Kinijos kvėpavimo gimnastika «Jianfei» Skirtas svorio netekimui. Naudojant tris nepaprastus pratimus, per trumpą laiką galima žymiai sulėtinti svorį, konsoliduoti rezultatus ir ilgus metus išlaikyti didelę sveikatos būklę.
Turinys
Asmens išorinis grožis priklauso nuo daugelio veiksnių: nuo natūralių duomenų, gebėjimas pasirinkti drabužius nuo laikysenos ir eisenos. Šis sąrašas gali būti tęsiamas be galo, tačiau bendroji žmogaus grožio koncepcija reiškia "Slimness" ir "Taut". Ansvoris buvo ir išlieka problema ne tik nuo estetinio požiūrio. Niekas nebėra abejonių, kad įprastinė kūno masė yra tokia pati, kaip ir sveiki dantys, plaukai, problemų trūkumas su virškinimu. Mėgstamiausia jūsų svoris tapo madinga, dauguma žmonių supranta, kad tai įmanoma sėkmingai turėti normalų svorį ir turintį tam tikrą sveikatos ribą.
Kinijos kvėpavimo gimnastika «Jianfei» Svorio netekimui
Kinijos kvėpavimo gimnastika «Jianfei» Skirtas tiems, kurie ieško odos diržų. «Jianfei» Taip verčia iš kinų «Atstatyti riebalus». Naudodamiesi trimis nesusijusiais pratimais, galima gerokai sulėtinti svorį ir ilgus metus išlaikyti didelę sveikatos būklę.
Klasės neužima daug laiko, nereikalauja fizinės treniruotės, specialios įrangos. Pratimai yra paprasti, padeda sumažinti badą, sumažinti maisto produktų kiekį, pagerinti medžiagų apykaitą ir susidoroti su silpnumu ir galvos svaigimu.
Kvėpavimo takų gimnastikos pratimai «Jianfei»
Kvėpavimo takų gimnastika svorio netekimui «Jianfei» Apima tris pratimus: «Banga», «Varlė» ir. \ T «Lotos». Visi pratimai pateikiami supaprastinta forma, prieinama bet kokiam fizinio mokymo lygiui. Taip pat galite žiūrėti vaizdo įrašus, kuriuose sudėtingesnis kvėpavimo pratimas rodo tikrą Qigongo meistrą.
«Banga»
Atsigulkite ant nugaros, lenkimo kojos keliuose stačiu kampu, plunksnos potvyniai. Įdėkite vieną ranką ant krūtinės, antroji ant skrandžio.
Įkvėpti pilnas krūtis, traukiant pilvą. Ant iškvėpimo, priešingai, nuleiskite krūtinę, klijuoti skrandį. Krūties ir pilvo judėjimai turi būti panašūs į bangas, kvėpavimas turėtų būti natūralus, laisvas.
Į ciklas apima 40 kvėpavimo judesius. Galite mokyti namuose ir transportavime, o darbo vietoje, «Banga» padės susidoroti su bado jausmu.
Pratimas «Banga» atlieka magistro Qigong.
«Varlė»
Sėdėkite ant kėdės, keliai nukreipti ant pečių pločio. Išspauskite vieną ranką kumštyje, delnu su kita rankų užsegimu suspausto kumščiu. Remiantis alkūnėmis ant kelio, įdėkite kaktos galvą ant kumščio. Dabar uždarykite akis, atsipalaiduokite kiek įmanoma. Išlaisvinkite kūną, leiskite jam kaltės, kaip po sunkaus fizinio nuovargio.
Paimkite kvėpavimą per nosį ir psichiškai «Elgesys» oras žemyn pilvo, tada lėtai ir laisvai iškvėpti per burną. Tych vėl per nosį, užpildant pilvo apačią, spustelėkite porą sekundžių ir atlikite trumpą papildomą kvapą ir po ilgo, nemokamo iškvėpimo per burną.
Krūtinės pratybų metu vis dar yra kvėpavimas tik pilvo, panašus į skrandžio varlių judesius. Pratimai vykdymas turi būti skiriamas 15 minučių, pakartokite tris kartus per dieną. Jūs galite tai padaryti įprastomis maisto vartojimo valandomis, prieš valgį arba pasirinkite kitą kartą. Pilvo kvėpavimas atlieka tam tikro vidaus organų masažo vaidmenį, stimuliuoja kraujotaką, stiprina medžiagų apykaitos procesus, kelia viso organizmo toną ir palengvina prilipimą.
Pratimas «Varlė» atlieka magistro Qigong.
«Lotos»
Kinijos kvėpavimo gimnastika «Jianfei» Lieknėjimas iš dalies grindžiamas meditaciniais metodais «Lotos» reiškia pilną atsipalaidavimą ir pratęsimą.
Pradinė padėtis — Sėdi ant kėdės, kojos ant pečių pločio, rankos ant kelio, delnai yra vienas į kitą. Ne pasvirusi ant kėdės gale, ištiesinkite apatinę nugaros dalį, šiek tiek nuleiskite pečius, smakį. Uždarykite akis ir visiškai atsipalaiduokite veido ir kūno raumenis, bakstelėkite liežuvį, bakstelėję viršutinių dantų lygiu, kvėpuokite ir iškvėpkite. Sėdėkite taip, kas yra kita, bėga nuo mano galvos sklypų ir frazių, atsirandančių mano galvoje, pradėkite atlikti kvėpavimo pratimą, sudarytą iš trijų dalių.
- Kvėpavimo kontrolė trunka 5 minutes. Pabandykite kvėpuoti giliai ir ramiai, labiausiai natūraliai, suvokdami kiekvieną kvėpavimą ir iškvėpimą, kontroliuojant savo gylį, dažnumą, klausydamiesi skelbimų ir bando pasiekti tyliausią oro judėjimą.
- Kontroliuojama iškvėpimas (5 minutės). Gyventojas, nemokamai, iškvėpti, pabandykite atsipalaiduoti kiek įmanoma, bandydami pasiekti tylų, lygų oro judėjimą.
- Nekontroliuojamas kvėpavimas (10 minučių) nustokite galvoti apie kvėpavimą, vairuoti pašalinius asmenis ir ramina save.
Pratimas «Lotos» Jis atliekamas tris kartus per dieną, tai įmanoma sudėtingame «Varlė», Ir tai įmanoma anksti ryte po kėlimo ir vakare prieš išvykimą miegoti.
Pratimas «Lotos» atlieka magistro Qigong.
«Lotos» ir. \ T «Varlė» Jie padės atsikratyti nuovargio, sumažinti įtampą, pagerinti metabolizmą, išgelbės nuo vegetatyvinės distonijos, padės su daugeliu lėtinių ligų, jie gali būti atliekami siekiant stiprinti sveikatą ir kelti kūno toną.
