Kaip paruošti organizmą bado? Ką daryti badavimo metu? Kaip atkurti kūną po bado? Atsakymai į šiuos klausimus rasite straipsnyje.
Turinys
Tokio bado ciklų optimaliai praleiskite 1 kartą per 3 mėnesius.
Kaip pasirengti bado
Labai svarbu tiksliai nustatyti, kaip prarasti svorį geriausios dietos, nevalgomojo kurso trukmė. Pavyzdžiui, jei kursas buvo suplanuotas 6 dienas, o badavimo laikotarpio pabaigoje, didelė gerovė «Siūlo» Pridėti keletą dienų, verta pagundos pertrauka, nes priešingame kūne bus atsakyti į sveikatą pažeidimus.
Nerekomenduojama įvesti pasninkavimo «per jėgą». Pabandykite ateiti į badą, paruošti sau, kol kyla kieto tirpalo. Pabandykite pakeisti savo darbo grafiką taip, kad pirmosios 1-2 dienos bado laikotarpio galėjo aktyviai atsipalaiduoti.
Prieš 2 savaites iki pasninkavimo jums reikia visiškai pašalinti cukrų iš savo dietos bet kokia forma ir per dvi dienas iki pasninkavimo, eikite į dietą su dideliu kiekiu augalų komponentų ir sumažinti bendrą suvartoto maisto kiekį. Ant išvakarės į vakarienę, norint valyti žarnyną, užtrukti 25-30 g magnezijos, ištirpinto šilto vandens stikline. Nuo šio taško, maisto suvartojimas yra visiškai sustabdytas.
Badavimas
Nuo pat pradžių pradžios ryte būtina padaryti valymo klizmą (1,0 - 1,5 litrų šilto vandens, tonuoti mangartee-rūgšties kalio į šviesiai rožinė spalva). Po to kelis kartus būtina atsigulti ir užsikimšti ant šono, šiek tiek užsikimšę skrandį pagal laikrodžio rodyklę ir tada juda nuo gubos iki bambos, kad būtų masinė kryžminė problema. Po klizma rodo paprastų kvėpavimo takų ir gimnastikos pratimų elgesį. Tada vadovaukitės bendromis bendromis procedūromis (dantų valymas, dušas).
Kasdien reikia gerti mažiausiai 1,0-1,5 litrų bet kurio mineralinio vandens. Jei rūkote, pabandykite į badą, kad sumažintumėte bent du kartus rūkytų cigarečių skaičių. Vasarą rekomenduojama išvengti perkaitimo, o ne nuo saulės. Žiemą - ne versti, šiltai padažu po pietų ir gerai paslėpti naktį. Kaip rezultatas, per 5-7 dienas nuo aktyvios bado (t.E. Jūs ir toliau užsiimate įprastine veikla, bet galbūt lengvas ritmas) jūs prarasite bent 4-5 kg.
Iki badavimo pabaigos yra aplinkinių pasaulio suvokimo pokyčiai. Būdingi ženklai: padidėjęs aiškumas, ryškesnis spalvų atspalvių suvokimas, poreikių reikšmės ir pretenzijų laipsnių įvertinimas. Akys įgyja charakteristikos «Alkanas blizgesys», tapti labai išraiškinga. Pagerina odos būklę, ypač ant veido. Dažnai per šį laikotarpį prasideda pažadinti «Kūno atmintis» - Sveikų vaikų ir jaunatviškų amžiaus prisiminimai ir aštrių psichinių ir fizinių jėgų banga patiria, didėja inžinerinė veikla ir optimizmas.
Po pasninkavimo
Šio laikotarpio užduotis yra normalaus žarnyno peristalsio atkūrimas, slopinamas dėl bado. Pirmąją dieną, daržovių sijos (bulvės, kopūstai, cukinijos) arba grūdų sijos rekomenduojama (pageidautina avižų) be druskos iki 1,5 litrų per dieną, tolygiai pusryčiams, pietums ir vakarienei. Antra ir trečią dieną, maistas, turintis vyraujantį daržovių maistą, maždaug pusę įprastos dalies. Druska, baltymų produktai - mėsa, kiaušiniai, grybai, ankštiniai augalai - neįtraukti. Ketvirtoje ir penktoje dieną, taip pat pusę įprastos dalies, galite įjungti duoną. Nuo šeštosios dienos galia yra įprasta.
/ span >.
