Kaip yra teniso alkūnė? Kas yra naudojamas skausmui pašalinti? Kas yra švedų gimnastika su lazdele su gėjus? Skaitykite šiame straipsnyje.
Turinys
Konservatyvus gydymas
Pagrindinė konservatyvaus gydymo užduotis - sustabdyti kolageno sausgyslių sunaikinimo procesą ir jo sugedusio jungiamojo audinio pakeitimą. Jei yra uždegiminis komponentas, nesteroidinių priešuždegiminių vaistų paskyrimas, pvz., Voltaras ar ketorolis, atneša atleidimą. Su tokio gydymo neveiksmingumu gydytojas gali būti atliekamas su gliukokortikoidų pakaba (Kenalog, Diprospan). Šie vaistų preparatai turi galingą priešuždegiminį poveikį, kurio trukmė svyruoja nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių.
Dėl epikondilito, masažo, fizioterapijos, akupunktūros, ultragarso, diadatimoforezės gydymui naudojami naudojami elektriniai stimuliacija. Reabilitacijoje, svarbi vieta atliekama keičiant smūgio techniką, taip pat specialų mokymą tempimo ir elektros energijos pratimų. Su skausmo sumažėjimu padidėja tempimo pratimai.
Siekiant palengvinti skausmą, galima naudoti perkutaninę nervų elektrostyvą ir ledo maišelių taikymą į skausmingą zoną. Būtina išvengti pernelyg didelės fizinės krūtinės įtampos. Šiuo tikslu ūminiu laikotarpiu gydytojas gali patarti dėvėti specialius fiksatorius, pritvirtintus alkūnės sąnario srityje.
Atkūrimo laikotarpis
Atgautas laikotarpis skiriamas terapiniam fiziniam lavinimui, kuria siekiama stiprinti peties ir dilbio raumenis.
Konservatyvios terapijos trukmė gali būti nuo 2 iki 3 mėnesių. Per šį laiką dauguma pacientų yra alkūnės skausmai, atkurta rankos judumas. Vėliau rekomenduojama vengti tam tikrų stiprumo judesių su ranka, kuri gali sukelti ligos atkrytį.
Švedų gimnastika su lazdele su gėjus
Taigi, paimkite apvalią lazdelę su 30-40 cm ilgio. Ir jo viduryje, griežtai susieti gircling į virvę. Svorio svoris - 1-2 kg. Virvės ilgis - 40-50 cm.
1 pratimas. Atsižvelgiant į lazdą, kad nykščiai būtų iš apačios, pakaitomis, dešine, tada kairiajame šepečiu nuo pačių. Judėjimas priešinga kryptimi Pasukite laidą ir nuleiskite GIR.
2 pratimas. Pakeiskite sukibimą. Leiskite dabar būti dideli pirštai, esantys viršuje, ir keturi kiti - žemiau. Priveržkite šepečių judesius nuo sau. Šepečių judėjimas savimi praleisti.
3 pratimas. Nuleiskite dešinę ranką. Kumščiu, jūs būsite prispaustas tas pats lazdelės su gėjus ant atrakintos virvės. GIH - ant motinos maizirino, pirštų nagų "Saugokis" Persiųsti. 1-2 - šepečio lenkimas ir kumščio pavertimas su nagais atgal, pakelkite svorį; 3-4 - mažesnis, grąžinkite šepetį į pradinę padėtį. Šie pratimai gali būti atliekami 1-3 kartus per dieną ir papildomai po žaidimo (jei atsirado skausmas).
Pradinis apsilankymų svoris gali būti 0,5 kg. Pirmojo ir antrojo pratimų pakartojimų skaičius treniruotės pradžioje - 1 kartą, trečiasis - 5 kartus. Kadangi svorio keliautojai gali būti padidinami iki 2 kg., ir pakartojimų skaičius (pridedant vieną) pirmame ir antrajame pratimuose iki 4-5, trečiame - iki 20 kartų. Tarp pratimų, atsipalaiduokite raumenis, už kuriuos sukrauna su šepečiais, tada pakelkite rankas, tada nuleiskite. Po pratimų - lengvas dilbio, alkūnės ir pečių masažas (nuo pirštų iki peties). Naudinga ir šilumos vonia dilbiui. Šiukšlių ir dilbio raumenų mažinimas ir atpalaiduojanti raumenis šioje gimnastikoje (ypač kartu su savarankišku masažu ir šilumos vonia), nes šiose raumenyse buvo masažuoti kraujo ir limfiniai laivai, padidina medžiagų apykaitą ir pašalinti skausmą.
Sėkmė jums į alkūnės teniso žaidėjo gydymą!
