Jūs turite sėdimąjį darbą? Jūs esate dažnas lankytojų parduotuvės ir be pirkinių niekada nepalikite? Po mūsų patarimų, tikriausiai išvengsite eilutės «Dorsal» problemos ir siūloma pratimai padės pašalinti nugaros įdaros raumenų įtampą darbo vietoje.
Turinys
Kadangi vyras gavo ant kojų ir tapo «verpimo», Milijonai metų praėjo. Tačiau tiesinimo procesas neperkėlė be pėdsakų. Nepaisant to, kad visa raumenų ir kaulų sistema buvo transformuota su vertikalia apkrova padidėjimu, stuburas vis dar išlieka labiausiai «skausmingas» Dalis viso skeleto.
Moterims tokie skausmai atsiranda daug dažniau, ir dėl to priežastis «Dovanų» Paslėptas stuburo stulpelio struktūros anatominiu būdu. Puiki pusė žmonijos yra ryškesnė už juosmens deformaciją, kuri kartu su nepakankamai išvystyta raumenų korsetas yra pagrindinė skausmo prielaida.
Stuburo skausmai: rizikos veiksniai
Diskomforto tikimybė nugaros padidėja, jei:
Kaip išvengti nugaros perkrovos?
Deja, ne visos moterys sugeba išvengti maisto naštos: nėra maisto – negali būti. Bet pabandykite:
Pradinė padėtis – stovėti. Kojos yra vienoje tiesioje linijoje, kad būtų kontaktiniai kojų kulnas ir pirštai; rankos, kertančios į krūtinę; atgal tiesiai (pabandykite sumažinti peilius kartu), skrandžio įtemptas, žiūrėkite tiesiai prieš save.
Pratimai yra pasukti korpusą link pirmaujančios kojos (jei turite kairę koją, tada pasukamas į kairę).
Posūkiai yra atliekami pakaitomis: jis paliekamas, tada tiesiai su atitinkamu kojų poslinkiu, t.E. Jūs judate į priekį tiesia linija. Pratimai bandykite išvengti šių klaidų:
Pernelyg akivaizdžia nukreipimas Šis pratimas gali būti sudėtingas tempdami savo rankas į priekį esant peties lygyje, bet tada nepamirškite sekti, kad vykdant pratimą jie nesiėmė. Sėkmės!
