą ir imtis kontrastinių vonios, taip pat su eteriniais aliejais. Dabar, kad pažadintumėte nuo mieguisto palaimos.
