Stuburinių osteochondrozės (osteoartrito) negalia nekelia grėsmės, jei, žinoma, nesuteikia bylos rimtų komplikacijų. Bet kas, jei nėra laiko aplankyti gydytoją? Artrozės gydymui namuose reikia laikytis tam tikrų taisyklių. Apie juos ir kalbėti.
Turinys
«Liga yra lengviau užkirsti kelią gydymui!»- Tai visiškai reiškia stuburo artrozę, dalyvaujantį gydytoją, tikrai, jau ne kartą pasakė jums šią sakramentinę frazę, kai bandė įtikinti jus gyventi sveiką gyvenimo būdą ir būti bent šiek tiek aktyviau fiziškai. «Nieko, bet artrozė gali būti išgydoma», Maniau, ignoruodami gydytojo patarimus.
Nugaros skausmas nepadarė ilgai laukia. Ji staiga atėjo, kai susieja "Shoeleses", atėjo ir pakeitė savo požiūrį į gyvenimą. «Osteoartritas, negalia, vežimėlis...», Niūrus serija minčių, tikinčių senosios tiesos ir jūs pagaliau galvojote apie mūsų sveikatą.
Natūralu, jūs neturite laiko aplankyti gydytoją, jūs neturite užimto asmens, esate labiau tinka stuburo artrozės gydymui namuose, ir gydytojas rekomendavo jums specialų pratimų rinkinį. Nieko neįmanoma ne! Pradėti ir prisiminti, kokios taisyklės turi stebėti, kas turi problemų, susijusių su nugaromis, kurią sukelia osteochondrozė ar stuburo artrozė. Neįgalumas yra ne anekdotai!
Žinoma, tai yra pernelyg didelė, pradiniame stuburo artrozės etapuose visiško neįgalumo praradimo grasina, bet gyvenimas ši skauda gali keistis labai kieta. Pamiršti, kad stuburo artrozės simptomai gali būti išgydomi, jie turi būti užkirstas kelias!Todėl atėjo laikas pagalvoti apie prevenciją.
Turite artrozę? Dirbantis gydytojas rekomenduoja taupyti atgal!
Taigi, kad apkrova ant nugaros yra minimali, turite būti maksimali trukmė patogioje padėtyje ir periodiškai sumaišykite raumenis, kad būtų išlaikytas stuburo kraujotakos ir keitimo procesai — Tai yra viena iš pagrindinių artrozės prevencijos ir gydymo sąlygų namuose.
- NENAUDOKITE vertikalioje padėtyje.
- Nedarykite aštrių judesių, posūkių, šlaitų.
- Dažniau keisti kūno padėtį dirbant ir laisvalaikiui.
- Pabandykite sklandžiai išlaikyti savo nugarą.
- Dažnai įšyla.
Osteochondrozė gali būti išgydoma! Mylėk Sunkiai!
Jūsų lova turi būti pusė vairuotojo, o čiužinys pakartokite visus stuburo stulpelio lenkimus, idealiai — Tai yra ortopedinis čiužinys ir pagalvė.
Pasirinkite kėdes ir kėdes su standžiu sulenkimu atgal, minkštu — ne jums, paspauskite nugarą į kėdės galą arba kėdes, laikykite tiksliai, nesumažinkite galvos. Išeiti iš lovos ar kėdės rekomenduoti rankoms, dirbti su kojų ir sėdmenų raumenimis, nekelkite nugaros.
Kad artrozės gydymas namuose būtų veiksmingas...
Nesukelia svorių! Jei turite artrozę, bet kuris dalyvavimas gydytojas reikalauja tai.
- Pažvelkite prieš treniruotę, kad masažuokite nugarą, atlikite nedidelį treniruotę.
- Nedėkite daugiau nei 10 kg.
- Nedėkite nugaros nugaros ant pailgos rankų nugaros, pirmuosius čiaudimus, paimkite krovinį, paspauskite sau, ir tada, darbiniame kojų raumenims, lipti.
- Perduodant svorius tolygiai paskirstykite apkrovą į dvi rankas ir, jei vienas objektas, laikykite jį priešais jį, paspaudus į kūną.
- Jei turite problemų su nugara, atlikite sunkų darbą tik korsete arba specialioje dirže.
- Periodiškai, leiskite atsipalaiduoti, meluoti, pakabinti ant skersinio, ruožas.
- Lovos, plovimo grindų — Darbai, kurie turėtų būti atliekami ant kelio.
- Pamirškite apie aukšto kulnų batus, dėvėkite patogius batus ant ortopedinių padų.
Stuburo artrozės gali būti išgydyti, jei jie vadovauja sveikam gyvenimo būdui!
- Perkelkite daugiau, vaikščioti, plaukti, daryti terapinius pratimus, jie sukurs raumenų korsetą į stuburą ir bus pašalintas iš sužalojimų.
- Paimkite kontrastingą dušą, sustokite, jis stimuliuoja kraujotaką ir pagerina mitybos kremzles.
- Negalima perkrauti, jis yra kupinas su autoimuninių procesų kūrimu.
- Venkite streso, jie sukelia raumenų spazmus ir kraujagysles, sukelia medžiagų apykaitą kremzlės audiniuose.
- Tinka dešiniajam, antsvoriu — Pernelyg didelė stuburo apkrova, provokuojanti artrozės vystymąsi, lankantis gydytojas tikriausiai jums pasakė apie tai.
- Nerūkykite ir nevalgykite alkoholio, tai padidina keitimo sutrikimus kaulų ir kremzlės audinyje.
Kaip matote, šiek tiek pastangų ir osteochondrozės ir stuburo sąnarių artrozės simptomai bus apeiti jus!
