Yra temų, kurių diskusija reikalauja atsargiems ir takeliams. Viena iš šių temų yra vidurių užkietėjimas, būtent kėdės latentinis yra daugiau nei 48 valandos arba sudėtinga neišsamių žarnyno ištuštinimas. Vidurių užkietėjimas yra subtilus ir labai rimtas problema, kuri yra svarbi daugeliui žmonių. Mūsų svetainė žino, kaip atsikratyti vidurių užkietėjimo, kuris pasakys.
Vidurių užkietėjimas gali atsirasti tiek sveikam asmeniui, tiek virškinimo trakto ligų, neuropsichiatrinių sutrikimų priežastis. Taip, žinoma, tai nėra mirtina liga, tačiau tokia valstybė gali pristatyti daug diskomforto kasdieniame gyvenime.
Prie vidurių užkietėjimo atsiradimo priežasčių yra neracionali ir neorganizuota mityba; Nustatyti raginimus defekacijos, dažnai siejamas su darbo veiklos ypatumus, pavyzdžiui, sėdintį gyvenimo būdą arba nesugebėjimą palikti savo darbo vietą (pavyzdžiui, dirbti su konvejeriu ar vairavimo); Baimė iš defekacijos, kurią lydi skausmingi simptomai su hemorojus arba galinio perdavimo įtrūkimų.
Tinkama mityba - bazinė bazė
Subalansuota mityba - čia yra vienas iš pagrindinių problemų sprendimo problemų, susijusių su vidurių užkietėjimu. Dažnai teisinga galios režimas visiškai mažina asmenį nuo sunkumų, susijusių su žarnyno ištuštinimu. Vidurių užkietėjimas vystosi su monotoniška mityba su vandens suvartojimu, daržovėmis ir vaisiais, ir jie taip pat yra linkę tiems, kurie veda mažai dėvėti gyvenimo būdą, valgo mažai ir ne pusryčiai.
Taigi, užpildykite dienos dieną. Reikia pabusti ir eiti miegoti tuo pačiu metu. Per dieną organizuokite tris pagrindinius valgius ir du užkandžius. Neteisingi ilgai pertraukos tarp valgių. Užkandžiai yra tik švieži vaisiai ir uogos. Kiekviename pagrindiniame valgyje maistas reikalingas nuolat įtraukti daržoves - jie yra daug maisto pluoštų, kurie skatina žarnyno peristaltiką. Yra nepakeičiamų runkelių, morkų, moliūgų, pomidorų, agurkų, baklažanų, cukinijų, kopūstų, įskaitant Sauer. Daržovės gali būti tiek žaliavos, tiek virtos, jų salotos patartina degalų su augaliniais aliejais, bet majonezas ir grietinėlė atidėti iki geresnių laikų.
Vietoj stipraus arbatos ir kavos geriau naudoti įvairius vaistažolių arbatas, kompotes nuo džiovintų vaisių, mineralinio vandens, sulčių. Pagrindiniai vaistažolių arbatos sudedamosios dalys turėtų būti senna lapai, žievės pluta, pankolių vaisiai. Tokie arbatos parduodami vaistinėse, perskaitykite virimo sudėtį ir pasirinkite norimą.
Patartina apriboti mėsos, dešrų produktų ir pusgaminių naudojimą, kol tapsite kiekvieną dieną be įtampos tuščios. Būtinai įtraukite pirmuosius patiekalus į dietą. Puiki parinktis yra daržovių sriubos, galite pridėti krapų sėklų, kurios bus sumažinti Pūtimas, susijęs su padidėjusiais daržovių suvartojimu.
Atkreipkite dėmesį, kad trina maistą, ir tai yra tyrės sriubos, trina košė slopina ištuštinimą, tačiau šiurkštus maistas stimuliuoja žarnyno peristalsį.
Kai vidurių užkietėjimas, žmogus turėtų žinoti, kurie produktai yra minkšti natūralūs viduriai ir prisidėti prie defekacijos ir kurie ištuštinami vėlavimas. Taigi, ryžiai, varškės, persimono, mėlynės, aštrūs prieskoniai ir prieskoniai, šokoladas, alkoholis gali sukelti vidurių užkietėjimą, todėl jie turi būti pašalinti iš meniu.
Produktai-padėjėjai - žaliavinės daržovės ir vaisiai (ypač slyvos), šviežios sultys, džiovinti vaisiai (slyvos, džiovinti, razinos), sėlenos duona, avižiniai ir grikių grūdai. Lygybės gėrimai (kefyras, jogurtai, prokobvash) yra labai naudingi, bet čia turite žinoti, kad vienos dienos kefyras yra plokštė ir trijų dienų krepitas.
Slyvos ir slyvos yra būtinos normalizuoti defekacijos procesą. Jie valgomi kaip nepriklausomas produktas, pridedamas prie salotų, padarykite bulves ir infuzijas. Receptų infuzija: trys plaunamos slyvos per naktį supilkite stiklinę virinto vandens. Ryte, po gėrė tuščią stiklinės vandens krūvą, valgykite slyvų, tada pusryčius ir įdėti į infuziją. Produktai, didinantys žarnyno peristaltiką, turi būti naudojamos kasdien, kol bus normalizuotas žarnyno ištuštinimo procesas.
Geriamojo režimo reikia visiems
Kovojant su vidurių užkietėjimu, geriamojo režimo vaidina neįkainojamą vaidmenį. Jums reikia gerti švarią ne gazuotą vandens temperatūrą, vanduo nėra virti. Būkite tikri, po to, kai pabudau tuščią skrandį gerti stiklą (geresnį šarminį) vandenį, jis paleis virškinimo trakto sistemą. Kitą dieną geriant bent vieną litrą vandens.
Fizinis lavinimas
Kitas svarbus veiksnys, kai vidurių užkietėjimas yra fizinis krūvis. Dienos ryto gimnastika su privalomu pilvo spaudos pratimais, bėgiojimu, dviračiu, vaikščioti, plaukimas - tai tai padeda normalizuoti žarnyno veikimą. Terapinių pratimų stimuliavimo pavyzdys, kiekvienas vyksta 10-15 kartų:
- gulėti ant nugaros, imituoja važiavimą dviračiu;
- Gulėti ant nugaros, sulenkta į savo kelius kojeles su rankomis į skrandį, grįžkite į pradinę padėtį;
- gulėti ant nugaros, sulenkta kelio kojoje bandant gauti grindis iš priešingos pusės. Pakartokite su kita koja;
- Sėdi ant kelio, dramatiškai patraukite skrandį ir taip pat žymiai grąžinkite jį į pradinę padėtį.
Gaminame įprotį
Svarbu, kad asmuo galėtų dirbti ir stiprinti įpročius kiekvieną dieną, kad ištuštų žarnyną. Norėdami tai padaryti, tuo pačiu metu reikia dalyvauti tualetu net ir nesant defekacijos. Jums reikia ne skaityti ar rūkyti tualete, ir padaryti savarankiškumą pilvo ir kvėpavimo pratimų, kurie sužadina peristaltiką žarnyno.
Aš praleidžiu savarankišką pagal laikrodžio rodyklę, pirmiausia užsikimšę skrandžio palmėje, tada mes laikome pertrūkiais slėgį, tada pertraukiamą vibraciją ir išsamią taip, mes paimame skrandį abiem rankomis ir sūpynės jį pakaitomis išilgine ir skersine kryptimi. Kiekvienos savęs masažo dalies trukmė yra 3 minutės.
Su vidurių užkietėjimu, kartais rekomenduojama, kad rekomenduojama naudoti vidurius ar medicinines žvakes, tačiau šį paskyrimą turėtų atlikti gydytojas. Aš taip pat noriu atkreipti dėmesį, kad jei sergate lėtiniu vidurių užkietėjimu ilgą laiką, jums reikia pasitarti su gydytoju, nes jis gali būti bet kurios ligos simptomas.
Gyventi ir mėgaukitės visame pasaulyje, leiskite jums nerimauti!
